减肥能吃贝贝南瓜吗(南瓜可以减肥吃吗)

生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。——左拉

连芸以网友提问：

减肥能吃贝贝南瓜吗

优质答案：

一、贝贝南瓜减肥还是增肥，与食用方式、食用量有关。假如用贝贝南瓜代替主食或适量食用，一般可以减肥。但是，假如用贝贝南瓜加餐或当菜吃，大量食用，由于贝贝南瓜也有一定热量，可能会增肥。

二、减肥：贝贝南瓜热量相对于其他主食，如米饭、馒头要低，每100克贝贝南瓜的能量有91大卡左右，每100克大米含热能117大卡，每100克馒头含热能233大卡，所以，假如用贝贝南瓜代替主食，相同的摄进量贝贝南瓜产生的热量比其他主食低，有助于减肥。此外，贝贝南瓜里富含纤维素，不但能促进胃肠道蠕动，改善便秘，且不易吸收，可以增加饱腹感，减少其他高热量食品的摄进，有利于减肥；

三、增肥：贝贝南瓜含有一定糖分，所以加餐或代替普通南瓜做菜时会摄进更多能量，若未增加运动的情况下有可能会增肥。

四、若想减肥，不能单一进食某类食品，否则会造成营养不良，建议保证营养均衡。可以将贝贝南瓜当做主食适量食用，搭配富含优质蛋白、维生素的食品，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、黄瓜、菠菜、橙子等，补充更多营养。也要配合适当运动，以增加热量的消耗，促进减肥。

以上就是贝贝,南瓜,主食的相关信息资料了，希望能帮到您。向他的头脑中灌输真理，只是为了保证他不在心中装填谬误。——卢梭