低热量饱腹主食

本篇文章给大家谈谈低热量饱腹汤，以及低热量饱腹主食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、适合晚餐时喝的汤，既低脂饱腹又有营养，这是什么汤？

2、夏天喝什么汤既养生又减肥

3、减脂汤低卡高蛋白，好吃不胖！你都知道哪几种减脂汤的做法？

适合晚餐时喝的汤，既低脂饱腹又有营养，这是什么汤？

汤，是中国人最传统的一种食物了，不仅味道鲜美，而且还款式十分之多，同时还会因为不同的搭配而有着不同的食疗功效。每天下班之后，在家里熬一锅浓香四溢的汤实在是一件幸福的事，那么，晚餐吃什么汤呢?下面，小编就给大家介绍几款汤吧。

晚餐吃什么汤呢

1、洋葱番茄蛋花汤

瘦身汤中加入少许的蒜蓉，大大地提高了新陈代谢的效率，加上减肥又美容的番茄，富含维生素的甜椒，让你的血液循环加速起来，配上全麦面包，饱腹感满分。

材料（2人份）：橄榄油半勺、蒜蓉少许、洋葱1/4个、甜椒1/4个、番茄120克、清鸡汤300-400毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许、鱼露半茶匙、鸡蛋1个。

做法：用橄榄油热锅，倒入蒜蓉，用小火炒2-3分钟。待蒜蓉的香味溢出，倒入切好的番茄，稍稍煮软。此时可将洋葱和甜椒切丝备用，然后一并倒入锅中，用中火炒一下。再倒入隔掉油份的清鸡汤，煮5-6分钟，然后加入少量的盐、胡椒粉和鱼露，口味尽量控制，不要太咸了。待汤水沸腾后，打入生鸡蛋，用筷子搅拌一下，或者预先搅拌后再倒入锅中也OK，待蛋花浮起后即可。

2、肉片紫菜汤

紫菜等海藻类食物，含有丰富的膳食纤维，帮你促进排毒，改善便秘，岩藻黄质帮你燃烧内脏脂肪堆，摄入后还能改善睡眠质量，是晚餐的首选食材。瘦肉中含有丰富的维生素B群，令体内的糖质和脂肪转化成能量，及时被消耗掉。

材料（2人份）：紫菜60克、瘦肉60克、秋葵7-8根、姜末半茶匙、酱油1茶匙、盐少许、海带清汤400-500毫升。

做法：先用5克海带熬制出清汤备用，秋葵用盐腌制后，可去掉表面的毛，然后放到沸水中焯一下，10秒后取出冷却后，切厚片备用。将海带清汤煮沸，加入腌制好的肉片，充分加热。倒入预先泡好的紫菜、秋葵和姜末，再用酱油和盐调味即可。

3、蔬菜豆奶浓汤

油溶性维生素A，加上水溶性维生素C，通通释出到汤水中，让你的代谢循环畅通无阻。减肥又健康的豆浆，帮助加速胃动力，晚上吃东西也不用担心过多积聚，鲜甜的蔬菜浓汤好好hold住盐分，防止水肿来袭。

材料（2人份）：橄榄油半勺、蒜末少许、洋葱1/4个、胡萝卜1/4根、南瓜100克、土豆1个、清鸡汤350-400毫升、豆浆100毫升、盐1茶匙、胡椒粉少许。

做法：在锅中加点橄榄油，放入蒜末用小火炒2-3分钟。然后取出蒜末，倒入切丝的洋葱、胡萝卜，用中火炒一下。待蔬菜充分炒熟后，倒入其余的蔬菜食材，用小火煮10-15分钟。倒入豆浆煮沸后，用小火慢慢继续熬煮，待汤水变浓稠后，加入少许的盐和胡椒粉调味即可。

4、杂蔬鸡汤

喜欢通过蔬菜沙拉来达到节食减肥的功效，接下来你可以试试将它们煮热来吃哦，因为对于新陈代谢比较低下的人群来说，其实温热的食物更能改善易胖体质。加上鸡肉释出的蛋白质，能进一步加速能量代谢。

