那些食物会发胖

今天给各位分享哪些食物会发胖的知识，其中也会对那些食物会发胖进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、吃什么容易长胖？为什么呢？

2、吃什么东西容易长胖

3、吃什么最容易发胖

4、吃什么能让人变胖？

5、什么东西吃多了会发胖

吃什么容易长胖？为什么呢？

容易发胖的食物有：含热量高的食物，如饼干、葡萄糖干、杏、火腿肠、薯条、等，容易转化为脂肪，带来肥胖。高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、鸡腿、肯德基、方便面、烧烤、比萨饼屋等，会造成脂肪堆积。含糖量高的食物，如饮料、巧克力、奶茶、奶油蛋糕等，会导致体重增加。啤酒也是导致肥胖的原因之一。患者应保持健康，尽量不要吃上述食物。

一般来说，控制饮食可以很好地维持体重，也是保持健康的一个非常重要的因素。会发胖的食物是高热量、高色素的，如女性喜欢吃的蛋糕、披萨、点心、饼干等甜点。还有就是高油高热量的食物，如烧烤、油炸食品、大鱼大肉的食物等。另外，如果喜欢喝碳酸饮料，经常喝也容易发胖。发胖不仅与饮食有关，如果缺乏运动热量无法消耗，也会发胖。

无论是九宫格火锅还是马拉塘，或者是各种麻辣烫，它们诱人的味道里都充满了各种调味品和脂肪，比如麻辣烫的汤底，或者麻辣鸭脖里的油脂，这些因素也会影响我们的健康体重。动物脂肪中含有的营养物质大多是脂肪，脂肪摄入过多时，容易使人变胖。黄油也是各种油炸食品，其中含有较多的脂肪物质，吃多了不仅会影响食欲，增加高脂血症等心脑血管疾病的风险，还会增加肥胖症的发病率，使你的身体变得越来越肉多。

以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

吃什么东西容易长胖

最容易发胖的食物如下：

1、油炸类食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。

2、含糖比较多的食物，比如含糖型饮料、含糖的糕点、精制的米面，这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。

3、坚果类食物，比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果，这些坚果类食物当中含油脂，也含有很多的碳水化合物，很容易引起发胖。

吃什么最容易发胖

可以增肥的食品分别是：

番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

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扩展资料：

增肥的食物应该以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。

如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

增肥十技巧：

1、睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。

2、当能坐着的时，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。

3、饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。

4、不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

5、要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。

6、每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。

7、除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。

8、饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。

9、养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。

10、保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%A2%9E%E8%82%A5#4_1"target="_blank"title="百度百科增肥"百度百科增肥

吃什么能让人变胖？

含糖的食物、高脂的食物以及高脂的肉类，吃了容易发胖。

肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，更多的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。高糖的食物像甜的饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食像汤圆、粽子都是含糖的食物，吃了容易让人发胖。高脂的食物像全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物，还有各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、芝麻酱，还包括冰激凌，这些食物吃了以后都容易让人发胖。高脂肉类包括动物内脏、肥肉、排骨、烧烤、麻辣烫也非常容易让人发胖。实际上人吃了食物以后容易发胖，主要是吃了能量密度高而且营养不均衡的食物。同时容易发胖不仅和食物有关，更重要的是有些人没有健康的生活方式，缺乏体力活动又不注意锻炼，这样吃多了东西，能量消耗又少，才容易让人发胖。

肥胖对身体有害。肥胖可导致各种代谢综合征，如糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝和痛风。还可能导致睡眠呼吸暂停、呼吸困难和睡眠窒息，导致觉醒次数增加；还有心律失常，容易诱发高血压、冠心病和心绞痛，中风甚至猝死。

