什么食物比较抑制食欲

今天给各位分享哪些食物可以抑制食欲的知识，其中也会对什么食物比较抑制食欲进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、哪些食物能抑制食欲

2、吃什么能抑制食欲

3、吃什么可以控制食欲?

哪些食物能抑制食欲

要控制饮食来抑制自己的食欲，日常生活中，很多食物是可以增加饱腹感的，只要合理的选择食用，那么对于抑制食欲会起到很好的效果，下面进行具体的介绍。

1.秋葵

秋葵是属于蔬菜中的一种，首先，秋葵本身具有的营养价值还是比较高的，而且最主要的是这种食物热量比较低，一般蔬菜中都含有丰富的纤维，秋葵也是一样，而且秋葵和一般的蔬菜不一样，秋葵可以增加体内的饱腹感，使人减少食欲，所以，如果想要控制自己的食欲，那么可以将秋葵作为主要的食物食用。

2.燕麦

燕麦是很多人熟悉的一款食品，特别是对于一些减肥的人来说，都会选择用燕麦代替主食进行食用，这不仅仅是因为燕麦的热量比较低，不会使身体长太多的脂肪，还是因为燕麦具有很多的蛋白质，在减肥的同时可以满足身体的营养需求，最主要的是，燕麦可以抑制食欲，一般吃一碗燕麦，就有了满满的饱腹感。

3.梨子

梨子是水果当中比较有代表性的一种了，梨子可以抵饿，一般在饭前如果吃一个梨子的话，那么基本肚子已经有了饱腹感了，这样便会减少吃饭的用量，从而会抑制食欲。不仅如此，梨子还可以降低身体里面的胆固醇，控制身体对于一些糖分的吸收，这些对于身体还都是有帮助的，所以想要抑制食欲，不妨多吃点梨子。

4.芸豆

所有的豆类都是高度亲水性的食物，不仅可以降低冠心病的风险，还可以增加人们的饱腹感，抑制人们的食欲。

5.橙子

橙子大家都知道，是非常好的补充维生素C的水果。橙子的水分和果肉会满足身体的饱腹感需求，控制再食用更多的食物。橙子和梨子一样，还有苹果，都是水果当中容易让人产生饱腹感的几种，而且还可以帮助身体提供大量的维生素成分，所以很受消费者们的欢迎。

吃什么能抑制食欲

就是最好的减肥方法，食欲好怎么办，就是想吃东西，嘴巴很寂寞的。抑制食欲是很好的做法，吃的少了就会瘦身成功的。现在就来给大家介绍一些可以一直食欲的食物。一起来看一下吧。吃富含粗纤维的食物可以有饱腹感，有一定抑制食欲的作用。富含粗纤维食物有：芹菜、白菜、菠菜、豆角等多种蔬菜。低脂肪饱腹感强烈的食物：木耳南瓜冬瓜木瓜（可以丰胸的）地瓜紫薯芋头等辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。那除了吃辣可以抑制食欲外，还能吃什么抑制食欲呢？1、红薯红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。食物搭配：新鲜红薯+大米将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。2、苹果苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。饮食注意：饭后立刻吃苹果，会影响正常的进食和消化。不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担。早上吃苹果对人体最有利。食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。3、杏仁杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱足感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。食物搭配：杏仁与牛奶搭配，可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤，还能够治疗肺病。好了，以上就是给大家介绍的可以抑制食欲的几种食物，和食物的搭配，希望想要减肥的朋友们可以按照以上的食谱来吃，不要吃油腻的食物，不要吃油炸食物。饮食要规律，最好是少食多餐，多运动，不要吃减肥药，是不科学的。

吃什么可以控制食欲?

1、苹果。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

2、杏仁。杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。

3、咖啡。每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。

4、鸡蛋。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。

5、水。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。

6、绿茶。热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。

参考资料来源；人民网-这些食物有效控制食欲

关于哪些食物可以抑制食欲和什么食物比较抑制食欲的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。