煎鸡胸肉的热量

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本文目录一览：

1、一两生煎（4个）热量有多少

2、生煎热量是多少呢？

3、煎鸡蛋的热量

4、一个拇指生煎热量

一两生煎（4个）热量有多少

生煎包的热量(以100克可食部分计)是350大卡(1464千焦)，单位热量较高。

每100克生煎包的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

所以一两生煎（4个）50克，热量约是175大卡（732千焦）。

扩展资料：

人体在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。

动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量）和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4kcal、9kcal、4kcal。同时一般情况下一个人在5-7天内的热能摄入量等于消耗量。

中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

参考资料：百度百科——热量

生煎热量是多少呢？

生煎热量是每100克248大卡。我们平时吃到的生煎热量其实还是比较高的，如果一个标准的生煎包重量为50克的话，那么一个生煎包的热量大概就会在120大卡左右。

生煎包的主要热量来源大部分都是碳水化合物，脂肪以及蛋白质，再加上生煎包的制作方式，所以导致了生煎包的热量比较高，如果有想要控制体重的朋友，尽量不要吃生煎包。

减肥期间可以适当吃生煎包，但不能过量食用。生煎包可以为人体提供必需的能量来源，可以使机体维持正常的生命活动，即使是减肥人群，也必须摄入一定量的食物。

因此可以适当的吃生煎包为人体供能，但如果过量摄取可能会导致机体能量摄入过剩，从而储存为人体脂肪，导致人体发胖。

煎鸡蛋的热量

煎鸡蛋的热量主要是鸡蛋加上油的热量的总和。一般来讲，1个60克左右的鸡蛋可以产生90千卡的热量而煎1个鸡蛋如果用5克左右的油，那么油产生45千卡左右的热量。1个煎鸡蛋的热量就是135千卡左右。鸡蛋是非常好的蛋白质来源的食物，但煎鸡蛋的热量高于水煮鸡蛋的热量。故需要限制热量有需要补充蛋白质的人群建议食用水煮鸡蛋。煎蛋的热量取决于煎蛋过程当中油脂的消耗量，通常一个中等大小的鸡蛋大约是70g左右，它所产生的热量是90千卡，又叫90大卡热量。在煎蛋过程当中如果用10g油，大约是汤勺的两勺，它所提供的热量是90千卡，用10g油煎一个中等大小的鸡蛋，相当于能够提供180大卡热量。

按照这样的比例，如果油脂再多或者是一个以上的鸡蛋，这一餐的煎蛋热量就会很高，比如20g油、两个鸡蛋，所产生的热量大约是360千卡。根据不同的人群，按照这样的比例，决定吃几个鸡蛋以及煎蛋所用的油量。

一个拇指生煎热量

一个拇指生煎热量有250大卡以上的热量。

生煎的热量比较高。每100克生煎中含有250大卡以上的热量，主要是用一些面粉、肉品、蔬菜共同制作而成的美食。生煎中的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、钙离子、纤维素含量比较多，摄入身体之后可以增强身体的免疫力，为机体代谢提供能量，并且可以促进肠道蠕动，增加新陈代谢的速度。

但是需要注意，生煎本身是用油品制作而成，其中的胆固醇含量比较高，摄入过量可能会导致高血压、高血脂，所以建议不要吃的特别多。

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