肥胖会对膝关节造成不可逆转的损伤，尤其是由于体重过大。儿童肥胖会影响儿童的生长和身高。许多儿童因肥胖而患糖尿病和骨关节病。肥胖者也会因身体不适而出现心理障碍。经常患有失眠、焦虑、抑郁、性功能障碍等心理疾病。世卫组织指出，肥胖者不仅会增加患糖尿病代谢综合征和睡眠呼吸暂停综合征的风险，还会增加癌症的发病率。肥胖女性会影响怀孕和不孕。肥胖对人体有害，却没有任何益处。建议合理饮食，加强锻炼，养成健康的生活方式。

什么东西吃多了会发胖

什么东西吃多了会发胖

什么东西吃多了会发胖，我们知道肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，在我们的生活中，很多人都是通过饮食来控制身体发胖的，以下了解什么东西吃多了会发胖。

什么东西吃多了会发胖1

吃了容易发胖的食物：1、烹调油

烹调油是人们生活中不可或缺的，但是烹调油中所含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后直接进入到相关部位，变成肚腩。烹调油长脂肪，并不是让人们从此不吃烹调油，而是生活中除了菜肴里含有烹调油以外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以该禁口的应该是这些。

吃了容易发胖的食物：2、精制谷物

精制谷物包含白米饭、白馒头、白面条、白面包之类的，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，会刺激胰岛素大量分泌。而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗粮胰岛素分泌会比较弱，吃谷物的时候，可以选择粗粮避开精制谷物。

吃了容易发胖的食物：3、饮料和甜食

这一类不用说，大家都熟知，饮料和甜食的制作材料，许多都跟糖分有关，许多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。

吃了容易发胖的食物：4、酒类

酒类喝的够多也是一样会长肚腩，酒类对肚腩的贡献是间接的，虽然酒精不会直接转化成脂肪，但是会节省食物中的脂肪和糖分，从而导致能量过剩，最后全部堆积在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液体面包”之称的啤酒，少喝为妙。

哪些食物吃了不易胖

吃了不易胖的食物： 1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

吃了不易胖的食物：2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

吃了不易胖的食物：3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

吃了不易胖的食物：4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

吃了不易胖的食物：5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

吃了不易胖的食物：6、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

什么东西吃多了会发胖2

甜品类食物

平时逛街时，看到奶茶相信很多人都经不过诱惑，吃太甜的食物，不但会增加肥胖的发生风险，还会影响到食欲。在喝完奶茶之后，饭也不想吃，导致身体营养不均衡的情况发生。市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉冲出来的，里面还有各种添加剂，喝了既没有什么营养，还容易长肉。不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，吃得多了都易发胖，也不健康，建议还是少吃为妙。

油炸类食物

放学上班的路上，经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物，飘来阵阵的香味，让人停下脚步，这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但会发胖，还会给身体带来损害，不利于健康。这些摊贩往往是没有卫生许可的，能不吃就尽量不要吃。

膨化类食品

薯片、虾条、方便面等，是很多人爱吃的零食。平时刷剧时，一不小心就能吃上好几袋，这些零食吃了看似量不多，但事实上它们当中的脂肪含量是很高的.，吃多了很容易发胖。还有不少人有误解，认为写着非油炸，吃了就很健康不会发胖，可能真的想错了，没有经过油炸不代表当中不含油脂，想要减肥要管住嘴，膨化类食品不要吃多了。

辛辣刺激食物

说到火锅、麻辣烫，你可能很有共鸣，又麻又辣让很多人无法拒绝，但你知道它的底料都是什么做成的吗？之所以口感好主要是因为它们的汤底，各种调味品和油脂，吃多了你不胖谁胖，这些辛辣刺激性的食物，经常吃的话，迟早是会影响到健康的体重的，别贪吃。

腌制类食品

小时候，家里人就喜欢用盐腌制一些香肠咸菜、鸭蛋来吃，吃起来口感好下饭，还很方便。但是这类食物有一个共同的特点，就是太过咸，经常吃的话，会造成人体摄入大量的食盐。根据世界卫生组织的标准来看，成年人每天吃盐最好不要超过六克，否则对于健康来说是很不利的，吃得越多还越容易发胖。

