减肥期间能吃三文鱼吗
今天给各位分享100克三文鱼的热量的知识，其中也会对减肥期间能吃三文鱼吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
1、三文鱼会胖吗
2、三文鱼刺身的热量是多少？
三文鱼会胖吗
三文鱼的脂肪含量在鱼类里算较高的，野生三文鱼的脂肪含量接近6%，如果是养殖的三文鱼，脂肪含量就更高。所以相对于其它鱼类，吃三文鱼更容易胖。但是如果相对于红肉，比如猪、牛、羊肉来讲，三文鱼的脂肪含量的都是较低的，而且鱼类脂肪主要是以不饱和脂肪酸为主。所以它对肥胖症或者有血脂异常、有心脑血管疾病的人来说，它更适合。所以建议大家可以每周吃1-2次深海鱼，一方面补充DHA，另外一方面也是属于较低油脂的健康肉类。但是不建议吃的太多，因为深海鱼里的重金属蓄积较多，经常吃会引起身体的蓄积重金属越来越多，长期也可能引起中毒症状。肥胖患者在选择含脂肪较高的食物的时候，尽量是选择以不饱和脂肪酸为主的，比如炒菜油尽量选择植物油，而不选择动物油；比如零食尽量选择坚果或者是奶类，而不选择煎炸烘烤的食品。
三文鱼刺身的热量是多少？
三文鱼刺身的热量(以100克可食部分计)是155大卡(648千焦)。
每100克三文鱼刺身的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。
三文鱼的脂肪含量高吗
明确答复：脂肪含量不是很高的，三文鱼每百克含热量139千卡、蛋白质17.2g、脂肪7.8g、维生素A45μg、维生素E0.78mg、胆固醇68mg、胡萝卜素0.9μg、视黄醇当量74.1μg、硫胺素0.07mg、核黄素0.18mg、烟酸4.4mg、钙13mg、镁36mg、铁0.3mg、锰0.02mg、锌1.11mg、铜0.03mg、钾361mg、磷154mg、钠63.3mg、硒29.47μg。
扩展回答：
三文鱼又名鲑鱼、大麻哈鱼、虹鳟鱼、撒蒙鱼等，作为鱼类食物其营养价值较高，每100克三文鱼含脂肪约为7.8克，蛋白质为17.2克。
因其脂肪中富含多不饱和脂肪酸就是人们常说的EPA，对心脑血管疾病的预防有一定作用，但是本质上还是脂肪，如果摄入过量的话对健康还是有影响的，一般成年人脂肪摄入总量约为60克-70克。
对于鱼类食物摄入量一天推荐约为50-100克，偶尔吃多点也是没有什么大的影响。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7c1ed21b0ef41bd5bc0e65235dda81cb38db3d83"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7c1ed21b0ef41bd5bc0e65235dda81cb38db3d83?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/
/baike.baidu.com/item/%E4%B8%89%E6%96%87%E9%B1%BC"target="_blank"三文鱼_百度百科
100克三文鱼的热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥期间能吃三文鱼吗、100克三文鱼的热量的信息别忘了在本站进行查找喔。
