游泳跑步热量高吗
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本文目录一览:
1、游泳500米相当于跑步几公里?
2、游泳消耗的热量相当于跑步多远?
3、跑步5公里和游泳1公里,消耗的热量哪个大?
游泳500米相当于跑步几公里?
游泳500米相当于跑步2公里。
一般游泳500米系消耗的热量可达到110卡,正常情况下游泳一个小时消耗热量是446卡,所以按照15分钟500米的速度来算,消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候,因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样,因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动,只要坚持的话,都可以看到身材的改变。
如果能够坚持每天游泳500米的话,那么可以达到塑性的作用,因为游泳可以锻炼到全身的肌肉,帮助我们消耗热量,长期坚持可以防止肥胖;除了塑性之外,还可以提高我们的心肺功能,因为游泳的时候我们的心脏负荷很大,长期坚持可以锻炼心肺功能;长期坚持游泳,可以促进身体新陈代谢,还能够提高身体的免疫力。
游泳消耗的热量相当于跑步多远?
游泳大约一个半小时左右与跑步一小时消耗热量相同。
慢跑每半小时消耗热量300卡,游泳每半小时消耗热量175卡。
游泳一小时相当于跑步多久不能一概而论,这主要取决于游泳的强度,如果强度较大,则游泳一小时可以相当于2到3小时的跑步、如果强度较小,则相当于跑步1到2个小时。
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。
游泳作用:
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用;
在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。
以上内容参考:人民网-哪种运动最减肥?"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你
跑步5公里和游泳1公里,消耗的热量哪个大?
游泳消耗的热量比跑步的要大。原因如下:
单位:所消耗的卡路里/时;游泳:1036 、快跑:700、 慢跑:655。
PS:一年内快跑量游泳量的75%会引起骨质疏松。
游泳一千米消耗多少卡路里。相当于跑步多少
游泳1000米能消耗约1200卡路里.
实验证明:人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
扩展资料
健康价值
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;
此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大,游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化,整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利,血管的弹性也有所提高。
根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。
参考资料来源:百度百科:游泳
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