瑜伽长高拉伸动作 这,快17了才165,能长到175吗?本文共(210字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-18 14:38
想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望,但随着年纪渐大,每年的愿望已经慢慢由「快高长大」变成不要变矮,下面来看看下面这几个瑜伽动作,能帮助青少年拉伸长高,而对于成年人来说则是避免越长越矮!
眼镜蛇式
1
四肢触地,两腿略略分开,大约是膊头的距离。吸气,缓缓向后弯曲,同时收紧臀部的肌肉,留意要放松颈部。
脊柱伸展式
2
坐下,双脚伸直,吸气,双手捉住脚踝。呼气,身体向下沉,头部尽量贴近膝头,停留10-15秒,然后返回原来位置。
拱桥式
3
仰卧,双手放在身体两侧。屈膝,脚跟贴紧大腿后侧。双手放到耳朵两旁,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋关节与腹部向上升起。
悬挂运动
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瑜伽长高拉伸动作 这,快17了才165,能长到175吗?本文共(210字)
瑜伽长高拉伸动作 这四肢触地,两腿略略分开,大约是膊头的距离。吸气,缓缓向后弯曲,同时收紧臀部的肌肉,留意要放松颈部。 坐下,双脚伸直,吸气,双手捉住脚踝。
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