1200卡路里等于多少大卡

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本文目录一览：

1、1200卡路里相当于多少食物

2、1200卡路里等于多少食物

3、1200卡路里是什么概念？

1200卡路里相当于多少食物

1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：

255g方便面约1200千卡

3两肉丝面约1200千卡

五个肉包子约1200千卡

292克猪肉(软五花) 约1200千卡

四两白馒头约1200千卡

600克白切鸡约1200千卡

236克香肠约1200千卡

14个鸡蛋约1200千卡

381克煎猪肉约1200千卡

404克烧鸭约1200千卡

368克扒鸡约1200千卡

1081克羊肉前腿约1200千卡

375克火腿约1200千卡

两碗馄饨面约1200千卡

1017鸡胗约1200千卡

1132克牛肉约1200千卡

28个水饺约1200千卡

四两白饭约1200千卡

407克烤鸡约1200千卡

扩展资料：

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。

食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

参考资料：百度百科-卡路里

1200卡路里等于多少食物

1200大卡能量意味着多少食物呢？就是3两（150克）主食+2两（100克）肉＋1个鸡蛋＋1杯奶＋500克蔬菜＋1点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”。

此外，饮食减肥还有一个重要原则就是“7减2原则”。平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素——蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。

1200卡减肥食谱

减肥早餐7∶00～7∶30

1杯不加糖的脱脂牛奶（250毫升）；4片苏打饼干或1片白面包片（约35克）；1个中等大小的煮鸡蛋（约50克）

减肥上午加餐9∶30

一个中等大小的新鲜番茄（约200克）

减肥午餐12∶00

50克米饭（注意：生米50克煮熟后重量是130克）；清炒茼蒿（茼蒿200克、植物油5克）；烩鸡片银耳黄瓜（鸡片100克、适量辅料、油10克）

减肥下午加餐15∶30

无糖燕麦片25克冲服

减肥晚餐19∶00

紫米粥（紫米25克）；醋熘茄丝（茄子100克，植物油10克）；蔬菜沙拉（黄瓜50克、胡萝卜50克、生菜50克、切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）

1200卡路里是什么概念？

卡路里（calorie）是能量单位，广泛使用在营养计量和健身手册上。1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：\x0d\x0a两碗馄饨面约1200千卡\x0d\x0a3两肉丝面约1200千卡\x0d\x0a255g方便面约1200千卡\x0d\x0a四两白饭约1200千卡\x0d\x0a四两白馒头约1200千卡\x0d\x0a五个肉包子约1200千卡\x0d\x0a28个水饺约1200千卡\x0d\x0a14个鸡蛋约1200千卡\x0d\x0a600克白切鸡约1200千卡\x0d\x0a404克烧鸭约1200千卡\x0d\x0a381克煎猪肉约1200千卡\x0d\x0a375克火腿约1200千卡\x0d\x0a236克香肠约1200千卡\x0d\x0a1081克羊肉前腿约1200千卡\x0d\x0a292克猪肉(软五花) 约1200千卡\x0d\x0a1132克牛肉约1200千卡\x0d\x0a1017鸡胗约1200千卡\x0d\x0a368克扒鸡约1200千卡\x0d\x0a407克烤鸡约1200千卡\x0d\x0a一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

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