怎么能胖腿

本篇文章给大家谈谈腿增肥食物，以及怎么能胖腿对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、这五种零食最容易让人发胖，第一种是辣条，第二种女生都戒不掉，你吃过吗？

2、增肥食谱 增肥的食谱都有哪些

3、怎样才可以吃胖，腿和胳膊上长肉

这五种零食最容易让人发胖，第一种是辣条，第二种女生都戒不掉，你吃过吗？

五种最容易让人发胖的零食，保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！现在生活越来越好，人们的物质水平不断的提升，尤其是在吃的方面。我们小时候那个年代，还没有这么多的零食，奶奶做的红薯干就是最美味的零食。现在的零食各种各样，但是也容易长胖，今天小编给大家介绍五种最容易让人发胖的零食，这五种保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！

第一种辣条。这个是从小到大的最爱啊，从以前五毛一大包的辣条到现在三块钱一包的辣条，虽然价格贵了不少，但依旧抵挡不住人们对辣条的喜爱。女生最喜欢吃辣条，上大学的时候，女生就窝在宿舍里，买上一大包的辣条，边吃边看电视，真的是太爽了。辣条的油比较的多，所以还是少吃，容易胖啊。

第二种奶茶。这个比辣条热量还高，但是对于女生来说，这个是出行逛街必备啊，现在好多的女生嘴上喊着减肥，结果手里拿的奶茶不停的在喝。奶茶有很多的口味，大部分都会选择里面有珍珠的奶茶或者是特别甜的奶茶，虽然喝在嘴里面甜甜的，但是热量也是非常高，女生会为了减肥戒掉奶茶嘛。

第三种可乐。这个相信是男孩子的最爱，也是许多胖胖的宅，毕竟在炎热的夏天或者是打游戏的时候，来上一瓶冰冰凉凉的可乐，是多么爽的事情。但是可乐非常的胖人，不仅仅是可乐，只要是碳酸饮料大部分热量非常的高，里面含有大量的糖，喝多了对骨骼也不好，但是依旧抵挡不住人们对它的喜爱。

第四种爆浆蛋糕。这个热量应该是排在前三了吧，毕竟要想把蛋糕做的非常好吃，闻起来特别的香，就要放进大量的糖和鸡蛋还有牛奶，虽然好吃，但是每吃一口都是满满的热量。尤其是爆浆，如果是芝士做的话，如果你今天吃上一块的话，那么这一周算是白练了，芝士号称“健身终结者”啊。

第五种巧克力。这个是所有热量中最厉害的一个了，虽然非常的好吃，但是热量真的非常的高，要不许多补充体力的零食都是以巧克力为主。这五种最容易让人发胖的零食，你吃过几个，让你全部戒掉的话，保证你一个都戒不掉，就赌50包辣条！

增肥食谱 增肥的食谱都有哪些

增肥食谱：口味：咸鲜味 工艺：炸

香酥火鸡腿的制作材料：

主料：火鸡腿,1750克

辅料：粉丝200克,油菜250克

调料：花生油200克,姜50克,大葱50克,酱油50克,淀粉(玉米)120克,胡椒粉2克,花椒3克,盐10克,味精5克,料酒50克

香酥火鸡腿的特色：

色泽金黄，表皮香脆，外酥里嫩，粉丝洁白，油菜松墨绿、黄、白、绿和红四色相同（火鸡腿肉呈瑰色）。

教您香酥火鸡腿怎么做，如何做香酥火鸡腿才好吃

1. 先剔除火鸡腿中的骨头；

2. 葱和油菜叶切丝；

3. 姜切片；

4. 然后用胡椒粉、花椒和盐均匀地搓在火鸡腿上；

5. 并放上葱、姜和料酒腌渍3～4小时；

6. 再将火鸡腿卷来用线固定，入笼屉里蒸熟后取出；

7. 去掉花椒、姜、葱，将鸡腿蘸匀加有酱油的湿淀粉稀糊；

8. 炒锅上火后，倒入花生油，待油烧至八成热时，放入粉丝炸脆捞出，凉后用手搓成粉花；

9. 再将油菜放入油中炸酥捞出，沥尽油；

10. 油菜撒上精盐、味精制成油茶松；

11. 最后在油锅内放入鸡腿，炸至金黄色捞出沥油；

12. 鸡腿放在案板上用刀切成1厘米宽的条；

13. 两条腿首尾交叉地码在盘中，周围放上粉花和油菜松即成。

1.鸡蛋(土鸡蛋)

2.高钙牛奶(纸盒装的，250ML一瓶)

3.巧克力饼干(威化饼也行)

4.啤酒(要好点的，5-10块钱一瓶那种)

5.一些卤鸡食品(超市有买，但是不要吃太多)

6,其实主食(粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐尽量不要和晚餐吃一样)

快速增肥食谱的详细吃法：(只是零食的吃饭，正餐自己搭配)

早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。

中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。

下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。

晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。

12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。

怎样才可以吃胖，腿和胳膊上长肉

1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬...如何长胖，终于被我找到了（转自豆瓣）2012年10月11日 10:14:31

1. 调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！

此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。

中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！

2. 三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！

3. 合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：

早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；

午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；

晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。

4. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

5. 适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。

奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6. 多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。

「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！

7. 用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！

8. 专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！

9. 餐后少量甜食

饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！

10. 不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！

11. 冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！

12. 不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！

13. 睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

14. 适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔！

腿增肥食物的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于怎么能胖腿、腿增肥食物的信息别忘了在本站进行查找喔。