龙眼热量高吗易长胖吗

今天给各位分享龙眼热量的知识，其中也会对龙眼热量高吗易长胖吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、有哪些高糖、高热量的水果？

2、桂圆的功效与作用一天吃多少

3、龙眼会发胖吗 龙眼减肥期间可以吃吗

4、10个桂圆的热量相当于什么？

5、减肥吃桂圆会胖吗

有哪些高糖、高热量的水果？

多吃水果，但也得分多吃什么水果。今天要说的是一些多吃无益的水果，尝尝鲜，满足一下味蕾就够了。就拿好多人喜欢的榴莲来说，每100克榴莲，含有147千卡的热量，如何形容呢？是红富士苹果的4倍，是西红柿的8倍。

有个朋友，他曾经有段时间再正常吃饭、运动、休息的情况下，每天都吃半个榴莲，连续吃了小一个月。大家猜猜怎么着？先不说这个朋友的身体机能变化，单单体重就在短短一个月之内长了13近。这太恐怖了，虽说不全是榴莲的“功劳”，但是榴莲在增肥这个事情上，真是“功不可没”。

半个榴莲肉差不多接近于500克，你需要至少走路8个小时，才能将这些热量消耗完……况且，你还要吃饭，还要吃别的食物……这总能量已经远远的超出了你身体所能消耗的量。

消耗不完怎么办？长你身上了，如果恰好你吸收的很好，你的身体会像吹气球一样的胖起来。可以这么说，榴莲这种水果是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分含量最低的为数不多的水果之一。

如果您说胖就胖呗，也无所谓啊。外观您是可以不在乎，但是肥胖会导致高血压、心脑血管病发病率升高。如果你还年轻，如果不想过早的使身体机能迅速下降，请不过一次性使用过多的榴莲，一天最多100克左右就好。

其他几种不宜多吃的水果

此外，还有几种非常容易被忽视的水果，也是高热量、高糖的，以下几种均以100克计：

牛油果，脂肪含量很高，达14.7克，而且含有160千卡的热量。

龙眼，热量高达283千卡。

椰子，脂肪含量很高，达12.1克，而且含有241千卡的热量。

荔枝，主要是高糖，能达20%。

还有其他的一些果脯、蜜饯、果干等，含糖量、热量都非常高，食用时要格外注意食用量。

【不药博士】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

桂圆的功效与作用一天吃多少

桂圆的功效与作用一天吃多少

桂圆的功效与作用一天吃多少，桂圆是我们常见的一种食物。很多人觉得它味道甘甜又多汁，虽然吃起来比较麻烦，但是为了美食这些都是小事，下面分享桂圆的功效与作用一天吃多少。

桂圆的功效与作用一天吃多少1

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还可治疗病后体弱或脑力衰退。妇女在产后调补也很适宜。李时珍在《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。对桂圆倍加推崇。

据药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。

1、营养丰富。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

2、补益作用。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、妇女保健。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

话说桂圆是不能吃多的哟，和荔枝一样，桂圆这种比较补的水果吃多之后容易上火，俗话说一个荔枝三把火，其实桂圆也一样，吃多了也容易上火。除了上火外，由于桂圆的糖分较高，所以吃多了还会变肥，只好瘦成球形闪电了。桂圆每次吃10-20粒就可以了，偶尔吃多也没问题，如果经常吃很多桂圆，就要小心各种问题找上你！

桂圆吃多会上火

桂圆属于比较滋补的果，其实桂圆和荔枝一样都是不能多吃的，有些人吃多了桂圆可能在第二天脸上就长了好几颗痘痘，还有可能出现喉咙痛的问题。

桂圆吃多会胖

桂圆每100g的热量为273大卡，每100克桂圆的热量大概占到了一个成年人每天摄入总热量的12%。所以贪吃桂圆要小心堕落成折翼的天使。

桂圆吃多会流鼻血

别小看这一颗颗看着瘪瘪的桂圆，吃多了会太补也是人性，会流鼻血哟，还是得悠着点吃。

桂圆的`功效与作用一天吃多少2

桂圆吃多了会怎样

1、导致血糖急剧升高

桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为16.2g,果肉含全糖12.38～22.55%，还原糖3.85～10.16%，这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。

2、导致上火

桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，龙眼是热性食物，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。

