减肥可以喝白米粥吗
本篇文章给大家谈谈一碗白粥的热量,以及减肥可以喝白米粥吗对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、一碗白粥的热量有多少卡
2、一碗粥的热量是多少?
3、一碗粥的热量是多少 一碗粥的热量是多少
一碗白粥的热量有多少卡
粘稠度不同热量不同。要看放多少米了,一般用白瓷勺子来算个大概,1勺大概算20G,100克大概300多大卡,所以一碗白粥大约70--80大卡左右。每100克白米粥的热量是108大卡!
拓展资料:
误区:喝白粥养胃
过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际上,稀饭未经咀嚼就吞下,没有与唾液充分搅拌,得不到唾液中的淀粉酶的初步消化,同时稀饭水分较多,进入胃内稀释了胃液,这都成为引起稀饭不易消化的原因;加之喝稀饭使胃的容量相对增大,而所供热量较少,不仅在一定程度上加重了胃的负担,而且营养相对不足。所以胃病患者不宜天天喝稀饭,干饭只要细嚼慢咽,不仅对胃部无害反而会促进消化,对健康有利。
误区:喝白粥感冒能好
感冒多为病毒感染所致。此时,机体处于应激状态,糖类、蛋白质、脂肪等消耗增加,发热出汗还会排出更多的电解质。
此时如仅进食白粥、青菜,一方面蛋白质、脂肪类补充不足,抵抗力下降,无法抵御病毒,容易使病情加重或迁延。而饮食过分清淡,电解质摄入不足,特别是血钾低,人会感觉疲倦。故感冒时需补充营养,考虑此时食欲不佳,可选择易消化且营养丰富的食物,瘦肉粥、鱼粥等是不错的选择。
一碗粥的热量是多少?
粥的种类不一样,热量也不一样的,一碗白米粥大约含有130大卡热量。
粥有白米粥、绿豆粥、玉米粥等,每一种粥的热量都是不同的,一碗粥的重量大概在300克左右,一碗白米粥含有热量130大卡,一碗绿豆粥含有热量80大卡,一碗玉米粥含有热量70大卡。
白米粥摄入体内可以有效的提供碳水化合物,能够增加饱腹感。绿豆粥摄入体内可以清热利湿、凉血解毒,不会引发肥胖。玉米粥可以促进肠道蠕动、活血化瘀、能够降低血压、降低血脂、辅助减肥。
粥的营养
喝粥不会长胖,首先因为粥里米少水多,淀粉含量并不高。又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收。
粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥,清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功,却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。
喝粥要注意均衡营养,一天一餐即可。不少人认为粥养胃。但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在进入胃里后,会起稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,胃运动缓慢,不利于消化。
因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。另外,粥的功能各不相同,小米粥养胃而苞米面粥则可助消化。如果想要以粥调理身体,务必要先仔细了解粥的不同功能,做到“对症喝粥”方能达到调理之用。
最后要说,粥,固然有益,但无需顿顿皆食,保证一周两到四次为最佳。
以上内容参考:百度百科--粥 (食品)
一碗粥的热量是多少 一碗粥的热量是多少
1、根据煮粥的食材不同,一碗粥的热量也不同。一碗粥的重量一般为300克,那么一碗白米粥的热量为130大卡左右,绿豆粥的热量为80大卡左右、玉米粥的热量为70大卡左右,小米粥的热量为90大卡左右。
2、粥是很多人早餐会选择的一种食物,相对于白米饭来说,粥的热量会低一些,减肥期间也是可以适量食用粥的。不要盲目拒绝主食,绿豆粥、玉米粥的热量并不高,合理搭配一些水果和蔬菜,更有利于减肥。
3、一般来说,日常我们可以选择注意些杂粮粥,杂粮粥相对细粮粥来说热量更低一些。白米粥可以提供碳水化合物,增加饱腹感;绿豆粥可以清热解毒,有利于减肥;玉米粥和小米粥可以促进肠道消化,辅助减肥。
关于一碗白粥的热量和减肥可以喝白米粥吗的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
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