一粒葵花子大约多少克

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本文目录一览：

1、瓜子的热量 到底是多少呢

2、瓜子的热量

3、瓜子的脂肪量

4、南瓜籽和葵花籽的热量

瓜子的热量 到底是多少呢

1、瓜子的热量是：570大卡/100g。

2、每100克葵花籽含碳水化合物18.76克，脂肪49.57克，蛋白质22.78克，纤维素10.5克。

3、一把瓜子的重量大概在30克左右,含有热量200大卡,属于一种高热量的食物。摄入体内之后可能会导致肥胖现象,所以建议最好不要吃的特别多。

瓜子的热量

每100克葵花籽所含热量570Kj。

食疗价值：

1、葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

2、丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。

3、每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E。

4、对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。

5、具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

扩展资料：

以下四类人不宜多吃瓜子：

高脂血症患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

胆囊切除者。瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。

参考资料来源：人民网-瓜子好处多四类人不宜多吃瓜子

参考资料来源：百度百科-葵花籽

瓜子的脂肪量

各种瓜子的脂肪含量：

葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。

瓜子的脂肪含量的确很高。虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

扩展资料

瓜子引起肥胖的原因

每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

参考资料来源：百度百科-瓜子

南瓜籽和葵花籽的热量

南瓜籽每100克含有热量574Kcal、脂肪46g、蛋白质36g、碳水化合物7.9g。

葵花子籽每100克含有热量616Kcal、脂肪53g、蛋白质22.6g、碳水化合物17.3g。

虽然南瓜子和葵花子都属于高脂肪、高热量的食物，不过南瓜子的总热量要比葵花子低一点点，蛋白质也更丰富一些。南瓜子还有更多好处，吃过南瓜子的人都知道，南瓜子的外壳比较软，不像葵花子的那样坚硬，对牙釉质造成的磨损也更小一些。

都说“一把瓜子半勺油”，吃瓜子最怕的就是变胖，但是到了过年，各种坚果零食炒货火遍大街小巷，不买感觉没有过年。春节期间看电视、拉家常、玩牌等“娱乐项目”的必备之物。有事没事抓一把解解闷，是许多人消磨时间的方式。

葵花籽是向日葵的果实，可供食用和油用，富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素。葵花籽可以很好的补充铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用，南瓜子含丰富的脂肪油、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，对于脾虚有一定的改善效果的。

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