100克花生热量

今天给各位分享花生粉热量的知识，其中也会对100克花生热量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、食物的热量表，有谁知道，能给我一个么？就是各种食物各是多少的热量。。。

2、分享一下各项运动及食物消耗补充热量表

3、火锅配酱的热量表都是多少

食物的热量表，有谁知道，能给我一个么？就是各种食物各是多少的热量。。。

五 谷 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

果酱 1汤匙 18g 50

玉米 1碗 100g 346

燕麦 1碗 100g 389

披萨 (9吋) 1/ 8片 - 265

白米饭 1碗 205g 225

白面包 1片 25g 75

小餐包 2个 - 180

花生酱 1汤匙 16g 95

速食面 1包 100g 470

奶酥面包 1个 - 45

波罗面包 - 100g 334

全麦面包 1片 25g 65

波罗面包 - 100g 334

葱花咸面包 1个 - 180

三合一麦片 - 100g 128

桂格芝麻糊 1包 40g 165

得意的一天 (原味) 1包 50g 170

葡萄乾土司 4片 - 275

起司三明治 1个 - 200

葱花咸面包 1个 - 180

家乐氏玉米片 1份 50g 188

喜瑞尔玉米(热食) 1杯 245g 125

喜瑞尔燕麦(热食) 1杯 240g 130

喜瑞尔全麦(热食) 1杯 245g 110

喜瑞尔玉米片(即食) 1杯 25g 95

喜瑞尔燕麦片(即食) 1杯 25g 100

巧克力鲜奶油蛋糕 1片 - 320

餐 点 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

炸虾 - 100g 224

面线 1碗 100g 330

培根 2片 15g 85

香肠 1片 100g 320

炒饭 1份 300g 550

水饺 10个 - 400

肉包 1个 - 200

菱角 12个 - 70

烧卖 (大) 3个 - 150

猪排--带肥肉 1片 78g 305

猪排--去肥肉 1片 56g 150

牛排--去肥肉 1片 68g 130

牛排--带肥肉 1片 85g 220

馄饨面 1碗 - 550

清炒面 1盘 - 380

蚵仔煎 1份 - 380

阳春面 1碗 - 270

水煎包 2个 - 260

葱油饼 1/ 8片 - 190

烤地瓜 1个 - 135

炸香肠 1条 35g 128

萝卜糕 2块 - 180

叉烧包 1个 - 160

炸春卷 1个 - 160

牛肉面 1碗 - 460

肉丝面 1碗 - 440

卤肉饭 1碗 - 440

天妇罗 3片 - 160

花寿司 2片 - 145

脆鱼丸 - 60g 110

甜不辣 1片 50g 100

烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165

烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375

烤牛肉-去肥肉 - 72g 140

煎牛肉--带肥肉 - 85g 245

羊腿肉--带肥肉 4片 85g 235

羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130

猪火腿--带肥肉 1片 85g 245

沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115

沙朗牛排--带肥肉 1片 85g 330

炒牛肉片 1片 250g 300

珍珠丸子 2个 - 170

鲜肉汤圆 4个 - 160

鲜肉云吞 4个 - 136

肉燥米粉 1包 65g 254

炸臭豆腐 2块 - 245

麻婆豆腐 - 200g 246

蚵仔面线 1碗 - 220

筒仔米糕 1筒 - 400

什锦烩饭 1份 430g 530

三鲜烩饭 1份 400g 528

紫菜寿司 半条 - 170

腐皮寿司 2个 - 170

白菜肉卷 1条 - 130

三角手卷 1个 - 210

手卷寿司 1个 - 210

三角油豆腐 2块 - 95

马铃薯沙拉 - 100g 225

葱烧牛肉面 1包 90g 413

统一肉燥面 1包 85g 407

维力炸酱面 1包 90g 403

纯汁牛肉面 1包 85g 390

鸡肉滑蛋粥 1碗 600g 210

义大利肉酱面 1份 248g 330

统一当归面线 1包 85g 422

水 产 类

食 物 名 称 重 量 含热量(卡)

蚵 (生) 130g 100

鱼翅 8g 73

干贝(乾) 10g 73

蟹肉 50g 73

龙虾 50g 73

虾仁 30g 73

蛤蛎(带壳) 50g 73

明虾 50g 73

蚵干 15g 73

河鳗 30g 73

螃蟹 215g 65

鱿鱼 200g 130

草虾 30g 55

花枝 40g 55

章鱼 55g 55

鱼丸 60g 55

鳕鱼 50g 75

牡蛎 65g 55

乌贼 35g 75

肉鲫 35g 75

文蛤 60g 55

海蔘 100g 55

虾米 10g 55

墨鱼 40g 73

田鸡 40g 73

小管 40g 73

小卷(咸) 35g 55

鱼松(+10醣类) 25g 75

鲑鱼(罐头) 40g 73

鲔鱼(罐头) 40g 73

虱目鱼 35g 75

小鱼乾 10g 55

牡蛎乾 20g 55

小虾米 20g 55

金钓虾 10g 73

鲨鱼皮 40g 73

柳叶鱼 50g 80

金线鱼 210g 240

生鲑鱼 125g 195

雪螺肉 140g 155

秋刀鱼 50g 75

日式靖鱼 90g 255

一般鱼类 35g 55

虱目鱼丸(+7g醣类) 50g 75

家 畜 类

食 物 名 称 重 量 含热量(卡)

