体重热量对照表
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本文目录一览：
1、正常人每天应摄入多少热量
2、我想问一下正常人每天需要多少热量
3、一个成年人每天所需热量
正常人每天应摄入多少热量
女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg），
①每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。
②单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。
③年龄超过50岁，每增加10岁减少10％。
④一个正常成年人,
不包括运动支出,
每小时消耗大概100卡,睡眠时这个数字大概为60卡,也就是人一天非运动正常需要为2000卡路里左右,
。
我想问一下正常人每天需要多少热量
1、人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。
2、如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。
3、因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。
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一个成年人每天所需热量
每日所需热量＝理想体重（身高－105）×每公斤体重
所需热量标准
理想体重者所需热量标准：30千卡／每公斤；
超重者所需热量标准：25千卡／每公斤（超过理想体重10％的为超重者）；
偏瘦者所需热量标准：35千卡／每公斤（低于理想体重10％的为偏瘦者）。
营养比例：碳水化合物应占总热量的50～60％，脂肪应占总热量的25％～30％，蛋白质的摄入量占总热量的10％～20％。
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