热量跟体重有什么关系
今天给各位分享体重与热量的关系的知识,其中也会对热量跟体重有什么关系进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
1、卡路里公式
2、一卡路里等于多少斤?
3、卡路里与体重有关系吗?
5、多少卡路里等于多少斤
卡路里公式
每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:
性别
11-17岁
体重(公斤)×105=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×11=基本热量(千卡)
18-30岁
体重(公斤)×63+2850=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×7+680=基本热量(千卡)
31-60岁
体重(公斤)×48+3500=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×5+830=基本热量(千卡)
60岁以上
体重(公斤)×56+2050=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×6+490=基本热量(千卡)
体重(公斤)×84=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×9=基本热量(千卡)
体重(公斤)×61+1880=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×6.5+450=基本热量(千卡)
体重(公斤)×36+3500=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×4+830=基本热量(千卡)
体重(公斤)×44+2050=基本热量(千焦耳)
体重(磅)×5+600=基本热量(千卡)
利用上列公式算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重。 要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。千焦耳×0.2389=千卡(kcal)
折叠编辑本段单位换算
[3]卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位,它们之间的换算是:
1卡=1卡路里=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
卡路里 (简称“卡”,缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳.
大卡,相当于工程单位千卡/公斤(千卡),多用于营养计量和健身手册上。
折叠编辑本段食物热量
以下为每种日常食物所含有的热量:
折叠主饭
咖喱饭 640克什锦炒饭 781-800千卡[4]
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食物热量表
什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡
牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡
榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385千卡
焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡
烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡
牛肉蔬菜汤
一卡路里等于多少斤?
一卡路里等于2斤。
一千卡热量=1/7.7公斤=0.1298公斤=0.26斤脂肪。按照正常来说,1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡,1 kcal相当于0.11 g脂肪卡路里,1克脂肪热量约为9卡,营养通常计算出7700千卡的热量消耗1千克脂肪。
一天的必要摄取热量卡路里公式为:
身高(公尺)X身高(米)X22X标准体重X25~30,举例来说,身高160公分,其标准体重约56公斤,因此一天的卡路里摄取量约为1400~1680大卡。根据WHO组织出版的《热量和蛋白质摄取量》,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。
卡路里与体重有关系吗?
卡路里与减肥的斤数没有具体的几比几的关系,但是加速卡路里(热量)的消耗,使它的消耗量大于摄入量就可以收获一定的瘦身成果。
身体每天燃烧的热量叫做身体总能量消耗,下面的3个因素就构成了身体的总能量消耗:
基本新陈代谢需求即使身体在休息的情况下,也需要能量来维持身体的一些基本需求,例如为器官提供能量,维持呼吸与血液循环功能,调节激素水平以及促进细胞的生长与修复等,维持这些功能所需要的热量就是身体的基本新陈代谢率。其实,一个人的基本新陈代谢率是能量消耗的最主要部分,占每日消耗热量总数的2/3或3/4。身体维持这些基本功能所需要的能量是相当恒定的,不会轻易改变的。
食物消化过程当你摄入食物后,接下来的消化、吸收、运输以及存储等过程也需要能量,这一系列过程占每日6斤需热量的10%左右。一般而言,身体用来处理食物所需的能量也是比较固定的,不会轻易发生改变。
身体活动身体活动是指诸如步行去商店、做家务、外出散步等等一系列身体的运动,身体每日消耗热量总数的剩余数值就被这些活动占据了。
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拓展资料:
要想成肥,就需要产生一个能量赤字,也就是说减少食物的摄入量,通过体育锻炼增加热量的消耗数量,只有这样才能够瘦身减肥。
每个人的能量需求是不一样的,这与身材的大小,体质的强弱,年龄的高低以及性别有关。为了维特正常的机能活动,身材高大的人所需要的热量(能量)要比身材弱小者多,并且肌肉燃烧的热量也比脂肪多。所以说,一个人的肌肉越多,其基本的新陈代谢率就越高。
随着年龄的不断增长,肌肉数量则随之减少,而脂肪数量则相应增多。同时,身体的新陈代谢率也随着年龄的增长而自然下降,所有这些变化都减少了身体对热量的需求。
通常,男性比女性的肌肉发达,而脂肪则相对较少,这就是为什么男性的基础新陈代谢比女性高,燃烧的热量比女性多的主要原因所在。
跑步消耗的热量和体重有关系吗
运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系,强度越大、时间越长、体重越大,那么热量消耗也就越多。有一个最简单,也相对科学的计算方式是这样的:跑步时的速度(用公里/小时)加上0.5,乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量(大卡)。举例来说,如果你的体重是60公斤,你以10公里/小时的速度跑步1小时,也即600配速跑步1小时,总热量消耗等于60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小时的速度走路1小时,总热量消耗等于60×(5+0.5)=330大卡。因此,如果你的体重是60公斤,你以600配速跑5公里,大约需要跑半小时,那么总热量消耗为60×(10+0.5)×0.5=315大卡。
多少卡路里等于多少斤
一般说的是约7000大卡热量等于1千克脂肪。
碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源,它们所提供的热量分别为每公克4大卡、9大卡及4大卡,营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下:
我们身上每一公斤的肥肉含有7000大卡,亦即我们必须消耗7700大卡才能够减掉1公斤。
每个人每天每公斤体重最少需要30大卡的热量,也就是说一个50公斤的人,如果在不做任何运动的情况下,每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量。
扩展资料:
卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
简单地说,1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起,就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上,食品包装上列出的卡路里是大卡,也被记做大写字母C,相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以,实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心,这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时,它的意思是10万卡路里)。在英文中,“calorie”(首字母小写)表示卡路里,约等于4.186焦耳,“Calorie”(首字母大写)表示大卡,约等于4186焦耳。
一般所说的卡路里还分为两种:
大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量,约等于4186焦耳的内能。
小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡(1 Calorie)
参考资料:
百度百科-(卡路里)
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