盐水虾热量
今天给各位分享盐水河虾的热量的知识,其中也会对盐水虾 热量进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
1、糖尿病孕妇食谱
3、如何给肥胖孩子设计食谱
4、盐水虾怎么煮
糖尿病孕妇食谱
糖尿病的孕妇们该怎么吃食物呢,她的食谱是怎么样的呢,不妨来试下我推荐的糖尿病孕妇食谱吧,希望对大家有所帮助。
糖尿病孕妇食谱 1
糖尿病孕妇食谱1
早点:咸切片面包50克。
午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克。
午点:桃子。
晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克。
晚点:牛奶220。
其他:色拉油25克、盐4克。
糖尿病孕妇食谱2
早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克。
早点:咸切片面包。
午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克。
午点:黄瓜150克。
晚点:西红柿150克。
其他:色拉油25克、盐4克。
糖尿病孕妇食谱3
早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克。
早点:苏打饼干25克。
午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克。
午点:黄瓜汁150克。
晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克。
晚点:牛奶220克。
其他:色拉油25克、盐4克。
糖尿病孕妇食谱 2
孕期糖尿病患者可以用粗粮代替米饭,如玉米、小米、地瓜等。可以多吃蔬菜,蔬菜中含糖量是比较少的,如白菜、茼蒿、茄子、丝瓜、菌类、海带等。适当的吃一些含糖量比较少的水果,如杨桃、柚子、橙子等水果。日常要注意饮食,控制摄入的总热量,避免吃甜食。
孕期糖尿病的患者主要是妊娠期人体的内分泌激素有了很大的改变,需要的营养增多,可能会出现血糖血脂增高的现象。建议怀孕期间的女性要控制好自己的饮食,做到营养多样化,适当的进行运动锻炼,定期到医院进行复查。
妊娠期糖尿病饮食注意事项
妊娠期不幸患上糖尿病对孕妇来说是个不小的打击,但是因为担负着孕育宝宝的重任,所以孕妇要积极的调整心态。那么,妊娠期糖尿病饮食注意事项有哪些呢?
1选择血糖生成指数低的'食物
血糖指数又称为血糖生成指数,了解食物的血糖指数对合理安排膳食,控制血糖水平有着重要作用。进食同样份量的食物,血糖指数低的食物更有助于控制餐后血糖。建议每天至少1—2餐选用低、中血糖指数的主食,如早餐可吃荞麦面、通心粉等;午或晚餐选择意面、混合米或菜肉饺子等。
2增加主食中的蛋白质
在日常饮食中,可以适当增加主食的蛋白质,如一般的小麦面条血糖指数GI为81,而蛋白含量较高的意大利面条GI为37。妊娠期糖尿病的准妈妈可多选择血糖指数较低的主食,如:荞麦面、意面、通心粉、饺子等,都是适合吃的;
煮饭可用米加荞麦仁或绿豆(可按3:1比例)煮成二合饭等;少单独吃血糖指数高的主食,如糯米饭、精面发的面包、馒头、白粥等;进餐经常搭配膳食纤维丰富的副食,如:各种蔬菜,海藻类(如海带、紫菜)、菇菌类;吃主食尽量搭配些蔬菜、动物食品一起吃,这也有助于降低血糖指数。
3严格控制食量
很多孕妈妈会问,患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食,不能吃水果?事实上,妊娠期糖尿病和很多因素相关,如遗传因素、运动、饮食等,妊娠期的糖尿病并不是和吃糖直接有关,而是和能量过剩有关,不管是主食还是水果或者零食,吃得过多都可能导致能量过剩。进而影响血糖。
因此,妊娠期糖尿病患者一定要严格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主张吃添加了蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等的糖果、果脯、甜饮料、甜饼干、糕点、雪糕等。吃水果也应选择含糖较少且血糖指数低的水果,宜在两餐之间或睡前吃,如果吃了水果则应相应减少主食类食物。
4选择正确的烹调方法
影响食物血糖指数的因素很多,包括食物的软硬、稀稠、颗粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纤维含量等,食物的制作烹调方式是影响血糖指数重要因素之一,比如土豆泥就比土豆块的血糖指数高。
要避免烹调使食物的血糖指数升高应注意以下几点:加工不要过于精细;适当吃些粗粮;煮菜尽量急火快煮;除特殊需要外,谷类食物不要加太多水和加热时间过长,因为这样会使食物糊化程度高,血糖指数也随之升高。另外,烹饪食物时适当增加酸度也可降低食物血糖指数,比如烹调时加点醋或柠檬汁。
5饮食治疗需结合运动
