腰不好能跳肚皮舞吗,产后可以跳肚皮舞吗？？本文共（993字）
肚皮舞可以说是一种比较优美和有内涵的运动，而且还能帮助燃脂减肥，不过因为跳肚皮舞大多是以腰腹部动作为主的运动，因此一些腰部有伤病的人群就会担心自己适不适合跳。那到底腰不好能跳肚皮舞吗？
腰不好能跳肚皮舞吗
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腰不好的人群不建议跳肚皮舞。
由于肚皮舞中腰胯部的动作很多，着重于扭腰摆臀，特别是像圆形、8字形这样的动作，对腰椎会有一定的压力，像本身有腰椎问题，如骨质增生、腰椎间盘突出等人群，最好不要跳肚皮舞，以免加重病情，如果腰部受过伤要跳肚皮舞的话，也最好先向医生咨询。
肚皮舞对腰椎好吗
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动作不当会伤腰。
人体的腰椎结构利于前、后弯、但对左、右转动有一定的限制，而在跳肚皮舞中多是扭腰摆臀动作，动作正确能帮助缓解腰肌劳损，预防关节损伤，锻炼腰腹部肌肉，塑造小蛮腰，但如果动作不当，可能会导致腰部过度转动，对腰部造成伤害，导致腰疼情况发生；
另外如果跳肚皮舞过程中用力部位错误，如某些动作是用肚子、臀部的力量，而用的是腰部力量的话，在锻炼时腰部就很容易酸痛，长期下来可能会造成腰部深层肌肉疲劳或拉伤。
跳肚皮舞腰疼怎么办
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如果由于动作不当或是发力部位错误导致跳肚皮舞时腰疼，要及时停止练习，采取措施缓解：
1、如果是肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的腰疼，在短期内要注意休息，适当用热敷，按摩的方式来缓解腰疼现象；疼痛比较厉害的可以外擦活络油或药酒来帮助缓解；
2、使用恢复动作缓解，具体做法：单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次，注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
3、如果腰部痛感强烈，要及时的就医检查看是否有腰椎损伤的现象。
跳肚皮舞怎么保护腰部
肚皮舞是比较女士的舞蹈，其特点是舞者随之转变万干的迅速节奏感晃动臀部和腹腔，舞步幽美，变幻无常，那么肚皮舞素算有氧运动吗？
肚皮舞素算有氧运动吗
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肚皮舞是有氧运动，肚皮舞一般是在有氧状态下进行的。
跳肚皮舞的过程中，能够促进身体的血液循环，提高新陈代谢和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧运动的特点的，强度在中等、有节奏、持续时间长。再加上跳肚皮舞是能在练习的过程中消耗体内多余的热量的，能够保证吸入氧气与身体需求相等，达到生理上的平静状态，是属于有氧运动的。
肚皮舞减肥效果好吗
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如果跳肚皮舞一个小时以上，那么减肥效果是相当显著的，与此同时，跳肚皮舞的同时也进行了很有效的有氧运动。
除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡的热量，肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一。
肚皮舞对身体有什么好处
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1、释放压力
在生活和工作中，会面临各种压力和烦恼，跳肚皮舞能够有助于调节人体神经系统，消除紧张、焦虑、不安等情绪，帮助释放压力，具有减压的作用。
2、预防慢性疾病
跳肚皮舞能够帮助拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌。使得身体各部分保持平衡，能够起到预防慢性疾病的作用。
3、调节内分泌
肚皮舞中有收紧臀肌的动作，能够通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，对于月经不调、痛经等症状有比较好的调节作用。而且经常跳肚皮舞，伴随这种舞蹈进行的平稳呼吸能够减轻子宫痉挛，可以使女性摆脱经前期综合征的困扰。
肚皮舞可以练哪里
肚皮舞是一种主要靠腰腹发力的舞蹈，可以帮助减掉身体多余的赘肉想，那么肚皮舞多久跳得好看？
肚皮舞多久跳得好看
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因人而异，一般3～4个月能学会。
肚皮舞相对于民舞、芭蕾、国标这一类需要比较扎实的基本功的舞蹈，有舞感和掌握了正确动作、发力方法的反而更容易跳得好。而相对于街舞、爵士等这类只适合年轻人的舞蹈，它能够往后走的路更长，你到老都能一直跳下去。
肚皮舞多长时间能跳好
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快的话三个月，慢的话三年也说不定。
在我教书这么多年的经验来看，如果你每天有一节课的话，你半年就成专业的了;可是你一个星期才有两节课，我看能学会不难，2个月就会了;要学好得要1年!而且要坚持，在家没事就自己练吧!主要是找到舞蹈的感觉!
肚皮舞难吗
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不算特别难。
肚皮舞相对于其他舞种来说还是相对容易的，可绝非不用做什么练习就能跳得很好，那根本不可能。如果能找到一个比较好的老师和正确的学习方式，相信能在短时间内有个很大的提高。正常情况如果全日制学习肚皮舞，课程安排很紧凑，而你的学习又很认真的话，3～4个月成为一个初级的教练应该问题不太大。
跳肚皮舞有什么好处