3、发胖

桂圆中的热量含量高，吃多了容易发胖。桂圆含糖量很高，糖尿病患者最好不要吃。

4、引起便秘

桂圆吃多了会引起便秘、口干等症状。

5、影响月经

桂圆吃多了会导致生理期紊乱，导致月经不正常。

正常女性吃过多桂圆的话会“攻火上身”，造成脸上长包,严重的还会影响到月经。

什么人不能吃桂圆

1、体内有火的人不能吃桂圆，如肺火、胃火、痰火、肝火旺盛等，而且患有皮肤病的人也不能吃桂圆。

2、体内湿气重的人也不宜食用桂圆。

3、孕妇不宜吃桂圆，因怀孕后，阴血偏虚，容易产生内热，出现大便干燥、胎热、肝经郁热的症状，因此应避免吃桂圆。

4、痛风患者不能过量吃桂圆，避免引发关节肿痛。特别在吃桂圆的时候，更应避免和海鲜一起吃，那样会引发病症。

5、本身带热的哮喘患者，不能吃桂圆，否则容易引发肺热咳嗽。

桂圆的功效与作用一天吃多少3

干桂圆是怎么晒干的

【晒干桂圆】

原料：新鲜的桂圆

方法：

1、桂圆买回来是一串串的，所以要剪成一粒粒哟，小心不要剪破皮了，还要挑出一些好看的桂圆才行。

2、清洗桂圆哈，将桂圆放入盘子里洗，最好是用水龙头直接冲洗。

3、煮桂圆啦，烧热水之后将桂圆放入锅中煮1-2分钟，就可以捞起了，这一步有利于后边桂圆的晒干。

4、晒桂圆。将桂圆放在太阳底下晒3-4天，一定要晒干桂圆哟。

5、最后，将晒干的桂圆放入塑料袋中密封保存就ok了。

干桂圆的功效与作用

干桂圆含有较多的营养元素

除了蛋白质、碳水化合物较高之外，还含有钙、磷、铁等微量元素。此外，干桂圆还含有硫胺素，核黄素，尼克以及抗坏血酸等元素，是一种营养比较丰富的干果制品。

失眠？心神不宁？吃干桂圆

失眠是现代都市人比较普遍的现象，每晚翻来覆去就是无法安静的当个睡美人，那吃点干桂圆或者新鲜的桂圆，能够治疗失眠。干桂圆还具有安神、治疗惊悸、健忘的作用，不吃点零食心神不宁的那些孩子请自动闪开。

健忘除了老爷爷、奶奶会有这个问题之外，现在越来越多年轻人也加入到患有健忘症的队伍之中。想清醒的活着吃点干桂圆吧。

失恋了胃口不好？生娃后身体虚弱？吃干桂圆

遇到不开心的事，或者压力较大不想吃东西，吃点干桂圆能开胃，同样吃山楂也可以起到开胃的作用。干桂圆尤其适合刚生完孩子的妈妈食用，直接吃或者熬汤、熬粥或者泡茶都是不错的。

龙眼会发胖吗 龙眼减肥期间可以吃吗

龙眼是我们大家都很熟悉的一种水果，我们也都知道龙眼是非常甜的，所以很多正在减肥的人不敢吃龙眼，那么龙眼会发胖吗？龙眼减肥期间可以吃吗？

龙眼会发胖吗

适量的吃龙眼不会发胖，少量吃了一些龙眼，并不会导致出现有身体发胖的，在日常生活当中适量的吃龙眼，具有养血、补血、养心益脑、抗疲劳的功效。但是如果经常性的吃龙眼，或者是吃得过多，也容易引起身体肥胖。因为龙眼肉中糖分含量比较高，摄入到人体内，很有可能会将糖分转化为多余的脂肪堆积在人体中，从而引起肥胖。其次可能会给身体带来一些其它的症状，导致患者出现尿频、身体疲劳、消化不良、恶心、呕吐的症状。平时主要就是要控制好饮食的总量和饮食的总热量，加强运动锻炼，才会避免出现有身体偏胖。