培根(1片) 10g 45

牛腱 35g 55

肉松 15g 73

猪肉 30g 73

羊肉 30 g 73

火腿(+5g醣类) 45g 55

羊肉 35g 75

猪脚 35g 75

腊肉 25g 120

牛肉 30g 73

五花肉 100g 388

猪肉乾(+10g醣类) 25g 55

牛肉乾(+10g醣类) 20g 55

猪肉松(+5g醣类) 20g 75

洋火腿 30g 73

牛肉丝 100g 300

生肋排 8盎司 480

猪小排 35g 75

猪大排 35g 75

猪肉松 25g 120

猪大里肌 35g 55

猪后腿肉 35g 120

牛里肌肉 30g 73

猪里肌肉 30g 73

生牛小排 105g 360

鸡翅 35g 75

鸡排 35g 75

鸡爪 30g 75

鸭赏 20g 75

肉脯 15g 73

鸡心 50g 120

鸭肉 30g 73

鹅肉 30g 73

鸡块 120g 200

鸡胸肉 35g 55

鸡里肌 30g 55

鸡腿上部(半部) 30g 73

鸡腿下部 30g 73

猪肝 40g 55

鸡肝 40g 55

鸡胗 40g 55

胆肝 25g 55

猪肾 60g 53

猪血 220g 55

小肠 75g 95

猪舌 40g 75

猪肚 50g 75

猪脑 60g 75

牛肚 40g 55

猪心 40g 55

猪小肠 55g 75

蔬 菜 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

芦笋 1杯 145g 30

芥蓝 1棵 180g 45

花菜 1杯 125g 30

芹菜 1条 40g 5

玉米 1穗 140g 70

黄瓜 6片 28g 5

香菇 1杯 70g 20

洋葱 1杯 210g 60

青豆 1杯 170g 150

芥菜 1杯 140g 30

菠菜 1杯 180g 40

青椒 1个 74g 15

蕃薯 1个 114g 160

蕃茄 1个 135g 25

雪菜 - 100g 60

竹笋 - 100g 40

A 菜 - 100g 40

菜心 - 100g 40

白菜 - 100g 40

豆苗 - 100g 40

丝瓜 - 100g 40

大蒜 - 100g 40

生菜 - 100g 40

南瓜 - 100g 40

苋菜 - 100g 40

冬瓜 - 100g 40

马铃薯 1个 156g 145

豆芽菜 1杯 125g 35

包心菜 1杯 145g 30

胡萝卜 1条 72g 30

包心菜芽 1杯 155g 55

水 果 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

芭蕉 1根 - 40

荔枝 4粒 - 45

樱桃 20粒 - 50

杨桃 - 310g 100

雪梨 1个 - 45

凤梨 1片 120g 50

西瓜 1片 240g 40

杏梅 1个 - 45

桃子 1个 - 45

芒果 1个 - 100

木瓜 - 390g 85

龙眼 12个 - 60

李子 5颗 35g 140

苹果 - 120g 60

桔子 6颗 - 60

橘子 - 200g 65

香蕉 - 370g 295

葡萄 - 350g 170

柿子 - 200g 120

香瓜 - 500g 160

水梨 - 210g 90

山竹 1个 75g 10

莲雾 1个 270g 70

枣子 1个 70g 30

芭乐 - 215g 70

蕃茄 - 70g 18

释迦 1个 350g 160

草莓 5颗 85g 30

甘蔗 - 130g 60

柳橙(中) 1个 - 50

百香果 1个 100g 45

火龙果 1个 250g 60

青苹果 - 165g 80

葡萄柚 1个 700g 220

哈密瓜 1片 240g 60

奇异果 1片 100g 40

西洋梨 1个 265g 120

加州李 1个 100g 45

洋香瓜 - 350g 115

蜜世界 1个 900g 120

美式葡萄 - 270g 130

小玉西瓜 4斤 2400g 430

奶 类

食 物 名 称 份 量 重 量 含热量(卡)

羊奶 1杯 240g 170

蒸发奶 半杯 120g 170

全脂牛奶 1杯 240ml 150

全脂奶粉 4汤匙 35g 150

牛奶布丁 1杯 260g 320

全脂优酪乳 1杯 227g 140

硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270

低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120

低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100

低脂奶粉 3汤匙 25g 120

脱脂牛奶 1杯 245g 85

脱脂奶粉 4汤匙 35g 80

脱脂优酪乳 1杯 227g 125

蛋 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

全蛋 1个 50g 80

皮蛋 1个 60g 73

咸蛋 1个 60g 73

油煎 1个 46g 85

水煮 1个 50g 80

炒蛋 1个 64g 95

荷包蛋 1个 50g 80

鹌鹑蛋 5粒 55g 73

生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65

生蛋黄(含50%水份) 1个 33g 15

豆 类

食 物 名 称 重 量 含热量(卡)

