减肥一天吃多少大卡
本篇文章给大家谈谈130斤每天需要多少热量，以及减肥一天吃多少大卡对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
1、身高160 体重130斤 中体力活动。问此人每天摄入总能量？中餐碳水多少克？
2、人每天至少需要摄入多少热量
3、130斤每天消耗170千卡有用吗
4、正常人减肥一天最低摄入多少热量？
身高160 体重130斤 中体力活动。问此人每天摄入总能量？中餐碳水多少克？
身高160厘米，体重130斤，而且从事重体力活动，那么他一天的能量摄入总量是在2500大卡到3000大卡之间，这样换算下来的话，每一餐的碳水化合物大概需要50克至100克。一定要保持每天充足的碳水化合物摄入量，这样才能保证人体的能量来源。
人每天至少需要摄入多少热量
人体正常每天至少需要摄取1800-2000卡的热量。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
当人体食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克(相当于720大卡)，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞(包括神经组织)利用。
扩展资料：
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量每天消耗多少热量才能减肥
参考资料来源：人民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢
130斤每天消耗170千卡有用吗
这个要看你摄入的热量是多少。看体重你应该是个女生吧。由于不知道你的身高和年龄，只能大概推算你的基础代谢热量在1500大卡左右。你只要每天摄入的热量不超过1500大卡，你肯定会变瘦的，如果每天再坚持运动消耗170大卡的热量那效果会更好，因为如果单纯的节食，对身体而言也不是太好，会使肌肉萎缩和免疫能力降低。适当运动是可以的。不过170大卡的运动量是不是稍微有点少？就跑步而言这相当于慢跑1.5公里左右，也就是刚刚出汗的程度。
正常人减肥一天最低摄入多少热量？
如果是一个130斤的女性，新成代谢速度中等，她想要纯粹的减掉脂肪的话，那么她每天应当摄入的卡路里为130×11=1430（卡路里），提醒一下大家，如果在减肥过程中，发现体重减少停滞不前的话，可以适当调整媒体卡路里的摄入量，通常调整区间为50~100卡路里。
130斤每天需要多少热量的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减肥一天吃多少大卡、130斤每天需要多少热量的信息别忘了在本站进行查找喔。
