仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的正确做法图解)

点击量:7361 来源：解译网发表时间：2022-05-26 14:02作者：郑昌梦

许巧智网友提问：

仰卧起坐的正确做法

权威答案：

仰卧起坐正确做法是将身体平躺，双腿并拢弯曲成45°，双手交叉于胸前或半握放于两耳旁，双脚紧贴地面，利用腹部力量将上身抬起成45°。

仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的正确做法图解)

仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的正确做法图解)

仰卧起坐正确姿势需要将身体仰卧在地垫上，腰部以上略微离地抬起，双手交叉放在胸前或手掌半握放于两耳旁。双手抱头会导致脊椎、腰椎、颈椎受到巨大压力，容易损伤。

仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的正确做法图解)

进行仰卧起坐运动时，双腿应当并拢，膝盖弯曲成45°，脚掌紧贴地面。双腿伸直进行仰卧起坐运动会让脊椎产生巨大压力，容易产生腰背伤。

仰卧起坐的正确做法(仰卧起坐的正确做法图解)

仰卧起坐需要依靠腹部力量将上身抬起成45°，双腿不固定。压腿后，腿部有了接力点支撑起身体，大腿和髋部的肌肉会加入运动，腹部肌肉锻炼的效果会比不压腿相差很多。yundong/35393.html以上就是仰卧起坐,双腿,弯曲的相关信息资料了，希望能帮到您。

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