震惊！跳绳真的会使胸部下垂、腿部变粗吗？-乐哈健康网 <meta name="keywords" content="震惊！跳绳真的会使胸部下垂、腿部变粗吗？" /> <meta name="description" content="跳绳可以说是一种全民运动,它没有场地与器材的限制,许多人都拿跳绳当成一种减肥运动。但是,跳绳减肥真的有想象中的那么有效吗？跳绳会使胸部下垂、腿部变粗吗？一起来" /> 

跳绳可以说是一种全民运动，它没有场地与器材的限制，许多人都拿跳绳当成一种减肥运动。但是，跳绳减肥真的有想象中的那么有效吗？跳绳会使胸部下垂、腿部变粗吗？一起来看看吧！

跳绳不宜太多，对膝盖不利

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有的人为了能尽快的减肥，常常一跳就是几千次，这样对膝盖的损伤极大。如果膝盖、脚踝受过伤的人，更不能高强度的跳绳了。

跳绳时应尽量选择底部松软、减震的运动鞋，这样会减少膝盖和脚踝的受力，有利于对自身的保护。

跳绳对减肥的帮助较小

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跳绳可以有效增强心肺能力，如果想要达到减肥的目的，跳绳就要达到一定的数量，但是，如上面所说，跳绳达到一千次左右就会对膝盖、脚踝等产生危害。所以，如果你要减肥还是要选择适当的运动。不过跳绳倒是有美体的功效，如果你不是很胖，又想要调整体型的话，就可以选择跳绳了。

跳绳属于一种剧烈运动，不能达到很好的燃脂效果，充其量也就是消耗血糖而已。

跳绳不会使腿部变粗

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我们一般跳绳还达不到能使腿部变粗的那个强度，况且，跳绳能强化腿部肌肉线条，是美体的一种运动。

跳绳不会使胸部下垂

减肥的运动有很多，很多简单的运动就可以达到不错的减肥效果，比如跳绳，就可以起到很好的减腿部，腰部和臀部赘肉的作用，那么什么时候跳绳减肥效果最好呢?

什么时候跳绳减肥效果最好

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身体最适合的运动锻炼时间是在下午3点到晚上8点。在这个时间段身体的状态是最好的，而且运动锻炼的效果也是会最好的，所以如果是想要跳绳减肥的话就可以在这个时间段进行。

跳绳跳多久才能达到减肥目的

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一般来说，运动的前40分钟都是消耗身体里面的糖分，想要消耗脂肪就是需要长时间的运动才可以，如果是想要跳绳减肥的话就是要在40分钟以上了，跳30—40分，相对于可以消耗一碗米饭的热量。如果是身体比较虚弱或者是刚开始练习的话，就是不要强行跳半个小时以上，连续跳10分钟也是可以起到减肥效果的。

跳绳时是用脚的哪个部位先着地

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在跳绳的时候是会有起有落，在跳绳的时候一定是要保持前脚掌同时起跳和落地，这样可以很好的帮助缓解跳绳的时候会带来的一些冲击力，而且这样是可以减少对脚踝和软组织的损伤，在跳绳的时候一定是要注意不要将脚跟或者全脚掌着地，如果是长期下来，震动的冲击是会影响到大脑。

跳绳前后一定要拉伸吗