材料（2人份）：橄榄油1茶匙、蒜末少许、洋葱1/4个、清鸡汤400-500毫升、鸡胸肉30克、生菜2片、樱桃番茄7-8颗、酱油半茶匙、紫苏少许。

做法：在锅中倒入橄榄油和蒜末，用小火爆香2-3分钟。加入切丝的洋葱，用中火炒一下后，倒入清鸡汤。此时，将鸡胸肉切丝，樱桃番茄切半后，倒入锅中煮一下，最后用酱油调味，撒上切碎的紫苏即可。

晚餐吃什么汤呢？这是许多喜欢喝汤的朋友都会纠结的问题，其实如果时间不够充足的话，我们可以尝试煮一些简单点的汤，如西红柿蛋花汤，不仅制作方法简单，而且十分健康，是非常适合经常喝的汤。但有一点是要注意的，隔夜汤是绝对不能喝的。

夏天喝什么汤既养生又减肥

减肥汤水：山楂酸梅汤

制法：将所有材料放入煲中，加入八碗水，以慢火煲四 十五分钟，然后加入冰糖，待完全溶化后即可饮用。

功效：有些人食量多，但消化功能稍弱，因此不能将食物尽快消化，这类型的人易变成中央型肥胖。山楂味道甘酸，属温性，具有开胃消滞、帮助消化的功效，此汤生津止渴，最适宜此类人士饮用。

冬瓜海带瘦肉汤

制法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。

功效：冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成；海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇。因此这汤可谓集美白防斑、减肥瘦身双重功效于一身，最合贪靓一族饮用。

荷叶沙参玉竹汤

制法：将所有材料放入煲中，加入十二碗水，用慢火煲两小时。

功效：此汤乃为单纯性肥胖者而设，这些人士一般体重超出正常标准百分之十至二十，并无明显内分泌失调，而脂肪分布亦较平均。由于近代研究指出，荷叶有不错的减肥降脂功效，加上能解暑清热和健脾止泻，夏天饮用适合不过。

减脂汤低卡高蛋白，好吃不胖！你都知道哪几种减脂汤的做法？

减脂汤低卡高蛋白，好吃不胖！你都知道哪几种减脂汤的做法？鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低。它营养丰富，不长肉；土豆在这里的作用，不仅起到喝虾、白南瓜和豆腐汤的作用，而且高蛋白低脂肪。最薄的一杯饮料，味道也超级美味！如果你喜欢它，你可以很快地做，以增加味道。它仍然是没有肉的基本食物。这是一种高蛋白低脂肪的融脂汤。它还可以补充维生素，节省时间和营养。减肥的朋友可以试试。黄瓜鸡蛋汤的配料：鸡蛋和鸡蛋必须放在碗里。

准备一把裙子。白痛风湿度高，热量低，利尿排毒作用强，汤味鲜美。配料：香梨一个，蛤蜊一个200克，嫩豆腐一块，葱2克，盐2克，料酒5克。在盐水中，提前吐出沙子，然后用水反复冲洗。低脂汤不仅制作简单，而且热量低、健康。它可以减少加少量羊肉，可以改善口感，补充蛋白质。

小心使汤油涨潮。我是无形的热汤。它们又轻又有营养。它们钙含量高，脂肪含量低，蛋白质含量高。它们不仅适合年轻人和老年人，也适合减肥的朋友。五月全是肉。满足你们的饥饿和饱腹感，喝一杯小小的生活。南瓜蛋酒。毛巾的南瓜头拿着它的嫩芽和叶子吃，饪火锅和汤时，它将具有高钙、高蛋白和低脂肪。这是减肥人士的首选。

这样一碗海虾汤，加上海藻和鸡蛋，不仅味道鲜美，热量低，营养丰富，而且有很强的饱腹感。还有必要吃一顿减肥餐，也可以通过喝汤来达到减肥的目的。这种方式不仅健康，而且美丽可口。它们不仅不会发胖，还能帮助消化和减少脂了！方法非常简单。花鸡牛奶蔬菜汤减肥。

关于低热量饱腹汤和低热量饱腹主食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。