瘦人在家健身的方法(瘦子在家如何健身)
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来源：解译网
发表时间：2022-05-26 15:30
钟荣旭网友提问：
瘦人在家健身的方法
权威答案：
瘦人在家可以选择俯卧撑、仰卧起坐、扶墙半蹲健腿等运动，可以帮助我们锻炼臂力、腰部以及腿部的力量，还能达到塑身的作用，选择做俯卧撑时，需要将身体仰卧，手掌打开与肩同宽，让自己整体上下运动，每组做10个，每天做5组。
一、俯卧撑
二、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的健身运动之一，身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口上，通过腰腹力让自己的上半身直立起来，胸与膝盖相碰后将身体慢慢的后躺，每日做5组，每组做15个。
三、扶墙半蹲健腿
扶墙半蹲健腿可以锻炼我们的腿部的力量，选择一面干净面积较大的墙体，将自己的身体紧贴墙壁，背对站立，手中可以拿一些物品，身体依靠腿部的力量缓慢下蹲，每组做12个，每天做3组。
yundong/34933.html
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