孕妇能不能做深蹲,深蹲减肥瘦哪里?本文共(421字)
深蹲是一个锻炼下肢非常优秀的动作,无论男女,都可以进行练习,也都非常适合练习。但是当女性朋友已经怀孕,那么她还能不能继续进行训练呢?下面我们就来看一下到底孕妇能不能做深蹲。
孕妇能不能做深蹲
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孕妇不建议做深蹲。
孕妇做深蹲是很危险的,尤其是在怀孕初期,很容易挤压到宝宝,导致流产甚至危及自身生命。而且深蹲一旦脚上重心不对,也很容易摔倒。此外到了怀孕晚期,孕妇肚子很大,进行深蹲运动也会非常困难。所以不建议孕妇做深蹲。
孕妇一定要做深蹲怎么办
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孕妇在中早期是不要做深蹲的,晚期也就是9个月的时候可以适当做深蹲,这样有利于分娩,但需要注意不要压到肚子。
在9个月时每天可以做20个左右的深蹲,运动量不要过多,不要压着肚子,此外,孕妇此时肚子较大,深蹲更为困难,需要有人员在旁边陪护,并利用椅子依靠做深蹲运动。
孕妇适合哪些运动
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孕妇不能一味的静养,而要适当的运动,这样才是对自己和宝宝最好的。
孕妇的运动应该以30分钟的中等强度的有氧运动为主,比如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳、太极拳等。这些有氧运动可以帮助孕妇增强体质,缓解孕期的疲劳症状,有助于宝宝的发育,对自然分娩也有很大的好处。
孕妇不适合的运动
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孕妇能不能做深蹲,深蹲减肥瘦哪里?本文共(421字)
孕妇能不能做深蹲深蹲是一个锻炼下肢非常优秀的动作,无论男女,都可以进行练习,也都非常适合练习。但是当女性朋友已经怀孕,那么她还能不能继续进行训练呢?下面我们就来
2022-05-18阅读:5