水果玉米热量高吗

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本文目录一览：

1、水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？玉米减肥的原理是什么？

2、水果玉米吃了会发胖吗

3、吃了3跟玉米，热量多吗

水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？玉米减肥的原理是什么？

现在人们的生活水平上升了不少，很多人都发胖了，会想着通过改变饮食习惯来减肥，吃玉米是个不错的选择，水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好呢？玉米减肥的原理是什么？下面我就给大家来讲讲吧！

一、水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好？

1、水果玉米属于甜玉米，它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的，水分多，含维生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相对低一些。超市卖的甜玉米粒，也属于这一类，它们都算是含淀粉的蔬菜。而黏软的糯玉米就算是粮食了，因为其中已经没有维生素C，而且水分少，淀粉含量高，熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换。

2、甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。两种玉米减肥效果是差不多的，都是玉米，只是因为淀粉的结构不一样，产生了完全不一样的结果，玉米的味道是很好的，但不意味着能吃很多，还是需要控制量。

二、玉米减肥的原理是什么？

1、首先，玉米当中的膳食纤维含量是比较高的，可促进肠胃蠕动的速度，加快体内有害物质的排空，还能抑制脂肪和胆固醇吸收，所以对减肥有很大的帮助。

2、其次，因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。

3、最后，玉米是当中的镁元素含量也是比较丰富的，这种物质也有促进消化吸收以及新陈代谢速度的作用，从而帮助人起到减肥的目的。

三、常见玉米减肥做法

1、水煮玉米

这是最简单的吃法，把玉米的叶子去掉，直接放入锅中煮，熟了就可以，如果爬没有味道，在过程中可以适当加点盐。这里多说一点，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

2、鲜榨玉米汁

很多人都喜欢吃，口感好，营养高，还有助于减肥，大家可以尝试一下，主要方法就是：先把玉米剥下来，如果感觉麻烦，可以直接用刀切，然后放入适量水，大火烧沸，可以适当加点糖，等到熟烂了，就可以倒入榨汁机，榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶，味道更好。

从上文我们可以知道，水果玉米的糖分较高，糯玉米的热量高，它们的减肥效果难分上下，只是吃的时候还是要控制量，玉米减肥的原理与它本身膳食纤维含量较高有一定的关系，适当食用，减肥也会有所效果。

水果玉米吃了会发胖吗

水果玉米吃了不会发胖：

1、玉米的热量虽然每一百克玉米当中含有82006千焦耳的热量，比米饭的热量多出些许。但是每100g玉米当中还包含蛋白质3.8g、碳水化合物40.2g、粗纤维1.2g以及脂肪2.3g。所以说，平时多吃玉米，不仅可以促进消化吸收，还有利于减肥，对人体的健康也起到非常好的正面作用。

2、玉米的营养价值吃玉米除了具有减肥的效果以外，同时对于降低血清、胆固醇有很好的效果。电脑一族平时可以多吃玉米，能够缓解眼部的疲劳。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿、减肥作用，对于肾炎，高血压，糖尿病都有着不错的预防功效。吃玉米可以增强胰岛素作用，其膳食纤维丰富，吃下血糖不会迅速升高。如果平时用玉米替代主食，还可以调节血糖。玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等。大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。

玉米的吃法很多种，可以做煮着吃，可以炒着吃，还可以炖汤吃，也还可以烤爆米花，一般来说，吃玉米是不会发胖的。但是，玉米含有一定热量，过多食用也会导致总能量超标，不利于控制体重。此外，如果玉米片是油炸的或者是烤的玉米，过量的吃就会导致的热量过多，有可能会使人发胖。总的来说，吃玉米并不会使用发胖，但是也不要大量地吃玉米，要适可而止。

吃了3跟玉米，热量多吗

每100克玉米含热量106千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。

一根水果玉米的热量是多少

一根玉米棒的玉米粒为200克左右，则能量为200多卡左右。

水果玉米分为普通水果玉米，加强水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不仅仅糖分高，鲜脆可口，而且适宜采收，所以得到了许多国家的广泛种植。

水果玉米富含亚油酸，能减少胆固醇在我们血管里面的沉积，可以减少高血压等类似血液疾病的发生，并有利于防止糖尿病。而其中富含的维生素e也有很好的美容性，可以减缓我们皮肤的衰老，使我们的皮肤更加光滑。

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