基础代谢率消耗热量
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本文目录一览:
2、人的一天基础代谢是多少大卡
3、基础代谢卡路里 人体一天基础代谢是多少
一个人一天的基础代谢是多少
每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系,有着明显的个体差异。所谓的基础代谢,就是在安静状态下,维持生命所需要的最低热量。治疗建议:如果是做运动或者是体力劳动,所需要的热量会大大的增加。如果是成年男性,基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。
人的一天基础代谢是多少大卡
一般成年人的基础代谢每天在1200-1400kcal左右,基础代谢所消耗的能量远小于一天所摄入的能量。一个成年人每天摄入的能量大约在2000-3000kcal之间,能量摄入远高于消耗,因此就容易长胖。想要减肥就必须使自己所消耗的能量,大于自己每天所摄入的能量,这也是减肥的原理,所以每天不仅需要控制饮食,还需要坚持运动。饮食上应该少油、少盐、清淡饮食,避免高脂肪、高热量的食物摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,运动上每天可以跑步、瑜伽、登山、打球、骑车等。如果基础代谢过高,远超于正常值范围,要考虑是否有甲状腺亢进的疾病,当基础代谢出现异常时应该及时就诊,明确病因,在医生的指导下进行治疗。
基础代谢卡路里 人体一天基础代谢是多少
1、亚洲人的基础代谢的热量为1200~1400大卡(kcal),欧美人的基础代谢的热量为1500~2000大卡。
2、女性的基础代谢率略低于男性。亚洲女性的基础代谢热量为:1100-1300大卡(kcal),欧美女性的基础代谢热量为:1400-1900大卡(kcal)。
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