杂粮粥热量多少大卡

今天给各位分享自制杂粮粥热量的知识，其中也会对杂粮粥热量多少大卡进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、一碗杂粮粥多少热量？

2、自制杂粮粥的热量是多少？

3、自制红豆杂粮粥的热量是多少？

一碗杂粮粥多少热量？

杂粮粥 (热量:47卡/100g)

1碗（小）杂粮粥(250.0克)含有热量117大卡，需要散步80.7分钟消耗完。

每100克该食物含有:

碳水化合物9.98克；

脂肪0.42克；

蛋白质1.71克。

扩展资料：

抗饿妙招

1、营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲。

2、喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是肠胃运动的好帮手。

3、常见的耐饿食物有：面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐；除西瓜、菠萝外大部分水果等；精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。

能量营养物

1、肉、蛋类中富含的蛋白质。

蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。

2、油脂类食物中富含的脂肪。

脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响。

3、中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。

谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。

不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。

参考资料：

食物消化时间表-百度百科

自制杂粮粥的热量是多少？

自制杂粮粥的热量(以100克可食部分计)是60大卡(251千焦)，单位热量较低。

每100克自制杂粮粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

自制红豆杂粮粥的热量是多少？

自制红豆

杂粮粥

的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217

千焦

)，单位热量较低。

每100克自制红豆杂粮粥的热量约占

中国营养学会

推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

自制杂粮粥热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于杂粮粥热量多少大卡、自制杂粮粥热量的信息别忘了在本站进行查找喔。