大鱼大肉

对于无肉不欢的人来说，他们觉得吃菜就像羊吃草一样，所以平时就只吃肉，这个习惯是非常不好的。不管是肉还是菜都需要定量的摄入，每天光吃肉，身体的营养得不到均衡，就会容易发胖了。每天可以多吃一些水果和蔬菜，合理膳食才有利于保持身形，防止发胖。

甜品类食物、油炸类食物、膨化类食品、辛辣刺激食物、腌制类食品、大鱼大肉都要少吃，吃得越多，体重上升的越快，平时以各种粗杂粮、杂豆类为主。不想长肉，不要挑食，肉类和蔬菜均衡的搭配起来才能更好的保证人体所需，以免变胖还不健康。

什么东西吃多了会发胖3

怎么吃甜食不发胖

1、餐前半小时。从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。

因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。

2、选择低卡甜点。身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。

此外，要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感。

3、喝大量的水。吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

4、果糖代替蔗糖。虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。

蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。

5、木糖醇代替蔗糖。木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。

它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。

6、选好甜食搭档。平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。

什么甜食吃了不发胖

1、巧克力香蕉软饼

这个甜食在东南亚街头很常见，用的是蛋浆包裹巧克力酱和香蕉，外皮脆脆的!如果害怕热量太高，可以不放巧克力酱，改为少许白糖，也是很美味的!

做法：用面粉和蛋液调成糊浆状态，准备一个平底锅，然后淋上小小的一勺，全部推开后，放入切片的香蕉和巧克力酱;再将蛋皮全部包裹起来，最后切块就能吃啦!

2、希腊酸奶花生酱馅饼

这是一款比较传统的花生酱奶油馅饼，原本热量是非常高的，但经过吃货们的减肥改造后，大家偶尔吃一下还是可以的。而且脂肪含量我们只需正常运动锻炼就能消耗掉。

做法：两盎司的希腊酸奶混合二分之一茶匙的香草精、半杯天然奶油和适量的花生酱，一起搅拌均匀食物后，倒入一个有机全麦饼干馅饼的模具，然后放入冰箱冰镇一夜就可以吃啦!

3、浆果脱脂酸牛奶

这个属于冰淇淋的一种，尤其在夏天，吃起来非常痛快!因为是自制冰淇淋，所以可以保证食材的新鲜，而且建议用好一点的食材。

做法：用脱脂牛奶混合淡奶油一起大发，如果生手觉得很难掌控淡奶油，那么可以直接购买冰淇淋粉，按照说明书制作，也是非常简单的。完成后的冰淇淋，要放入冰箱冰冻，在吃之前可以淋上自制浆果汁，简直不能太美好!

吃太多甜食有什么危害

1、造成龋齿。我们口腔中生存着很多细菌，如果经常大量摄入糖类食品，这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵。这个过程会产生一定量的酸性物质，对我们的牙齿造成侵蚀。

很多儿童的龋齿就是因为爱吃甜食造成的。所以在吃完甜食后要及时刷牙或漱口，避免发生龋齿。

2、导致肥胖。糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要以外，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。

人体和动物实验也显示，含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。除此以外，糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。

所以长期大量进食碳水化合物含量较高的食品，很容易引起肥胖。假如我们每天多吃5块糖，相当于要额外摄入将近100千卡热量，体重每周即可增长100克。

3、诱发高血压。美国对含糖饮料的一项调查显示:每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐，则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。

营养学家调查发现，吃糖可能并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致糖尿病。

4、导致骨质疏松。糖类食品在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等营养问题。当机体长期处于高糖状态时，会发生尿糖现象。

总结：甜食吃多了是有点不好，但是适当的吃其实是有好处的呢，因为我测试过，要是有心情不好的时候其实是可以缓解不好的心情的，吃甜食可以让心情变好，这是真的。但是千万不要因为心情不好就很努力的吃甜食，那样其实会长胖呢希望我的这篇文章能够帮助到大家。

哪些食物会发胖的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于那些食物会发胖、哪些食物会发胖的信息别忘了在本站进行查找喔。