减肥卡路里计算公式

今天给各位分享减肥公式卡路里的知识，其中也会对减肥卡路里计算公式进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、暴瘦减肥法，卡路里减肥法是什么？

2、减脂期热量计算公式是怎样的?

3、卡路里怎么算？

4、热量减肥法是一种科学的减肥方法吗？

5、为了减肥，每天该吃多少卡路里？

暴瘦减肥法，卡路里减肥法是什么？

HICIBI智能生物酶减脂解读：暴瘦减肥法，卡路里减肥法！卡路里减肥法是用控制摄入卡路里数来起到减肥作用的方法。由于外国饮食专家的减肥食谱中，最胖的人在减肥过程中是需要保证每天700卡路里的热量，一般正常人每天轻微活动，1500卡路里就正好。

世界卫生组织WHO的数据，如果已经发胖一年以上，90%的可能是会一直胖下去，76%的可能是会越来越胖。为什么不着急减，是因为们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

1)HICIBI智能减脂生物酶阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂和糖分热量实时阻断。

当人体每天摄入大量食物的时候，HICIBI体重管理法油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

2)HICIBI智能减脂清理肠道残渣：将肠子内部周围长期堆积的油脂全部进行植物溶解。

要想清理肠道残渣，就要溶解肠道里长期堆积的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI中处于首位的餐盾，餐盾会对消化系统肠壁上的肥油脂肪进行快速的溶解，溶解肠壁，快速收缩，这就是从根本上来清理肠道垃圾。

3)HICIBI智能减脂均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。

HICIBI智能生物酶食欲控制能力较差的人，还是要通过餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。前面说了，人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成我们所谓的易胖体质。而它的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶的合成，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮我们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，我们的身体自然就会成为易瘦体质。

4)HICBI智能减脂修复和收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。我们身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，也是容易反弹的地方，很多人减肥成功后不会修复，几天过后体重又上升了。原因就是，身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，那的堆积空间比较大，那这就是给减少皮肤细胞和脂肪细胞带来了机会，皮脂越松弛，反弹空间越大。

减脂期热量计算公式是怎样的?

1.热量计算公式是怎样的

人们身体所需要的热量是和自身的性别，年龄，活动量以及体重等之间有着非常密切的关系的，年龄和性别对于身体的基础代谢率也会造成很大的影响，基本上可以忽略不计，一般情况下计算方法是根据人们的理想体重以及活动量进行计算的。

理想体重等于身高减掉一百零五，轻体力劳动者的话，每天每公斤需要二十五至三十千卡的热量，中体力劳动者的话，每天每公斤所需要的热量是三十至三十五千卡，重体力工作者的话，每天每公斤则需要三十五至四十千卡的热量，人们身体热量的计算公式就是理想体重，和每天相应活动量所需要的热量卡数相乘。

2.减肥成功的有法则：

每天的时候所摄入的热量，一定要比消耗的热量低，理想的热量摄入是每周为三千五百卡路里，也就是一天的时间内要达到五百卡路里的摄入。

这样的话，每周就可以有效的减掉一磅的重量，所以说在制定饮食与运动减肥计划之前，要了解自己的身体每天需要摄入多少热量，对总热量的摄入一定要控制好，同时还要保证热量的摄入低于消耗的热量才可以。

卡路里怎么算？

关心健康的人大概都会知道“卡路里”这个词，英文是calorie, 是指我们身体所需的能量。到超市走一走，随便拿起一个包装食品，你会看到一个表，上面会标有该食物所提供的卡路里数量。那卡路里是怎样算的? 要回答这些问题，先要看看我们每天所吃的食物。举一个例子: 早餐是牛奶加一个馒头，中午一个盒饭（米饭，青菜，猪肉）加一瓶汽水，晚上回家吃晚饭时是米饭加一汤二菜（番茄榨来肉丝汤，牛肉片炒油菜，番茄炒鸡旦），还喝了半杯（大约100毫升）葡萄酒。其实把这些食物按照对我们身体所提的营养分类一下，不外乎是以下儿种：碳水化合物（包括糖）：主要来自米饭，汽水

蛋白质：主要来自猪肉，牛肉片，鸡旦

脂肪: 主要来自炒菜的油，猪肉，牛肉片

其它（维生素，矿物质）：主要来自番茄，油菜这个分类不是绝对的，只是为了方便说明问题，例如肉类除了提供蛋白质外，也提供一些维生素和矿物质，鸡旦也有脂肪和维生素。比如以上的食物给你提供了335克碳水化合物（包括汽水里的糖），100克蛋白质，20克脂肪。那半杯葡萄酒大约有10克酒精。卡路里计算不涉及维生素和矿物质。卡路里计算按以下公式：卡路里 = 碳水化合物(克)×4 + 蛋白质(克)×4 + 脂肪(克)×9 + 酒精(克)×7算下来，此人今天的卡路里数是1990 (=335×4+100×4+20×9+10×7)。也就是说，每克碳水化合物和蛋白质所提供的能量是4卡路里，脂肪是9，酒精是7！所以高脂肪食物卡路里最高，但酒精也不落后，只是一般人平时没有饮很多酒，但在啤酒之乡，常会听到人们说“啤酒肚”，是指一些爱喝啤酒的胖汉的大肚子，虽然没有科学依据，但也有一定道理。你会问: 这样算多麻烦呀? 是的。最方便的是看食物的标签。在美国卖的食物一般都有营养成分表，上列该食物所提供的营养成分，包括总卡路里，很方便。但了解一下卡路里怎样算，对于食物的选择会有帮助。