龙眼减肥期间可以吃吗

减肥期间吃龙眼是不太建议的，减肥期的桂圆龙眼的使用注意点就是龙眼的热量和糖类，含有量都很高，减肥期间最好少吃。龙眼的营养价值又很高，减肥者如患有失眠健忘得症，在减肥期间也是可以吃一些桂圆的，也是可以吃些龙眼的。龙眼中含有大量的热量，因此女人在平时应当避免食用过多的龙眼，不然身体会容易变胖。此外在减肥期间除了不要多吃龙眼之外，其他一些高热量的、高脂肪的食物也应该忌口的，只有控制住饮食才能达到减肥的效果。龙眼也称为桂圆，龙眼在水果中属于热量较高的水果，碳水化合物含量较高，每100克龙眼中含能量71千卡，但是钾含量和维生素C含量也很丰富。减肥期间吃龙眼要适当减少其他水果或主食的摄入量，保持一整天能量摄入的稳定。减肥期间吃龙眼要适量，建议每天的摄入量不超过20-25颗。

龙眼减肥期间吃几颗

一般来说龙眼一天控制在20颗左右就可以了，但如果是干的龙眼肉则最好控制在10颗左右。任何的食物都需要适量的吃，龙眼也不例外，一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。正常体质的人群一天吃20粒左右就可以满足人体所需了，而对于体虚内热的人群来说，应该此基础上适当减少食用量，一天以不超过10粒为宜。一般来说龙眼吃多了是有可能会导致发胖的，因为龙眼的热量比较高，而且糖分含量也比较高。每100克龙眼的热量(可食用部位)是313大卡，在水果当中算是热量比较高的了，因此在减肥期间不适合多吃，而且龙眼味道很甜说明糖分含量高。

龙眼会导致流产吗

孕妇吃龙眼会有流产的可能，因此还是要谨慎为好。虽然说龙眼具有滋补的作用，而且还能够养气血，但是龙眼还是属于热性的水果，在吃了龙眼之后很容易上火的。而且女性在怀孕之后，体内的阴血都聚集到一个地方，养育肚子里的宝宝，所以大部分的孕妇属于阴虚的体质，因此不可以吃龙眼。孕妇吃水果的话，可以选择其他的水果，孕妇可以多吃一点苹果或者多吃一点猕猴桃。苹果和猕猴桃算不上热性的水果，但也算不上寒性的水果，怀了孕的女性可以适当的吃一些苹果或者猕猴桃，也能够补充体内的维生素。没有怀孕是可以少量的吃龙眼的，但是怀了孕的女性朋友们就不要吃龙眼了，为了肚子里宝宝的健康着想，可以选择其他的水果来吃。吃了太多龙眼也有可能会导致流产的，所以孕妇们还是要谨慎一点，这样对肚子里的宝宝才有利。

10个桂圆的热量相当于什么？

10个桂圆的热量相当于一斤半的肥猪肉。

干桂圆的热量（以100克可食部分计）是273大卡（1142千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。从这些数据我们就可以得知，虽然干桂圆的味道清甜，营养价值也非常的丰富，到那时它的热量在同类中却是比较适中的。

选优质干桂圆的技巧

看桂圆干外壳时要选择颜色稍浅的，这样品质会更好，如果果壳或者蒂端已经出现了白点，说明里面的果肉很可能已经发霉变质，如果外壳白斑越多，霉变越严重。所以要选择外壳干净无斑点的桂圆干。

好桂圆外表呈正常的黄褐色或偏棕色。染色桂圆外表呈鲜艳黄色。用纸巾擦拭外壳，好桂圆只能留下少许果壳粉末而染色桂圆有明显的掉色。

以上内容参考  百度百科-桂圆

减肥吃桂圆会胖吗

不会发胖。

桂圆干有补脾养血、益精安宁的作用，视为珍品，还被当作吉利的象征.果壳味甘、涩、性温，有收剑的功效.果核味甘、涩、性温，有止血、理气、止痛的效用.吃的太多会发胖，还容易上火。

桂圆干又名益智、龙眼肉，为龙眼晒干了的成熟果实。性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血，安神定志，养血安胎的功效。适用于失眠健忘，脾虚腹泻，精神不振等症。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

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扩展资料：

食用功效

1、健脑安神：补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。

2、抑制子宫肌瘤：妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

3、恢复体力：桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

参考资料：

/baike.baidu.com/item/%E6%A1%82%E5%9C%86%E5%B9%B2#3"target="_blank"title="百度百科-桂圆干"百度百科-桂圆干

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