怎样计算自己一天需要的热量
本篇文章给大家谈谈一天所需的热量,以及怎样计算自己一天需要的热量对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
2、一个人一天需要多少卡路里
4、人一天需要多少热量?
5、人一天一般需要多少千焦能量?
一个人一天的热量需要多少大卡
一个人一天的热量需要1800卡。
人体每天所需要的热量与年龄、性别、体力劳动量密切相关,总得范围在1400卡路里到3000卡路里之间。
不同的年龄所需要的热量不同,例如6岁的儿童需要的热量较少,每天需要大概1400卡路里。成年后18岁每天需要的热量增加,大概需要2250卡路里。等到老年时期65岁,每天所需要的热量降低,需要大约2000卡路里。
性别不同所需要的热量也不一样,同是18岁的成年人,女性所需要的热量少于男性,大概需要1800卡路里。
劳动力不同需要的热量也不同,成年男性,轻体力劳动者每天大概需要热量2250卡路里,重体力劳动者需要3000卡路里。
高热量食物
一般来说,热量是根据食物水分含量决定,水分含量越高,那这种食物的热量也就越低,反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的,但是我们将其晒成干之后,热量就发生了变化,会增高很多,因为体积缩小了,但是热量本身不发生变化。
所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比,干货热量大很多。另外呢,脂肪含量高的食物,也是热量非常高的食物,比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分,糖分的卡路里也是比较高的。
一个人一天需要多少卡路里
男性 : 9250- 10090千 焦耳;女性: 7980 - 8820千 焦耳
1、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
(1)消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
(2)成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
2、热量的作用
正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪,可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
扩展资料:
卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。
作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
卡路里,是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起,但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
参考资料:卡路里-百度百科
正常人体一天需消耗多少热量?
一个成年人,一天需要的热量,营养学计算能量的单位称为千卡。
1.每克碳水化合物(即糖):能提供能量4千卡。
2.每克脂肪:能提供能量9千卡。
3.每克蛋白质:能提供能量4千卡。
4.成年男子(体重60公斤计):每天需要2400 -4000千卡。
5.成年女子(体重53公斤计):每天需要2200-3200千卡。
人体能量消耗的原因有两个:一是维持人体新陈代谢的各种生理活动, 二是供给人体各种机能活动。由于个体之间的差异和活动量的大小不等,因 此每个人每日摄取的能量和消耗的能量各不相同,但是能量的摄取和消耗应 当保持相对平衡,量出而人,才能保证身体胖瘦适宜,体重合理,才能有利于健康。
常见运动消耗:
游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
人一天需要多少热量?
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
成人每日需要的热量 :
1、男性 : 9250- 10090 千焦耳
2、女性: 7980 - 8820 千焦耳
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
扩展资料:
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
人体基础代谢的需要基本热量的简单算法:
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
参考资料来源:人民网-成年人一天需要多少热量
人一天一般需要多少千焦能量?
成人每日需要的热量 :
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
拓展资料:
人体基础代谢的需要基本热量简单算法
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
参考资料来源:人民网-成年人一天需要多少热量
一天所需的热量的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于怎样计算自己一天需要的热量、一天所需的热量的信息别忘了在本站进行查找喔。
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