花生 100g 583

杏仁 100g 596

腰果 100g 533

黑豆 100g 367

青豆 100g 118

黄豆 100g 325

红豆 100g 310

绿豆 100g 320

巴西豆 100g 660

胡桃仁 100g 686

松子仁 100g 583

向日葵仁 100g 558

胡桃种仁 100g 650

豆 制 品

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

豆皮（乾） 1张半 15g 73

豆皮（湿） 1张半 50g 73

豆包 - 25g 55

豆枝 - 20g 75

面肠 - 40g 55

百页 - 25g 75

豆鼓 - 35g 75

面丸 - 40g 55

烤麸 - 40g 55

豆签(另多含醣10g) - 50g 146

毛豆(另多含醣10g) - 50g 73

面糙(含油脂9g) 20g 73

豆浆 1杯 240ml 73

素鸡 3/4条 50g 73

干丝 8 ~ 9条 25g 75

豆腐 1块 100g 75

面筋泡 16粒 20g 120

百页结 - 25g 75

黄豆腐 半块 70g 73

豆腐孔 1块半 45g 73

生黄豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73

熟黄豆(另多含醣 5g) 半杯 100g 146

油煎豆腐(三角形) 3个半 85g 73

蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1块 60g 73

五香豆干 2张半 45g 73

油 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

奶油 15ml 14g 100

牛油 1茶匙 5g 45

猪油 15ml 13g 115

麻油 1茶匙 - 45

黄油 1茶匙 - 45

鸡油 1茶匙 - 45

蚝油 1茶匙 - 45

虾油 1茶匙 - 4

橄榄油 15ml 14g 120

花生油 15ml 14g 120

大豆油 15ml 14g 120

葵花油 15ml 14g 120

玉米油 15ml 14g 120

玛琪琳 1茶匙 5g 45

棉子油 1茶匙 5g 45

鲜奶油 1汤匙 15g 45

椰子油 1茶匙 5g 45

蛋黄酱 1茶匙 5g 45

植物油 1茶匙 - 45

沙拉酱 2茶匙 10g 45

人造奶油 15ml 14g 100

黑白芝麻 2茶匙 8g 45

红花子油 1茶匙 5g 45

奶油乳酪 2茶匙 12g 45

糖 果 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

77乳加巧克力 1条 22g 109

77乳加 E 吉棒 1条 - 162

77欧维氏巧克力 1条 45g 230

77欧维氏脆果巧克力 1条 45g 246.6

77巧菲斯 (牛奶) 1条 13g 70

77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238

77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266

ANDES巧克力 - 170g 909

Extra无糖口香糖(4种口味) 1条 13.5g 40

M M 巧克力 1包 50g 240

M M 花生巧克力 1包 50g 270

Skittles 绮果果汁彩虹糖 1包 50g 208

士力架巧克力 1条 58.7g 280

不二家巧克力 1盒 26g 142

不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166

不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160

不二家超浓牛奶糖 1盒 40g 172

伯朗咖啡锭 8粒 15.2g 62.4

利口乐瑞士爽喉糖 10颗 40g 150

利口乐薄荷香草健怡糖 1包 40g 40

金莎巧克力 3个 45g 240

青、白、黄箭口香糖 7片 21g 90

波尔葡萄锭 8粒 15.2g 60.8

波尔柠檬锭 8粒 15.2g 62.4

波尔口香糖 (蓝莓) 8片 23g 64

波尔口香糖 (柠檬) 8片 23g 70.4

波尔口香糖 (薄荷) 8片 23g 68

波尔口香糖 (无糖) 8片 23g 39.2

波尔蓝莓优格锭 8粒 15.2g 64

雀巢聪明豆 1条 20g 92

曼陀珠(葡萄) 1条 37g 145

曼陀珠(白薄荷) 1条 37g 145

曼陀珠(综合水果) 1条 37g 145

健达出奇蛋 1个 20g 110

健达巧克力 1包 40g 250

贺喜巧克力 (Hershey's) 1条 - 210

贺喜花生巧克力棒 (Hershey's) 1条 - 210

贺喜白巧克力 (Hershey's) 1条 43g 250

贺喜杏仁巧克力 (Hershey's) 1条 40g 220

贺喜牛奶巧克力 (Hershey's) 1条 37g 125

贺喜杏仁牛奶巧克力 (Hershey's) 1条 37g 150

滋露奶油巧克力 1条 28g 150

滋露咖啡巧克力 1条 28g 150

滋露草莓巧克力 1条 28g 150

森永牛奶糖 1包 50g 209

森永芝麻牛奶糖 1包 50g 208

森永黑糖牛奶糖 1包 50g 208

森永舒粒糖 (圆盒) 1盒 45g 180

黑嘉丽水果软糖(综合水果) 1条 37g 160

黑嘉丽水果软糖 (黑莓子) 1条 37g 160

义美牛奶糖 1包 - 640

义美鲜乳软糖 1包 - 215

梦雪丽巧克力 4个 - 200

盖奇巧克力 1条 28g 160

瑞士三角巧克力 1条 75g 450

瑞士三角牛奶巧克力 1条 50g 250

嘉绿仙 1包 14g 70

嘉绿仙口香糖 1包 13.5g 72

嘉绿仙无糖超凉爽喉糖 1包 7g 20

零 嘴 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

瓜子 50粒 - 45

腰果 5粒 - 45

开心果 10粒 - 45

核桃仁 2粒 - 45

爆米花 100g - 459

杏仁果 5粒 - 45

花生米 10粒 - 45

芭乐乾 1包 - 88

南瓜子 30粒 - 45

珍珍鱿鱼丝 1包 80g 231

珍珍鱿鱼片 1包 80g 259

珍珍鱿鱼头 1包 80g 216

埔岛海苔 1包 20g 30

高岗屋海苔 1包 30g 60

夏威夷果仁 - 80g 600

北海鳕鱼香丝 1包 50g 250

万岁牌开心果 1包 113g 680

万岁牌蜜汁果 1包 110g 679

万岁牌杏仁果 1包 90g 585

万岁牌杏仁小鱼 1包 80g 438

优鲜沛蔓越莓 大罐 200g 650

饼 乾 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

ㄋㄟ ㄋㄟ 补给站 1盒 150g 816

77新贵派起酥 1片 10g 58

77新贵派巧克力 1片 16g 85

77新贵派巧克力 (乳酸) 1片 13g 73

77爱慕尔薄派巧克力 (绿茶) 1片 10g 56

77爱慕尔薄派巧克力 ( 蓝莓) 1片 12g 66

77新贵自然果酥 2片 26g 138

ACE苏打饼 1盒 - 1155

ANDES巧克力 - 170g 909

Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195

Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113

Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430