妊娠期糖尿病患者在控制饮食的同时,还应结合适当的运动。一般可在餐后一小时后进行散步、做操等较为轻松缓和的活动,避免剧烈的运动,运动的持续时间不宜过长,一般20—30分钟左右,而且在运动过程当中应注意观察有没有宫缩,如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。另外需注意的是,有先兆早产或者其它严重并发症者不宜运动。
家常食物热量表
家常菜热量表白粥,又叫稀饭 热量:349 大卡(每1100克),四星减肥食物,单位热量较低番茄炒蛋 热量:396 大卡(每485克),三星减肥食物,单位热量适中炒青菜,又叫请炒青菜;素炒青菜 热量:118 大卡(每265克),四星减肥食物,单位热量较低杂粮粥,又叫粗粮粥 热量:1090 大卡(每1330克),三星减肥食物,单位热量适中葱油饼,又叫葱花饼 热量:1159 大卡(每430克),二星减肥食物,单位热量较高酸辣土豆丝 热量:478 大卡(每372克),三星减肥食物,单位热量适中盐水虾 热量:534 大卡(每537克),三星减肥食物,单位热量适中清炒西葫芦 热量:262 大卡(每395克),三星减肥食物,单位热量适中清爽西兰花 热量:117 大卡(每305克),四星减肥食物,单位热量较低番茄鸡蛋汤 热量:569 大卡(每409克),三星减肥食物,单位热量适中白菜包子,又叫素包子 热量:2449 大卡(每2045克),三星减肥食物,单位热量适中蒜末冬瓜 热量:236 大卡(每555克),四星减肥食物,单位热量较低麻婆豆腐 热量:543 大卡(每378克),三星减肥食物,单位热量适中玉米汤小米粥,又叫玉米汤小米粥,减肥菜小米粥,玉米粥 收藏 热量:676 大卡(每3600克),四星减肥食物,单位热量较低炒面 热量:1177 大卡(每642克),二星减肥食物,单位热量较高蚝油生菜 热量:45 大卡(每300克),四星减肥食物,单位热量较低清蒸鸡蛋羹 热量:240 大卡(每209克),三星减肥食物,单位热量适中菜煎饼 热量:341 大卡(每275克),三星减肥食物,单位热量适中青椒炒鸡蛋 热量:436 大卡(每340克),三星减肥食物,单位热量适中自制南瓜粥 热量:22 大卡(每150克),四星减肥食物,单位热量较低香米白粥,又叫稀饭 热量:335 大卡(每400克),三星减肥食物,单位热量适中黑米粥 热量:66 大卡(每100克),三星减肥食物,单位热量适中素炒芹菜 热量:305 大卡(每541克),四星减肥食物,单位热量较低鱼香肉丝 热量:733 大卡(每545克),三星减肥食物,单位热量适中红烧大排 热量:909 大卡(每343克),二星减肥食物,单位热量较高清蒸蛋羹 热量:256 大卡(每192克),三星减肥食物,单位热量适中红烧带鱼 热量:1088 大卡(每666克),二星减肥食物,单位热量较高番茄鸡蛋饼 热量:1203 大卡(每633克),二星减肥食物,单位热量较高虾皮冬瓜丝 热量:238 大卡(每527克),四星减肥食物,单位热量较低萝卜汤,又叫萝卜排骨汤 热量:245 大卡(每570克),四星减肥食物,单位热量较低肉片炒青椒 热量:694 大卡(每403克),二星减肥食物,单位热量较高黄瓜炒蛋 热量:452 大卡(每715克),三星减肥食物,单位热量适中蒜末黄瓜 热量:148 大卡(每325克),四星减肥食物,单位热量较低红烧茄子 热量:318 大卡(每567克),四星减肥食物,单位热量较低
如何给肥胖孩子设计食谱
肥胖的孩子设计减肥食谱,原则上热量不能太低,营养也要均衡,否则孩子是长不高的,只要不把高热量的垃圾食品写进食谱就可以。
食谱举例:
早餐:
周二:牛奶燕麦粥、苹果、杏仁
周四:小米粥、橙子、茶叶蛋
周五:牛奶、蒸玉米、酱牛肉
周六:黑米粥、哈密瓜、鹌鹑蛋
周日:豆奶、刀切馒头、葡萄
午餐
周一:紫菜虾皮汤、素炒油菜、
清蒸鲈鱼、糙米饭
周二:青菜豆腐汤、花菜炒肉片
西红柿炒鸡蛋、二米饭
周三:丝瓜汤、口蘑炒芦笋
盐水河虾、红豆米饭
周四:冬瓜干贝汤、炝炒圆白菜
春笋炒鸡丝、芝麻米饭
周五:海带文蛤汤、酸辣西葫芦
尖椒炒鸭肝、玉米饭
周六:番茄金针菇汤、蚝油西兰花
香煎银鳕鱼、紫米饭
周日:时蔬鸡丝荞麦面(豆芽、菠菜、鸡肉)
晚餐
周一:蒜蓉蒸豆腐、洋葱炒牛肉、烤土豆
周三:木耳炒莴笋、肉末蒸蛋、白米饭
周四:素炒茼蒿、白灼青口贝、烤南瓜
周五:虾皮炒萝卜丝,韭菜炒鸡蛋、白米饭
周六:焗烤西红柿、菲力牛排
周日:素炒荷兰豆、虾仁烧玉子豆腐、白米饭
盐水虾怎么煮
盐水煮活虾
咸鲜味
10分钟
较低热量
新手尝试
妹纸小两口送来活蹦乱跳的鲜虾,顿时流口水
主料未知
虾500克
辅料
料酒1勺
姜1块
寿司酱油2勺
精盐1勺
水适量
青芥末适量
步骤1
鲜活的虾比较干净,多过几次清水就可以啦
步骤2
锅里放较多的水烧开,加盐和料酒,放入洗好的虾烹煮。根据虾的大小,大火煮3-6分钟关火
步骤3
步骤4
用厨房剪刀剪去虾须虾脚等多余部分
步骤5
取一只盘子,把虾摆放整齐
步骤6
根据个人口味,将适量青芥末和寿司酱油混合均匀,用纯净水调节咸淡
烹饪技巧
为了保证虾的鲜活我选择了直接入锅烹煮,后修剪虾须,亲们也可以先修剪好再煮
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