食物卡路里怎么计算
本篇文章给大家谈谈卡路里怎么计算,以及食物卡路里怎么计算对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览:
1、热量计算
3、食物热量怎么计算公式
热量计算
热量计算公式:
人体每天的基础代谢率=(0.0621 X体重(Kg) + 2.0357) X 240千卡/一天(1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦)。
这种方法只能简单的计算一下人体每天的基础代谢率,增加肌肉量能够在运动时使机体的耗能增加,使运动效果更明显。
每周健身1至2次:用体重乘以12,比如,体重200磅的人就是2400卡路里。
每周健身3至4次:用体重乘以14,是每天3800卡路里。
每周健身5次以上:用体重乘以16,是每天3200卡路里。
如果你不健身:用体重乘以10,是每天2000卡路里。
注:200磅为180斤。
怎样计算一天消耗了多少卡路里?
计算方法如下:
1、运用MIFFLIN ST. JEOR 等式,具体方法如下:
男性: 10×体重(千克)+6.25×身高(厘米)-5×年龄+5。
女性: 10×体重(千克)+6.25×身高(厘米)- 5×年龄-161。
2、根据活动等级计算总代谢:
久坐不动的(一点点运动或者没有运动):卡路里=BMR×1.2。
少量运动(每周1-3天轻量运动):卡路里=BMR×1.375。
中等运动量(每周3-5天中等程度运动):卡路里=BMR×1.55。
高运动量(每周6-7天高强度运动):卡路里=BMR×1.725。
超强度运动:卡路里=BMR × 1.9。
扩展资料:
卡路里是法语calorie的音译,是计算热量的单位,有大卡与小卡之分。1大卡相当于在1个标准大气压下,把1公升水提高1摄氏度所用的热量;1大卡等于1000小卡。
身体所需的热量都来自于食物,吃东西时,人体新陈代谢的化学作用把食物分解,转化成能量。日常种种活动,从呼吸到跑马拉松,都靠燃烧热量来推动。
燃烧热量是新陈代谢的过程之一。假如身体所需的氧气、水、食物供应充足,细胞就会积极工作,以最佳速度燃烧热量。因此,健康的饮食、良好的消化、适量的矿物质和维生素,以及定时适量的运动,缺一不可。
假如营养不足,新陈代谢的效率就会下降,使细胞工作缓慢,燃烧热量的速度就会大幅降低,“使用”不完的卡路里就会囤积形成脂肪,让体重增加。
参考资料来源:百度百科-卡路里
食物热量怎么计算公式
食物热量换算公式:1卡=1卡路里=4.186焦耳。
卡路里缩写为Cal简称为卡,大卡,就是千卡,这是热量计算最常用的单位,千焦是国际标准的能量单位。国家法规规定,食物营养标签上的能量单位必须用千焦,因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西,包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。
平时比较注重体重的人,在饮食的时候就可以多注意食物的卡路里。
卡路里怎么计算的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于食物卡路里怎么计算、卡路里怎么计算的信息别忘了在本站进行查找喔。
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