OREO奥利奥巧克力三明治饼乾 1盒 150g 750

Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400

Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411

RITZ历滋香草三明治饼乾 1包 85g 500

王子面 1包 - 452

孔雀饼乾 1包 135g 630

孔雀香酥脆 1包 70g 300

可乐果 1包 85g 420

可口奶滋 1包 230g 880

可口美酥 1包 150g 700

可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300

卡迪那 (牛排) 1包 60g 338

卡迪那 (茄汁) 1包 60g 312

卡迪那 (泡菜) 1包 60g 300

卡迪那 (德州薯条) 1包 60g 322

台富奶油夹心饼乾 1包 - 570

奶油卷 - 150g 731

芝多司 1包 75g 360

金牛角 1包 40g 217

乖乖 (5香) 1包 65g 260

乖乖 (奶油椰子) 1包 65g 276

旺旺仙贝 1包 120g 420

波卡洋芋片 1包 50g 350

奇宝巧克力豆酥饼 1包 43g 150

品客Pringles(原味) 1罐 190g 900

品客Pringles(洋葱) 1罐 190g 1072

品客Pringles(波浪) 1罐 190g 900

冠宝卷心酥 (原味起士) 1包 - 350

真鱿味 1包 95g 406

浪味先 1包 - 240

蛋黄派 1盒 156g 966

麦维它消化饼 - 250g 1247

掬水轩高纤苏打 1盒 150g 744

雪之月仙贝 1包 140g 480

话匣子 1包 - 300

义美牛奶小泡芙 1包 65g 352

义美巧克力泡芙 1包 65g 344

义美花生煎饼 1包 - 600

义美柠檬夹心酥 1包 180g 906

义美健康取向苏打饼 1盒 190g 959

义美健康取向全麦苏打饼 1盒 190g 1022

义美健康苏打夹心 (葡萄) 1盒 - 620

义美Choco Roll 巧克力卷 1盒 156g 620

模范生点饼 1包 107g 475

嘉年华卷心酥 1盒 92g 420

虾味先 1包 50g 514

虾味先 (香辣) 1包 50g 509

乐天小熊饼 (草莓夹心) 1盒 56g 320

乐天小熊饼 (巧克力夹心) 1盒 56g 334

乐天小熊饼

(强化巧克力夹心) 1盒 56g 360

欧斯麦巧克力夹心 1盒 115g 590

甜 点 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

7 - Eleven烤布丁 1个 - 250

7 - Eleven乳酪烤布丁 1个 - 275

光泉优酪新贵 1个 170g 170

光泉法国布丁 1个 100g 119

光泉晶典小品茶冻 1个 130g 110

光泉晶典小品咖啡冻 1个 130g 115

泰山仙草蜜 1罐 330ml 80

泰山八宝粥 1罐 380ml 280

高冈屋高纤椰果 1个 100g 50

统一布丁 1个 100g 190

统一乳果 1个 100g 92

统一AB乳果 1个 100g 92

统一鲜奶酪 1个 130g 120

御麻糬 (红豆) 1个 130g 130

御麻糬 (紫米) 1个 130g 115

御麻糬 (花生) 1个 130g 120

爱之味牛奶花生 1罐 340ml 300

爱之味蒟蒻绿豆粉粿 1罐 340ml 250

绿豆糕 - 100g 417

鸡蛋糕 - 100g 313

优格 1杯 - 80

优沛蕾 1个 100g 100

双胞胎 - 200g 696

冰 品 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

小美红豆粉粿 1支 - 185

小美绿豆粉粿 1支 - 175

小美芋泥米台目 1支 - 154

杜老爷旷世奇派 1支 - 280

杜老爷旷世甜筒 1支 - 300

杜老爷高级甜筒 1支 - 250

杜老爷低脂冰淇淋 1盒 - 356

杜老爷翡冷翠卡布其诺冰沙 1杯 - 235

杜老爷翡冷翠卡布其诺慕斯 1杯 - 220

明志角10棒 1支 - 40

明志宇治金时 1支 - 114

曼哈顿雪糕 1支 - 300

情人果脆冰棒 1支 - 120

统一榛果芝麻派 1支 - 200

义美红豆牛奶冰棒

1支 - 140

饮 料 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

茶 (无糖及奶精) 1杯 - 1

奶茶 1罐 350ml 112

咖啡 1罐 350ml 63

舒跑 1罐 350ml 90

芬达 1罐 350ml 115

雪碧 1罐 350ml 95

可乐 1罐 350ml 136

烈酒 (40%) 45ml 42g 95

黑咖啡 1杯 - 1

蕃茄汁 1罐 350ml 60

乌龙茶 (含糖) 1罐 350ml 165

乌龙茶 (低糖) 1罐 350ml 85

奇檬子 1罐 350ml 161

蔬菜汁 1罐 350ml 106

苹果汁 1杯 248g 120

甘蔗汁 1杯 250ml 148

宝矿力 1罐 350ml 343

维大力 1罐 350ml 260

蔓越橘汁 1杯 253g 165

葡萄柚汁 1杯 482g 100

葡萄原汁 1杯 216g 395

柠檬原汁 1杯 244g 60

柳橙原汁 1杯 248g 110

凤梨原汁 1杯 250g 140

可果美蕃茄汁 1瓶 350ml 64

津津芦笋汁 1瓶 250ml 90

泡沫奶茶 1罐 350ml 165

苹果西打 1杯 350ml 240

黑松汽水 1杯 350ml 360

健宜可乐 1罐 350ml 10

麒麟啤酒 1罐 350ml 147

百崴啤酒 1罐 350ml 142

巧克力饮料 1杯 28g 100

每日C100%葡萄原汁 1瓶 220ml 147.4

每日C100%柳橙原汁 1瓶 220ml 112.2

每日C100%葡萄柚原汁 1瓶 220ml 108

光泉优酪乳 (草莓) 1瓶 550g 474

光泉100%柳橙汁(乐力包) 1瓶 250ml 162

光泉100%葡萄汁(乐力包) 1瓶 250ml 141

光泉100%苹果汁(乐力包) 1瓶 250ml 142

光泉100%鲜榨柳橙原汁 1瓶 460ml 212

光泉100%鲜榨苹果泥汁 1瓶 460ml 202

脱脂优酪乳 1杯 230ml 154

味全果汁牛奶 1罐 250ml 153

统一果汁牛奶 1罐 250ml 178

可尔必思苏打 1罐 350ml 165

囍瑞红葡萄果汁 1杯 200ml 478

统一麦香黄家奶茶 1罐 600ml 192

调 味 类

品 名 重 量 含热量(卡)

盐 100g 0

醋 100g 11

辣酱 100g 33

米酒 1 大匙 20

酱油 100g 44

红槽 100g 100

黑糖 100g 324

白醋 1 大匙 2

白糖 100g 380

红葱头 100g 75

蕃茄酱 100g 93

花生粉 8 g 45

美乃滋 1汤匙 45

沙拉酱 10g 45

甜面酱 100g 259

芝麻酱 100g 481

草莓果酱 100g 120

葡萄果酱 100g 120

安佳切片乳酪

麦 当 劳

食 物 名 称 份 量 含热量(卡)

汉堡 1个 248

圣代 1个 300

薯条 小包 263

薯条 中包 479

薯条 大包 605

苹果派 1个 251

麦香堡 1个 526

麦香鸡 1个 350

麦香鱼 1个 330

小汉堡 1个 263

吉事汉堡 1个 310

照烧猪肉 1个 461

麦克鸡块 6块 328

肯 德 鸡

食 物 名 称 份 量 含热量(卡)

