一整颗花菜的热量

本篇文章给大家谈谈自菜花的热量，以及一整颗花菜的热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、炸菜花的热量是多少？

2、凉拌菜花的热量是多少？

3、花菜的热量

4、炒菜花中含有的热量成分是多少

炸菜花的热量是多少？

炸菜花的热量(以100克可食部分计)是186大卡(778千焦)，单位热量适中。

每100克炸菜花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

凉拌菜花的热量是多少？

凉拌菜花的热量(以100克可食部分计)是31大卡(129千焦)，单位热量较低。

每100克凉拌菜花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

花菜的热量

菜花的热量相对来说还是比较低的，一般100克菜花的热量大概在30卡左右。

每100克的花菜所含有的热量大约为24-30大卡，热量并不是很高，和平时的黄瓜、西红柿等蔬菜的热量基本差不多。

相较于其他热量食物，花菜热量还是算比较低的，例如米饭每100克所含有的热量是116大卡，豆腐每100克所含有的热量是82大卡。这样对比下来看，是不是觉得花菜的热量确实是不高的。

食物热量的计算方式

通常来说，食物的热量可以通过食物成分表来查明，也可以用测热器进行精确测量，方法是，把被测样品放入测热器，然后进行燃烧室完全燃烧，最后用水吸收释放出的全部能量。在常压下1ml水升高一度，需要吸收4.187焦耳，这时在记录下水质量和水温的变化，对应换算计算出食物热量。

某一种食物当中含有碳水化合物、脂肪和蛋白质，那么1克碳水化合物产生4千卡的能量，1克脂肪产生9千卡的能量，1克蛋白质产生4千卡的能量，那么就要把食物当中含有的所有的碳水化合物的克数乘以4，所有的脂肪产生的克数乘以9，所有的蛋白质的克数乘以4，把它们三者之间的所有的能量加起来，就是这个食物当中含有的卡路里。

炒菜花中含有的热量成分是多少

很多人在食用菜花的时候都知道其中富有很多的营养元素，那么如果想要知道炒菜花的热量，那么你知道有多少吗?以下是我为你整理的炒菜花的热量，希望能帮到你。

炒菜花的热量

每百克热量23卡路里，160-220克/日，所含铬元素有助于调节血糖，降低糖尿病患者对胰岛素的需要量，对2型糖尿病患者尤宜。

炒菜花的食谱做法

1、花菜炒肉

材料

猪肉、花菜、青辣椒、西红柿、葱。

做法

1、先放肉，不断翻炒。

2、放黑胡椒、酱油适量翻炒。

3、放葱，炒出香味。

4、放青椒，翻炒几下。

5、放花菜，花菜要多炒一会。

6、放西红柿继续翻炒。

7、往锅里倒适量的开水。

8、加盐适量(按个人口味咸还是淡)，接下来。

9、盖上锅盖，中火，炖5-6分钟。

10、放鸡精适量，翻炒几下，就可以出锅了。

2、小炒菜花

材料

菜花1朵，胡萝卜100克，黑木耳5朵，蒜头2瓣，青蒜1棵，高汤适量，油，生抽，生粉适量。

做法

1.菜花清洗干净后切成小朵;胡萝卜削皮后切花片;黑木耳用水泡软后摘掉蒂部，加入1小勺生活，抓匀，用水重新干净，撕成小朵;蒜头拍扁，青蒜切段。

2.热油锅，爆香蒜头。

3.倒入胡萝卜片翻炒至软身。

4.菜花放进油盐水中灼水至5成熟。

5.倒入菜花，翻炒均匀。

6.倒入黑木耳，翻炒均匀。

7.加入适量史云生浓醇高汤，翻炒均匀。

8.加入少许清水，盖上盖子煮10分钟左右。

9.淋入少许生抽。

10.淋入水淀粉。

11.翻炒均匀。

12.加入青蒜，翻炒均匀即可。

菜花的营养价值

自菜花的热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一整颗花菜的热量、自菜花的热量的信息别忘了在本站进行查找喔。