吃的少为什么还会胖(吃的少为什么还会胖那么多)

只有一条路不能选择——那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

李俊宪网友提问：

吃的少为什么还会胖

优质答案：

一、基础代谢率低(基础代谢率简称BMR)。20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是由于女性的BMR较男性低6-10%，在BMR低下的情况热量无从消耗，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。因此进步身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式。人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，占10，二活动，占20，三是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。由此可见，想要减肥，与其辛劳节制饮食，还不如进步基础代谢率比较实际。多运动、多喝水、常泡澡、勤推拿等，都是有效进步基础代谢率的方法。

二、活动量降低，少吃也少动。只利用节食来减肥，本来有的运动习惯忽然停止或减少，少吃，固然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下。 青少年活动量大，固然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变，或年龄增加，缺乏运动，食量不变，就轻易胖，故活动量减少，热量无处消耗，若饮食不做调 整，就会造成脂肪过度囤积。那么，在饮食结构相对公道的情况下，天天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时留意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。

三、体质的差异。动物性的食品-酸性体质；植物性的食品-碱性体质。酸性食品的代谢废物多，代谢过程较多阻碍，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落。碱性食品都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。

以上就是基础代谢率,热量,消耗的相关信息资料了，希望能帮到您。青春应该怎样度过?有的如同烈火，永远照耀别人。有的却像荧光，甚至也照不亮自己!不同的生活理想，不同的生活态度，决定一个人在战斗中站的位置。