热量减肥法是一种科学的减肥方法吗？

是的，这是一个科学的理论。它来自于现代营养学和健康管理学知识，是一种健康、科学减肥新方法。

热量减肥法是一款app，帮助人们通过手机管理卡路里摄入和消耗，从而达到减肥瘦身的效果，让减脂变成一种健康的生活方式。

热量减肥法有以下功能：

1、科学、有效。减肥公式：7700Kcal卡路里=1Kg脂肪，智能推荐减肥目标，自动生成每日卡路里预算，照着做来完成减肥目标；

2、简单、便捷。掏出手机扫一扫，随时记录饮食。自动计算摄入及消耗的卡路里，分析饮食摄入的营养（蛋白质、脂肪、碳水等）；

3、减肥瘦身食谱，解决每日吃什么的难题；

4、减肥运动视频，把多吃的卡路里燃烧掉；

5、专业营养师在线指导，让减肥更简单；

6、自动记录体重曲线，智能生成减肥日记。

为了减肥，每天该吃多少卡路里？

一个人对卡路里的需求量受多种因素的影响，这些因素包括年龄、身高、体重、运动量和代谢状况等。

这些因素的存在，导致了一个人很难知道他每天到底需要多少卡路里。

毕竟，并不是每个人都能下定决心去医疗机构征求医生的意见。

计算卡路里需求量的公式：静息能量消耗方程式（REE）

1990年，美国临床营养学会公布了一项公式，这项公式可以计算一个人在休息状态下每天对卡路里的需求量，这项公式叫做“静息能量消耗方程式”，缩写为“REE”。

REE=10x体重（kg）+6.25x身高（cm）-5x年龄-161

例如，一个20岁的成年人，体重为80kg，身高为160cm，如果他每天几乎没有什么运动量，除了卧床睡觉就是坐在沙发里玩手机，那么他每天对卡路里的需求量为1539，参考静息能量消耗方程式（REE）——

REE = 10x80 + 6.25x160 - 5x20 - 161

        = 1539

对于一个正常人来讲，不可能每天都处于休息状态，毕竟一个正常人要有自己的工作，学习和生活。因此实际过程中，你需要的能量要远远超过静息能量的测算值。

基于这一点，某些营养学家建议女性肥胖患者每天摄取2000卡路里的热量，男性肥胖患者每天摄取2500卡路里的热量。

控制卡路里的摄入量就一定会忍受饥饿吗？

当人体摄入的卡路里小于消耗的卡路里时，人的体重就会下降；

当人体摄入的卡路里大于消耗的卡路里时，人的体重就会上升。

这个道理看似简单，但是全世界只有极少数人通过节食达到了减肥的目的，因为，节食的过程中要忍受饥饿，除非你有铁一般的意志，否则当肚子咕咕叫时你会禁不住美食的诱惑。

因此，如果你想通过节食达到减肥的目的，那么你必须要面对一个问题：在减少卡路里摄入量的同时，能不能让自己不必忍受饥饿感？

这个问题的答案，就在这里——

1．在食物中，提高蛋白质的比重

研究表明，蛋白质能够促进新陈代谢和抑制食欲。

高蛋白质饮食能够让你每天多消耗80~100卡路里的热量，更为重要的是，高蛋白质饮食能够延长你的饱腹感，不但使你免受饥饿感，还能让你自动少吃更多的食物。

2．削减糖和碳水化合物的摄入量

糖和碳水化合物的摄入量对减肥成败有着直接的影响，因为糖和碳水化合物进入人体后最终会转变为葡萄糖。

如果饮食中含有大量的糖和碳水化合物，那么人体血液中的葡萄糖水平很容易升高。高血糖会刺激胰腺分泌大量的胰岛素，而胰岛素水平升高被认为是诱发肥胖的高危因素。

结论

细心的读者已经发现了，静息能量消耗方程式并没有涉及到代谢状况的影响，因此这个公式也只能用来估算一个人的静息能量消耗。也就是说，静息能量消耗方程式只能用来估算一个全天都处于休息状态的人，那么，如果一个人除了工作还要在下班后进行一定量的运动，又该如何计算他每天要消耗多少卡路里呢？

这个问题，我们会在明天的文章中进行解答。

（注：本文首发于微信公众号“瘦之以渔”。）

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