热量高的菜品

今天给各位分享热量高的菜的知识，其中也会对热量高的菜品进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、高热量食物蔬菜有哪些

2、蔬菜热量表从低到高

3、什么蔬菜热量高

4、有什么蔬菜，热量比肉还高？

5、哪些食物的热量高

高热量食物蔬菜有哪些

：高热量食物是含淀粉，糖类等碳水化合物类较高的食物。油炸类食物就属于高热量食物，它可以引起肥胖，高血脂，冠心病等；果汁饮料也是高热量食物，特别是可乐，里面含有大量的糖分，容易长胖；各种红肉类食物，比如牛肉，猪肉，排骨等热量特别高，经常吃这些食物的人容易长脂肪；奶酪和黄油也是高热量食物，它们内含许多牛乳糖。

蔬菜热量表从低到高

热量由高到低的主要蔬菜有：土豆、红薯、南瓜、玉米、菠菜、黄瓜、白菜等。

1、土豆

土豆也被称为马铃薯，马铃薯块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量。土豆不同的做法，热量是不同的。100g水煮土豆的热量是81大卡，100g红烧土豆的热量是180大卡，而100g薯片的热量却达到495大卡，它们的热量最大相差了6倍。

2、红薯

番薯是一种高产而适应性强的粮食作物，在中国南方，有“一造番薯半年粮”的说法，番薯其脂肪含量奇少（0.2%），是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。

3、南瓜

南瓜的热量不高，南瓜热量：22卡/100g，1块南瓜可食部分26.0克，含有热量6大卡。明代传入中国，现南北各地广泛种植。南瓜的果实作肴馔，亦可代粮食。是今年来非常受欢迎的减肥食品。

4、玉米

100克的玉米含有86大卡的热量，玉米和红薯对比，热量比红薯低了一些，吃一点饱腹感强，是减肥瘦身的佳品。玉米不仅可以直接煮着吃，还可以打成玉米汁喝，一盘藜麦玉米，健康瘦身，是减肥人士的青睐的佳品。

5、菠菜

100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。

6、黄瓜

每100克的黄瓜种含有的热量仅为15大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%，可以说。热量相当低的一种食物了。

7、白菜

每100克的白菜所含有的热量为17大卡。通常，一片白菜可食用部分大约为26克，其所含有的热量大约为4大卡，走路3分钟便能将其消耗完毕。

以上内容参考百度百科-马铃薯百度百科-番薯

什么蔬菜热量高

热量高的蔬菜有：土豆、山药、茄子、扁豆、豌豆等。

1、土豆

土豆块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的。

2、山药

山药块茎为常用中药“怀山药”，块茎富含淀粉，可供蔬食，因为其淀粉含量丰富，所以其热量较高，每100克山药中所含的热量为60大卡左右。

3、茄子

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。而且茄子中维生素P与热量的含量较高，每100克中即含维生素P750毫克，热量为45大卡左右。

4、扁豆

扁豆的食用主要是以嫩荚和嫩豆作蔬菜，但嫩荚和鲜豆含氢氰酸及一些抗营养因子，食前应充分煮熟。扁豆种子度为滋补佳品，常作各类粥的原料，还可制成清凉饮料。另外，其热量非常高，每100克扁豆中所含的热量为339大卡。

5、豌豆

豌豆具有较全面而均衡的营养。豌豆籽粒由种皮、子叶和胚构成。其中干豌豆子叶中所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿质营养分别占籽粒中这些营养成分总量的96%、77%、89%。但是豌豆的热量仅次于扁豆，每100克碗豆中所含的热量为334大卡。

有什么蔬菜，热量比肉还高？

在我们的生活当中，有很多人都非常的热衷于减肥，想要保持良好的体型，在日常的饮食中也会选择吃一些今天的蔬菜水果，却不吃肉，这种方法显然是错误的，如果长时间的不吃肉也会导致身体出现营养不良的问题。我们也可以发现，并不是所有的肉类食品热量都非常的高，会使人变胖，也不是所有的蔬菜都是低热量，可以减肥。例如像一些莲藕和土豆，虽然这两种蔬菜的营养价值非常的高，但是这两种蔬菜内的热量也是非常大的，下面让我们具体来了解一下。

一、莲藕

莲藕在我们的生物当中是非常常见的一种蔬菜，而且味道也比较可口，深受很多人的喜爱，但是莲藕的热量却是比肉还要高。首先我们可以了解到莲藕的营养价值非常高，里面所含的维生素和微量元素是非常多的，经常的吃一些莲藕是有助于身体健康的，但是莲藕类包含着非常多的淀粉，如果吃太多的话，也会使体内的淀粉含量增加，从而使人变得肥胖。

二、土豆

很多人在日常的饮食当中都会选择吃一些土豆，因为土豆非常的美味，而且做法也是非常多的，在很多菜谱里都会出现土豆这种蔬菜。土豆内所富含的淀粉也是非常多的，根据科学的研究发现每100克的土豆里都会富含80大卡的热量，如果在减肥之间吃太多土豆的话，其实是比吃肉的热量还要多。

