身体热量公式

本篇文章给大家谈谈身体热量计算，以及身体热量公式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、热量怎么算

2、热量怎么计算

3、人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式

4、热量计算

热量怎么算

计算方法

1、人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200。

2、有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使增肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

3、正确的跟踪每天的卡路里。跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。写下每一餐食物和零食摄入的数量。测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6609c93d70cf3bc770413b01df00baa1cc112a9e"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/6609c93d70cf3bc770413b01df00baa1cc112a9e?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

你也可以考虑使用一个卡路里计数器。在每一天结束后，计算总热量的摄入量。尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。

扩展资料：

人一天正常一日三餐大概需要摄入卡路里：

基础代谢计算公式

男性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄+5

女性静息代谢率：10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-45*年龄-161

用上面的公式算出基础代谢数值后，再用下面对应的运动水平系数相乘，就可以算出日常热量消耗

1.2=静坐的（几乎不锻炼或运动）

1.375=轻度活跃（少量锻炼或运动，每周1-3天）

1.55=中等活跃（适量锻炼或运动，每周3-5天）

1.725=很活跃（大量锻炼或运动，每周6-7天）

1.9=极其活跃（高强度锻炼或运动，从事体力劳动）

日常热量消耗=基础代谢（静息代谢率）*运动系数，这个就是全天的热量总消耗

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C/284236?fr=aladdin#2_6"target="_blank"title="百度百科-卡路里"百度百科-卡路里

热量怎么计算

热量计算公式：千焦÷4.18，或者千焦x0.239。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是物理学能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。该词由英文calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压（101.325kPa）下提升1摄氏度所需要的热量。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。

所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼，当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

热量与代谢的作用：

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。

1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式

1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。

2、成人每日需要的热量计算公式：

人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）；

成人每日需要的热量=1.1*（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）。

热量计算

热量计算公式：

人体每天的基础代谢率＝（0.0621 X体重（Kg) + 2.0357) X 240千卡／一天（1千卡＝1大卡＝1000卡＝1000卡路里＝4186焦耳＝4.186千焦）。

这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率，增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加，使运动效果更明显。

每周健身1至2次：用体重乘以12，比如，体重200磅的人就是2400卡路里。

每周健身3至4次：用体重乘以14，是每天3800卡路里。

每周健身5次以上：用体重乘以16，是每天3200卡路里。

如果你不健身：用体重乘以10，是每天2000卡路里。

注：200磅为180斤。

身体热量计算的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于身体热量公式、身体热量计算的信息别忘了在本站进行查找喔。