一斤西兰花热量多少大卡

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本文目录一览：

1、211千卡等于多少食物

2、炒西兰花的热量脂肪和蛋白质分别是多少？

3、蒜蓉西兰花的热量是多少？

4、一斤西兰花炒熟后是多少克

5、西兰花热量

6、一斤素菜热量是多少呢

211千卡等于多少食物

211千卡相当于如下重量食物的热量：

1、相当于84克汤包（汤包100克238卡）。

2、相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡）。

3、相当于133.3克白饭（白饭140g210卡）。

4、相当于42.6克方便面（方便面100g470卡）。

5、相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋88克190卡）。

低卡路里食物：

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿。

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

200卡蔬菜热量：

芹菜：1425克=200卡、洋葱：475克=200卡、小辣椒：740克=200卡、西兰花：588克=200卡、胡萝卜：570克=200卡。

200卡水果热量：

香蜜瓜：553克=200卡、苹果：385克=200卡、猕猴桃：328克=200卡、葡萄：290克=200卡、鳄梨：125克=200卡。

炒西兰花的热量脂肪和蛋白质分别是多少？

炒西兰花的热量(以100克可食部分计)是72大卡(301千焦)，单位热量也是相对较低的，蛋白质的含量，每100克的含量是3到4克。

蒜蓉西兰花的热量是多少？

蒜蓉西兰花的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)，单位热量较低。

每100克蒜蓉西兰花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

一斤西兰花炒熟后是多少克

一般情况下为350左右。炒熟过程减重主要是因为食物内水分和脂肪的蒸发，西兰花为低热量食物，含水量在百分之20左右，一斤即100克左右，脂肪每100克的含量是3到4克。

西兰花热量

西兰花热量：34大卡/100g

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，每100克西蓝花含碳水化合物6.64克，脂肪0.37克，蛋白质2.82克，纤维素2.6克。

西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。每100西兰花蛋白质含量是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。

西蓝花有抗癌作用。西兰花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志上，也刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果。

一斤素菜热量是多少呢

600克的任何蔬菜都等于80大卡，所以一斤（500克）的蔬菜热量约是66.7大卡。日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。37 克瘦肉、20 克肥肉125 克的奶类、100克的海鲜、300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

扩展资料：

低热量食物：

1、糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素。

2、鸡蛋白：鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外还含有核黄素，也就是维生素B2，能够帮助促进各大营养素的代谢。

3、鸡胸肉：鸡胸肉是优质肉类大白，还含有高水平的色氨酸，就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的。

4、燕麦：燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物，燕麦当中的热量非常低，不仅很有饱腹感，营养还很丰富，想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的人群可放心食用。

参考资料来源：百度百科—食物热量表

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