一公斤肉相当于多少热量

本篇文章给大家谈谈一公斤肉等于多少热量，以及一公斤肉相当于多少热量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、一斤脂肪等于多少千卡？

2、消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤

3、消耗多少卡路里等于减一公斤肉？

4、1千克肉的能量是多少？

一斤脂肪等于多少千卡？

7700大卡热量=1公斤脂肪

1.十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右。也就说，每天10公里跑，一个星期才能消灭1kg脂

肪。一个月4kg体重减轻。

2.基础消耗，男的大概1800大卡，女的大概1200大卡。

3.如果吃多了，那跑步就白跑，如果能适当忌口，那估计效果会好很多。

4.如果我一天只摄入800大卡热量，跑10km。一天可以消耗大概2000大卡热量，那一个月可以

减去8kg。

5.有研究指出，如果摄入减少，基础消耗也会随之减少，比如1800的基础消耗，如果当天至摄

入800，可能整体会只消耗1600-1200。

消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤

按照正常来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。

其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。

这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。

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考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪。

按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。

相关拓展

什么是热量

1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。

2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。

热量的单位：大卡，1大卡=1000卡

饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：

热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

消耗多少卡路里等于减一公斤肉？

减肥减的是脂肪和赘肉。

700千卡=500克脂肪1400千卡=1000克脂肪。消耗7500卡路里就是减一公斤，还有你要是健康减肥的话大概每个星期见一斤是最健康的，减得大多数是脂肪。快速瘦身一般瘦的都是水分。

减肥过程中消耗的不仅仅是脂肪，单纯看减多少肉是没有意义的。

扩展资料

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。

体重指数（bodymassindex,BMI）为体重（Kg）除以身高（m）的平方，是评估肥胖程度的指标。在欧美，BMI≥25kg/m2为超重，BMI≥30kg/m2为肥胖。亚太地区人群根据BMI不同可分为：健康18.5-22.9kg/m2；超重23-24.9kg/m2；1度肥胖25-29.9kg/m2；2度肥胖30-34.9kg/m2；3度肥胖35kg/m2。

其公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）

理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方（单位m)

参考资料

百度百科-减肥

1千克肉的能量是多少？

食物名称（50克） 热量（千卡） 蛋白质（克）

畜肉类：

牛肉 62.5 9.95

酱牛肉 123 15.7

牛肉干 275 22.8

牛蹄筋(泡发) 12.5 3

羊肉 101.5 9.5

羊肉串(烤) 103 13

羊肉串(炸) 108.5 9.15

羊肉串(电烤) 117 13.2

羊肉干 294 14.1

羊肚 43.5 6.1

猪肉 197.5 6.6

猪蹄筋 78 17.65

猪蹄(熟) 130 11.8

叉烧肉 139.5 11.9

午餐肉 114.5 4.7

猪肉(清蒸) 99 9.2

火腿肠 106 7

风干肠 141.5 6.2

茶肠 164.5 4.5

香肠 254 12.05

腊肠 292 11

狗肉 58 8.4

兔肉 51 9.85

药食两用食品类：

蚕蛹 115 10.75

甲鱼(鳖) 59 8.9

田鸡(青蛙) 46.5 10.25

蛇 42.5 7.55

枸杞子 128 6.95

饮料类：

冰激凌 63.5 1.2

油脂类：

豆油 449.5 0

色拉油 449 0

香油 449 0

海鲜类：

河蚌 27 5.45

扇贝(鲜) 30 5.55

田螺 30 5.5

牡蛎(海蛎子) 36.5 2.65

鲍鱼(干) 161 27.05

1卡=4.18焦耳

1千卡=4.18千焦

当然是肉含的热量多了

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