缓解肩周炎的动作 4,肩周炎按摩手法图解？本文共（389字）

缓解肩周炎的动作，颈椎病、肩周炎、鼠标手都已经成为了上班族的标配疾病，尤其是肩周炎，在多数人的记忆中，只有中老年人才会得，而现在身患此病的上班族不计其数。到底还是久坐所导致，下面给大家介绍缓解肩周炎的5个小运动。

肩胛内收运动

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患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

钟摆运动

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采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。

画圈运动

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每隔一两个小时，就做一下手臂画圈的动作。上下左右方向画圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。

可以一手叉于腰部，另一手臂画圈，也可两只手臂同时画圈。画圈时动作一定要缓慢深长。

爬墙动作

有的人感觉肩颈不舒服的时候，就往往分不清到底是肩周炎还是颈椎病，这两种都是危害人体健康很大的疾病，那么肩周炎的定义及病因有哪些呢?

肩周炎的定义及病因

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一切影响肩关节周围的活动，和引起肩关节疼痛的疾病都可以称为是肩周炎，但要排除一些明确的像是类风湿这种其他疾病造成的关节的疼痛，它往往是由于慢性劳损造成了肩关节的这种疼痛和功能障碍，主动活动和被动活动都会受到一定影响，但是影像学检查，就是X片不能看出明显的病变。

肩周炎的临床症状表现

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肩周炎又称为是冻结肩，好发于四五十岁的女性，主要的临床症状是肩关节周围的疼痛，以外侧上方疼痛为明显，肩关节主动的屈伸、上展、上局外展活动都会受影响，而且被动的活动时候也会疼痛，尤其是以夜间的时候的静息痛较为明显。在影像学检查，尤其是X线片上没有明显的改变。

肩周炎怎么诊断治疗

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肩周炎以前是一种病，现在变成了一类病。 凡是引起肩部疼痛/活动受限/屈伸不利的情况，都可以把它列上肩周炎。

但是肩周炎如果细分的话，是分为颈源性的肩痛，肩部外伤引起的疼痛，就是疾病如肩袖损伤之类的。 然后是粘连性的疾病，像冻结肩。

具体怎么细分是需要专业的医生根据临床表现、体格检查以及相应的辅助检查之后，才能确定。但是只要出现肩关节的疼痛、活动不利，就应该去医院检查一下。

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