通过上文所介绍的，我们可以了解到，在我们生活当中有很多蔬菜水果所富含的热量都比肉要高。所以如果想要减肥的话，就一定要在日常的饮食当中注意营养均衡，首先保证身体的健康，再进行一些有氧运动，控制饮食，尽量吃一些清淡的食物，这样才能够达到减肥的目的。

哪些食物的热量高

哪些食物的热量高

哪些食物的热量高？在我们的日常生活中，我们一定要注意饮食方面的问题。一天之内不能摄入太多热量高的食物，这样非常不利于我们的身体健康。那么哪些食物的热量高呢？跟随我一起来了解看看吧！

哪些食物的热量高1

哪些食物的热量高

1、油条

油条可能是很多人的早餐标配，但是它营养低、热量高，市面上的油反复利用，可能还有添加剂，长期摄入对健康影响很大。

2、鸡翅

高温油炸的鸡翅，不仅热量高，还十分油腻，每天不吃三五个的朋友，坐等发胖！

3、薯条

炸薯条不仅破坏了土豆原有的营养成分，而且营养成分极低、热量超高。

4、肥五花肉

“肥肉才香”是很多人对五花肉的理解，殊不知肥肉的胆固醇含量高，难消化，经常吃对肠胃的损害很大，甚至还会引起“三高”问题。

5、花生米

花生米总被作为下酒菜，虽然口感好、香喷喷，但是高温油炸的花生米，不仅高油高盐，而且原本的营养也被破坏了。

哪些食物的热量高2

热量低还营养的5大食物

1、牛奶木瓜

海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。

海南红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。其中维生素C含量很高，约是苹果的48倍，还含有膳食纤维、钙、铁、磷等。

不仅营养成分丰富，而且饱腹感强、热量超低，就算吃一整个，也不会长肉。

果肉在汁水的浸润下红得发亮，不似普通木瓜的橙黄，也没有令人不喜的味道，简直是木瓜中的精品。

咬下去的瞬间感受不到一丝纤维的阻挡，肉质十分细腻，尽享丝滑。绵密果肉与清润汁水交错，就像掉进了蜜糖罐子中，一口接着一口，原来木瓜这么好吃。

牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、细腻、浓香并且还耐储性，浑身散发着诱人的果香，老人小孩吃也完全没问题，清热解暑不腻味！

2、水蜜桃

夏天是水蜜桃的成熟季，超市和市场全部摆满了粉粉嫩嫩的水蜜桃，大家都爱吃。水蜜桃是典型的皮薄、果肉丰富的水果，喜欢吃口感脆一点桃子一定要在桃子刚熟时享用！喜欢软一些的就可以等到桃子熟透啦！

熟透的水蜜桃香气诱人，果肉饱满，果汁丰富，味道甜美可人，水蜜桃还具有丰富的微量元素，是人体容易流失的，夏天出汗后，一定要多吃水蜜桃！

3、椰枣

椰枣被人们誉为“沙漠面包”。阿拉伯有句俗语，“每天吃椰枣，毒邪不伤身”，可见椰枣的营养成分是真的很高！

椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，每天吃几颗就可以保证身体所需。 此外，椰枣富含膳食纤维，泡水喝对肠胃有比较好的调节作用。个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。

拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！

椰枣中的糖分是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以想减肥的.人可以常备一些。

除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。

4、红心火龙果

火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，含量相比别的水果，花青素的含量可以说很高了。算是深色水果中的佼佼者，果皮鲜红，切开之后，果肉颜色呈现鲜艳的紫红色，娇艳欲滴！

红心火龙果的果肉富含大量的花青素。此外，还含有大量的水溶性膳食纤维、维生素、蛋白质、钙、铁、磷、镁、钾等，营养丰富。

热量极低，约为51大卡/100g，因为花青素丰富、膳食纤维丰富、热量低、饱腹感强的各种优秀特点，很受减肥人士的喜欢。

果肉丰厚饱满，鲜嫩多汁，入口即化，果实之中包裹芝麻般的细小籽粒，化成一个个味觉小细胞，清爽甜蜜缤纷而至，清甜爽口不腻口~

火龙果低脂、富含纤维、更易吸收、天然花青素、抗氧化、丰富的活性白蛋白，可以说集万千优点于一身。

入口的一刹那，就能感受到果肉的鲜嫩爽滑，而且这款火龙果的汁水非常丰沛，清甜的果汁在口腔里蔓延，甜蜜又爽口！

红心火龙果除了直接吃，还可以将其打成果汁，或者做成奶昔，再或者还可以拌美味的水果沙拉，想减肥的人，每天可以换着花样吃~

5、中华红血橙

中华红血橙，不仅好吃，还富含维C，天然红色的果肉里含稀有的番茄红色和胡萝卜素，是普通橙子的3-5倍，而且其他的维生素也多种多样。减肥的人，每天吃一颗橙子，营养就可以到位，关键是还不长肉。

热量高的菜的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于热量高的菜品、热量高的菜的信息别忘了在本站进行查找喔。