慢跑七公里
本篇文章给大家谈谈慢跑7公里热量,以及慢跑七公里对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
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3、每天跑步1个小时7公里 可以消耗多少热量?
每天跑步机跑7公里能消耗多少卡路里
大约350卡路里热量。
一般大概跑16-20米消耗1卡路里热量,所以20米*350卡路里=7000米,即7公里
每天跑步一小时能消耗多少卡路里
1、跑步所消耗的热量约每小时650卡,这在有氧运动中是消耗热量最高的,比游泳(550卡)、跳绳(600卡)、打羽毛球(450卡)都高。
2、步速与能量消耗对照表:
3、运动方式消耗能量:
4、跑步(9.7公里/小时)603千卡/小时;
5、慢跑(7公里/小时)402千卡/小时;
6、快走(6.4公里/小时)268千卡/小时;
7、中速走(4公里/小时)134千卡/小时;
8、慢走(3.2公里/小时)67千卡/小时。
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每天跑步1个小时7公里 可以消耗多少热量?
每天运动1小时消耗多少卡路里
不同的运动消耗卡路里是不一样的,下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。
跑步:12公里/小时=700卡;9公里/小时=655卡;
爬楼梯:1500级(不计时)=250卡;
自行车:21公里/小时=655卡;16公里/小时=415卡;9公里/小时=245大卡;
游泳:3公里/小时=550卡;
散步:4公里/小时=255卡;
每天运动1小时一个月能减多少斤
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡)。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
一个月运动消耗的总热量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡;
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤
按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右
每天什么时候运动1小时最好
运动减肥最好是选择下午16:00左右,此时身体代谢速度达到峰值,适当进行有氧运动能加倍代谢速度,对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间,其他时间运动也是可以的。
关于慢跑7公里热量和慢跑七公里的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。
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