薯条 小包 205

炸鸡 (翅膀) 1块 181

炸鸡 (上腿肉) 1块 278

炸鸡 (鸡胸肉) 1块 257

玉米汤 1杯 114

鸡腿堡 1个 441

比吉司 1个 223

上校鸡块 6块 286

分享一下各项运动及食物消耗补充热量表

60分钟各项运动消耗热量表

逛街 110大卡

游泳 1036大卡

骑脚踏车 184大卡

泡澡 168大卡

开车 82大卡

烫衣服 120大卡

打网球 352大卡

洗碗 136大卡

看电影 66大卡

爬楼梯 480大卡

溜狗 130大卡

洗衣服 114大卡

郊游 240大卡

打扫 228大卡

跳有氧运动 252大卡

跳绳 448大卡

打拳 450大卡

午睡 48大卡

念书 88大卡

跳舞 300大卡

工作 76大卡

慢走 255大卡

打高尔夫球 186大卡

快走 555大卡

看电视 72大卡

慢跑 655大卡

打桌球 300大卡

快跑 700大卡

骑马 276大卡

体能训练 300大卡

滑雪 354大卡

健美操 300大卡

插花 114大卡

练武术 790大卡

买东西 180大卡

仰卧起坐 432大卡

食物热量表

主食篇：

三鲜豆皮 100克 240

肉圆 1粒 365

肉粽 1颗 350

玉米浓汤 1份 127

蒸蛋 1个 75    蒸腊肠1 根 155

鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡

炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡

什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡 

烙饼 100克 225

猪肝  100(克/毫升) 热量129千卡

米线 1份 (250克/份) 270大卡             

猪肝(卤煮)  100(克/毫升) 热量203千卡 

卤猪杂  100(克/毫升) 热量186千卡

酱牛肉  100(克/毫升) 热量246千卡

云吞 10(颗) 热量295千卡 

小笼包(小) 1(个) 热量40千卡

胡萝卜馅饼 57克 190

红莓馅饼 150克 470

小肉包 1(个) 热量120千卡 

小水煎包 1(个) 热量128千卡

炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡

炸春卷 1(个) 热量180千卡

炸馒头 1(个) 热量100千卡     

炸烧卖 1(个) 热量95千卡

香椿鸡蛋饼 900(克(g)) 热量2688.55千卡

香菇烧卖 100(克(g)) 热量290千卡

香菇水饺 1(个) 热量19千卡 香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡

水饺熟食 100(克(g)) 热量420千卡

四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡 

炒三鲜/份435千卡

红烧狮子头/个360千卡      糖醋排骨/份500千卡

泰山鲜肉锅贴 泰山 100(克(g)) 热量209.9千卡

甜豆浆 1(杯) 热量170千卡

甜年糕 30(克(g)) 热量72千卡

牛腩饭 1(份) 热量575千卡

米线 1(份) 热量150千卡

统一瓜子鸡肉水饺统一 100(克(g)) 热量215千卡

纯豆腐脑 100(克(g)) 热量15千卡

葱油饼 1(份) 热量225千卡       

炒米粉 1(碗) 热量275千卡

菜包 1(个) 热量200千卡            菜夹馍 1(个) 热量450千卡

菜肉包 1(个) 热量106千卡        菜肉馄饨 1(个) 热量40千卡

菜肉水饺 1(个) 热量35千卡        蛋饼 1(份) 热量255千卡

温州馄饨 1(个) 热量50千卡    鸡蛋煎饼（不夹薄脆） 1(份) 热量174千卡

鸡蛋煎饼（夹薄脆） 1(份) 热量374千卡

  锅贴 1个(30g) 75卡

  锅贴 6个 411卡

  煎饺 10个 911卡

  咖哩饺 1个 245卡

  猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡

  猪肉水饺 1粒(30g) 40卡

  韭菜饺 1个 90卡

  水晶饺 203卡

  水煎包 1个 120卡

  小笼包 1个(42g) 120卡

  小笼包 ( 1笼 ) 813卡

  芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡

  红豆沙包 1个(35g) 91卡

  豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡

  菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡

  叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡

  肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜

  笋香大肉包 1个 250卡

  葱烧牛肉包 1个 270卡

  奇美芝麻包 1个 176卡

  奇美奶皇包 1个 173卡

  芝麻包 1个(80g) 280卡

  山乐核桃包 1个 240卡

  花卷 1个 300卡

  韭菜盒子 130g/ 1个 300卡

  润饼 1个 225卡

  烧卖 1个(30g) 52卡

  馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45

  春卷 1个 120卡

  肉圆 1粒 365卡

  芝麻汤圆 1个(20克) 69卡

  鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡

  章鱼烧 1份 305卡

  烧饼 1个 230～250卡

  牛肉馅饼 1个(90克) 221卡 蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g

萝卜丝饼 1份 230卡

  蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g

  古早味蛋饼 1张 305卡

  葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡

  葱抓饼 1张 290卡

  油条 1条(45克) 252卡

  烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g

  萝卜糕 1块 90卡

  广式萝卜糕 1片70克 97卡

  草粿 1个(45g) 106卡

  红龟粿 1个(100g) 235卡

  红豆年糕 1份(390g) 905卡

  四色糕 1个(22g) 57卡

  甜糯米糕 1个(150g) 260卡

  紫米糕 1份(135g) 210卡

  甜年糕 1个(380g) 880卡

  福连糕 100g 308卡

  鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡

  鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡

  花生麻酪 100g 388卡

  芝麻麻酪 100g 434卡

  沙其玛 100g 500卡

  月饼 1个 300卡

  红豆饼 1个 81卡

  红豆沙饼 1个(45g) 119卡

  红豆酥饼 1个 240卡

  花生车轮饼 1个 120卡

  奶油车轮饼 1个 120卡

  芋头车轮饼 1个 160卡

  萝卜丝饼 1个 115卡

  鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡

  绿豆凸 1个(85g) 320卡

  绿豆椪120g 1个 46卡

  卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡

  绿豆润 1个(30g) 90卡

  先麦芋头酥 1个 227卡

  凤梨酥 1个 121卡

  蛋黄酥 1个 384卡

  杏仁片 1个 395卡

  麻糬(甜) 1个 180卡

  麻糬(咸) 1个 125卡

  三角馒头 1个 215卡

  白馒头 1个 280卡

  芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡

  小麦馒头 1个 280卡

  黑糖馒头 1个 290卡

  马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g

  鲜奶馒头 210卡 阿Q鲜奶馒头1个235卡

  全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡

  银丝卷 1条75克 230卡

  刈包 1份 340卡

  碗粿 1碗 140卡

  蚵仔煎 1盘 370卡

  马铃薯泥 1份(200g) 245卡

  玉蜀黍 1根 220克 144卡

  甘薯 1个 150克 148卡

  马铃薯 1/2个90g 70卡

  西谷米 1汤匙10克 36卡

  粉圆 2汤匙20g 70卡

  米苔目（湿） 80g 70卡

  薏仁 3汤匙40克 150卡

  栗子 9粒(2两) 111卡

  莲子 32粒20克 70卡

  菱角 7粒 72卡

  冬粉 1把 70卡 各家不同

  山药 1个 70g 70卡

  绿豆面 100克 330

面条 1束75克 220卡

  面线 1碗 100g 330卡

  麻油鸡面线 455卡

  意面 228卡

  油面 165卡

  鸡蛋面 355卡

  蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡

  切仔面 1碗 223卡

  担仔面（加蛋）1碗 310卡

  榨菜肉丝面 1碗 322卡

  海鲜面 1份 555卡

  肉丝面 1份 440卡

  锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高

  炒乌龙面 1盘 700卡

  温州大馄饨面1碗 460卡

  馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤（10个）280卡

  排骨面 1碗 480卡

  蚵仔面线 1碗(小) 220卡

  当归鸭面线 1碗 240卡

  鱿鱼羹面 1碗 370卡

  花枝羹面 1碗 280卡

  鱼酥羹面 1碗 355卡

  土托鱼羹  1份 315卡

  肉羹面 1份 385卡

  大卤面 523卡

  鸡腿面 1小碗 500卡

  锅烧意面 1份 450卡

  酱油拉面 335卡

  味噌拉面 520卡

  干面 1份 400卡

  麻酱面 1碗 440卡

  榨酱面 1份 460卡

  阳春面 1份 300卡

  鹅肉面 1份 320卡

  干拌面 1份 425卡

  红烧牛肉面 1碗 570卡

  牛肉面 1份 470卡

  牛肉汤面 1份 395卡

  什锦炒面 1盘 680卡

  广东炒面 1盘 911卡

  凉面 1份 402卡

  鸡丝凉面 1份 372卡

  麻酱凉面 1份 265卡

  荞麦凉面 1份 310卡

  板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡

  米粉汤 1碗 185卡

  炒米粉 1盘 350卡

  牛肉河粉 1份 372卡

  牛肉细粉 1份 425卡

  肉羹米粉 1碗 350卡

  米粉（干） * 20g 70卡

  米粉（湿） * 30-50 g 70卡 

意大利肉酱面 1份 330      意大利宽面条1 份 510        意大利通心粉 份 500

    白饭 1碗(200克) 284卡

  鲁肉饭 1份 300卡

  油饭 1份(180g) 320卡

  肉粽 1个 350卡

  豆沙粽 330卡

  筒仔米糕 1筒 330卡

  糯米肠 1条(80g) 150卡

  饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因)

  饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g

  炒饭 1盘 682卡

  虾仁炒饭 1份 550卡

  火腿蛋炒饭 533卡

  凤梨炒饭 512卡

  蛋炒饭 1份 682卡

  什锦蛋炒饭 1份 724卡

  什锦烩饭 1份 666卡

  三鲜烩饭 528卡

  窝蛋牛肉饭 580卡

  咖哩猪排饭 585卡

  鸡肉咖哩饭 1份 575卡

  咖哩饭 1份 585卡

  蛋包饭 1份 590卡

  牛肉蛋包饭 1份 500卡

  蜜汁猪排饭 1份 530卡

  叉烧饭 1份 750卡

  三宝饭 1份 560卡

  烧鸭便当 805卡

  蜜汁叉烧饭 530卡

  玫瑰鸡腿饭 630卡

  鼓汁肉排饭 533卡

  梅干扣肉饭 530卡

  炸鳕鱼排饭 1份 555卡

  炸鸡排饭 1份 645卡

  炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡

  炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡

  鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡

  爌肉便当 650卡

  猪脚便当 830卡

  烤肉饭 1份 450卡

  素食便当 705卡

  鳗鱼便当 770卡

  牛腩饭 1份 575卡

  鸡肉饭 1份 330卡

  炸虾定食 690卡

  猪排定食 715卡

  韩式拌饭 548卡

  日式便当 520卡1(个) 热量210千卡

    板筋 100(克(g)) 热量167千卡

  稀饭 1碗(250克) 142卡

  地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g

  皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g

  牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

  香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

  皮蛋瘦肉粥 1份(250g)卡

  碎肉粥 1碗 165卡

  小米粥 1份(270g) 210卡

  虱目鱼粥 1份 220卡

  章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司1份140卡

  握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡

  海胆花枝寿司1份 182卡

  刺贝寿司 1份 155卡

  北极贝寿司 1份 137卡

  干贝寿司 1份 141卡

  海苔鱼卵 100克 150卡

  鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡

  卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡

  椰花寿司 1个(40g) 55卡

  虾卵寿司 1份 158卡

  甘虾寿司 1份 173卡

  虾寿司 1个(70g) 100卡

  鲜虾寿司1份163卡

  凤梨虾寿司1份163卡

  鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡

  握鲔鱼生寿司1份170卡

  鲔鱼葱寿司1份175卡

  握旗鱼生寿司1份 160卡

  握红魽生寿司1份 163卡

  握鲑鱼生寿司1份 170卡

  熏鲑鱼寿司1份170卡

  柴鱼寿司 1份 146卡

  潮鲷寿司 1份 155卡

  黄金白鱼寿司1份 163卡

  龙虾沙拉寿司1份 177卡

  铁火卷寿司 1份 313卡

  铁炮寿司 1份 245卡

  河童寿司 1份 308卡

  合鸭寿司 1份 236卡

  小肌寿司 1份 214卡

  肉松寿司 1份 241卡

  海带寿司 1份 140卡

  海苔寿司 1个(40g) 45卡

  花寿司 1个(40g) 65卡

  稻荷寿司 1份 350卡

  如意稻禾寿司1份217卡

  木下寿司 1份 410卡

  综合寿司 1份 470卡

  玉子烧寿司 1份 180卡

  豆皮寿司 1个(30g) 55卡

  蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡

  三角饭团 1个(115g) 170卡

  三角鲑鱼饭团1份 174卡

  黄瓜手卷 1份 142卡

  芦笋手卷 1份 182卡

  虾手卷 1个(100g) 180卡

  虾芦笋手卷1份160卡

  鲔鱼手卷 1份 175卡

  鲑鱼卵手卷 1份 178卡

  鳗鱼手卷 1份 231卡

  炸芋丸 1个(25g) 85卡

  炸烧卖 1个 95卡

  炸马蹄条 1条(25g) 80卡

  炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球：10颗=407卡

  炸椰子饼 1个(25g) 125卡

  炸干贝酥 1个(15g) 78卡

  米佬 100g 375卡

  炸春卷 1个 300卡

  椰子佬 100g 358卡

  炸油粿 1个 280卡

  炸糯米肠 1根 215卡

  炸米血 1份 230卡

  炸银丝卷 1条 478卡

  双胞胎 1个100g 348卡

  芝麻酥饼 1个(120g) 350卡

  炸马铃薯 1份(200g) 480卡

  炸地瓜条 1份 296卡

  炸薯条 1份 270卡

  玉米可乐饼 1个 120卡

  炸排骨 1盘 400卡

  盐酥鸡 1份(100g) 450卡

  炸虾球 1个(18g) 50卡

  炸蚝 3个 200卡

  炸虾卷 1串 312卡

  炸虾 70g 225卡 虾天妇罗70克

