龙眼的热量高吗,减肥能吃吗

本篇文章给大家谈谈龙眼的热量，以及龙眼的热量高吗,减肥能吃吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、龙眼的糖分是什么糖

2、10个桂圆的热量相当于什么?

3、龙眼有哪些营养特点？

4、10个桂圆的热量相当于什么？

龙眼的糖分是什么糖

龙眼的糖分是葡萄糖。

龙眼含糖量高，龙眼吃起来很是清甜，糖分含量自然不低，每100克可食用部分的龙眼，碳水化合物为16.6克，热量为71大卡，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高。

龙眼（学名：DimocarpuslonganLour.）是无患子科龙眼属植物。常绿乔木，高通常10余米；小枝粗壮，被微柔毛，散生苍白色皮孔。叶连柄长15-30厘米或更长；小叶4-5对，薄革质，长圆状椭圆形至长圆状披针形，两侧常不对称；小叶柄长通常不超过5毫米。花序大型，多分枝；花梗短；萼片近革质，三角状卵形；花瓣乳白色，披针形，与萼片近等长，仅外面被微柔毛；花丝被短硬毛。果近球形，通常黄褐色或有时灰黄色，外面稍粗糙，或少有微凸的小瘤体；种子茶褐色，光亮，全部被肉质的假种皮包裹。花期春夏间，果期夏季。

10个桂圆的热量相当于什么?

10个桂圆的热量相当于2碗米饭。

100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡，而同等重量的桂圆干热量要高很多，100克桂圆干的热量将近是300大卡，热量比新鲜桂圆要高得多。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发，因此桂圆干的重量比较轻，少量吃几颗桂圆其摄入的热量也就不会很高了。

桂圆挑选的方法：

新鲜桂圆：挑选新鲜桂圆时，可以先看外皮，若外皮颜色又亮又黄则不新鲜，要选外壳粗糙并且颜色暗淡的，然后捏一下硬度，如果捏起来很软，可能是存放太久或腐烂，再就是闻气味，桂圆中含有丰富的糖类物质，闻起来有淡淡的甜味，若发出酸味、臭味或其他味道，很可能是变质了。

干桂圆：购买干龙眼时，应该选择大小均匀、颜色为黄褐色或偏棕色、外壳无破损及气味自然的，这种龙眼质量更佳，吃起来的口感更好。最好是挑选一粒试吃，若果壳潮湿且不易碎、果肉颜色呈浅褐色或深黑色、气味刺鼻的，则不宜购买。

龙眼有哪些营养特点？

龙眼在整个生长过程中，每年不停地进行着枝叶生长、花芽分化和开花结果，因此，必须不断地从土壤中吸收养分，以满足龙眼整个树体营养生长和生殖生长的需要。研究表明，每收获1000千克龙眼鲜果，平均需吸收纯氮（N）4.01～4.8千克、五氧化二磷1.46～1.58千克、氧化钾7.54～8.96千克，所需氮、磷、钾的比例（N∶P∶K为1∶0.28～0.37∶1.76～2.15。龙眼的营养特性之一是生命周期长，营养要求高。

在整个生命周期中经历不同年龄时期，在幼龄生长、低龄结果、壮年盛果、老龄衰老和更新等各个阶段具有不同的营养特点。

龙眼的营养特性之二是树体营养和果实营养的均衡与协调较差，营养生长与生殖生长容易失调，属于大小年结果现象严重及产量稳定性较差的果树种类。

除生物学特性及气候因素外，与生产上普遍存在的栽培管理粗放、尤其是忽视果园土壤的定向培肥有关。研究指出，加强土壤培肥管理，不仅能促进其根系生长，增强树势，保持植株营养枝与结果枝数量的相对平衡，而且可以改善树体的营养状况，对提高果实产量及品质有明显的作用。因此，在每年生长周期中，只有二者协调发展，才能获得果实的高产、优质。

龙眼的营养特性之三是龙眼的必需营养元素间要平衡供应，如果出现一种和数种营养元素供应不足，则不仅会显著影响鲜果的产量和品质，还会对树体营养与生长发育产生不利影响。

龙眼与其他植物一样，在生长发育过程中必须吸收利用的矿质营养元素包括氮、磷、钾大量元素，钙、镁、硫等中量元素，以及硼、铁、锰、锌、铜、钼、氯等微量元素。对氮、磷、钾吸收量的顺序为：氮；钾；磷，龙眼对钙和镁的需求量也很大。

10个桂圆的热量相当于什么？

10个桂圆的热量相当于一斤半的肥猪肉。

干桂圆的热量（以100克可食部分计）是273大卡（1142千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。从这些数据我们就可以得知，虽然干桂圆的味道清甜，营养价值也非常的丰富，到那时它的热量在同类中却是比较适中的。

选优质干桂圆的技巧

看桂圆干外壳时要选择颜色稍浅的，这样品质会更好，如果果壳或者蒂端已经出现了白点，说明里面的果肉很可能已经发霉变质，如果外壳白斑越多，霉变越严重。所以要选择外壳干净无斑点的桂圆干。

好桂圆外表呈正常的黄褐色或偏棕色。染色桂圆外表呈鲜艳黄色。用纸巾擦拭外壳，好桂圆只能留下少许果壳粉末而染色桂圆有明显的掉色。

以上内容参考  百度百科-桂圆

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