  炸虾饼 1份(15g) 80卡

  炸秋刀鱼 1尾 340卡

  炸花枝圈 1尾 369卡

  炸鸡块 1份 358卡

  炸鸡心 3块 240卡

  炸鸡胗 3块 315卡

  炸鸡腿 1支 300卡

  炸鸡翅 1个 240卡

  炸鸡排 1份 500卡

  炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡

  炸甜不辣 1份 300卡

  炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡

  炸洋葱圈 100g 390卡

  炸地瓜条 1份 296卡

  炸四季豆 1份 70卡

  炸天妇罗 1份 280卡

  炸豆腐 6个 319卡

  炸臭豆腐 1份 465卡

  卤鸡翅 1支(65g) 115卡

  卤大鸡腿 1支(225g) 300卡

  卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡

  卤小鸡腿 1支 173卡

  猪耳朵 100g 350卡

  咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡

  卤鸭舌 1份(40g) 40卡

  卤素鸡  1个 150卡

  卤豆干 80g(3块) 135卡

  卤蛋 1个 75卡

  爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡

  烤玉米 1枝 255卡

  烤地瓜 1个(75g) 140卡

  烤花枝丸 1份(60g) 125卡

  烤花枝 1只 200卡

  烤鸭 1份(30g) 75卡

  烤香鱼 1条 135卡

  烤鱼 1块 120卡

  烤鳗鱼 1片 250卡

  烤秋刀鱼 1条 245卡

  烤柳叶鱼 1条 80卡

  烤鸡肉串 1串 67卡

  烤鸡 1只 560卡

  烤鸡腿 1支 172卡

  烤章鱼丸子 1份 45

    叉烧肉 1份(30g) 55卡

  烤培根串 1串 101卡

  烤饭团 1个 119卡

  烤天妇罗 1份(80g) 160卡

  烧肉串 1串 235卡

  烤香肠 1条 359卡

  当归鸭 1份 75卡

  奶油炖鸡肉 1盘 248卡

  土窑鸡 1只 560卡

  药炖排骨 1碗 365卡

  清蒸臭豆腐 1份 200卡

  清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡

  清煮玉米 1枝 210卡

  煮马铃薯 1份(200g) 100卡

  猪血糕沾花生粉1份 115卡

  麻辣锅汤底 1人份 1800卡  麻辣锅 100毫升 107

  羊肉炉  1人份  400卡

  韩式锅  1人份  300卡 一般多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡

  涮涮锅  1人份 250卡

  酸菜白肉锅 1人份  600卡 五花肉热量、油脂都相当高

  甜豆浆 1杯 133卡

  咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g

  米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡

  黑豆浆 78卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g

  香豆奶 250cc 150卡

  烧仙草－不加料 100卡

  烧仙草－加料 150卡

  花生豆花 180卡

  传统豆花 180卡

  红豆豆花 138卡

  三色豆花 150卡

  芋圆豆花 185卡

  布丁豆花 190卡

  综合豆花 300卡

  绿豆汤 135卡

  仙草蜜 80卡

  芋头西米露 180卡

  牛肉蔬菜汤 362大卡

      紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡

  四神汤 1碗 11卡

  味噌汤 1碗 40卡

  鸡蓉清汤 1碗 39卡

  冬瓜汤 1碗 45卡

  蟹肉蛋花汤 1碗 61卡

  什锦蔬菜汤 1碗 67卡

  蛋花汤 1碗 75卡

  菜头鱼丸汤 1碗 105卡

  咸汤圆（含3粒汤圆）1碗 120卡

  菠菜蛤蜊蛋花汤1碗 145卡

  酸辣汤 1碗 180卡

  贡丸汤  1份 150卡

  蛤仔汤 1份 70卡

  猪肝汤 120卡

  金针排骨汤 83卡

  猪血汤 35卡

  甜不辣 5条(2两) 150卡

  贡丸 2个(1两) 90卡

  鱼丸 3个(1两) 53卡

  福州鱼丸 1个(1两) 63卡

  鱼卵卷 4个(1两) 40卡

  鱼饺 5个(1两) 103卡

  燕饺 4个(1两) 118卡

  虾饺 4个(1两) 102卡

  蛋饺 3个(1两) 68卡

  关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡

  大黑轮 80g 140卡

  鳕鱼棒 1支116g 125卡

火锅配酱的热量表都是多少

（热量排行榜：1人份，均不含沾酱）

1.麻辣锅：汤底热量约1800大卡

2.酸菜白肉锅：热量为600大卡

3.羊肉炉：热量约400大卡

4.韩式火锅：热量约300大卡

5.传统涮涮锅：热量约250大卡

6.蒟蒻火锅：热量约200大卡

（沾料热量表）

沙茶酱1大匙108大卡素沙茶酱1大匙100大卡、芝麻酱1大匙100大卡、蛋黄1个40大卡、花生粉1大匙35大卡、辣椒酱1大匙12大卡、酱油1大匙14大卡、米酒1大匙19.8大卡

（汤底热量表单位：每100CC）

涮涮锅2.4大卡、大骨汤45大卡、麻辣锅107大卡、、牛奶锅24大卡、

花生粉热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于100克花生热量、花生粉热量的信息别忘了在本站进行查找喔。