减肥蒸着吃的食物

本篇文章给大家谈谈哪些食物蒸着吃就8减肥，以及减肥蒸着吃的食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

1、低卡高蛋白，蒸一蒸就搞定，好吃不胖的食物有哪些？

2、哪些食物蒸一蒸，简单又低卡，无油低糖，好吃不胖呢？

3、可以蒸的食物有哪些?

4、可以直接蒸来吃的食物

5、蒸一蒸就上桌，鲜嫩低脂好吃不胖的食物有哪些？

低卡高蛋白，蒸一蒸就搞定，好吃不胖的食物有哪些？

【豆皮鸡猪肉卷】

【食物】：鸡脯肉1块（约250克）、豆油皮1张、红萝卜一根、泡开木耳5朵、玉米20克、紫皮洋葱大半个、米酒1勺、生抽酱油2勺、老抽王小勺、耗油1茶勺、盐1勺子、五香粉1勺子。【作法】：1、最先备好所要食材：胡萝卜去皮后切割成丝，玉米是买了现成甜玉米罐头，圆葱剥掉外壳后切成丁。2、下面，将鸡脯肉用温水冲干净后，拿刀切成块，放进碎肉机中。3、随后，再分别放进泡开好一点的木耳，切成小块的胡萝卜和洋葱丁，运行碎肉机把它搅弄成饺子馅，如下图所示。

4、然后，将绞好一点的饺子馅放进碗中，添加玉米，再倒入1勺米酒，能够起到去腥提味的功效。5、以后，向碗里先后加上：2勺生抽酱油、小勺老抽王和1汤匙的耗油，老抽王不要装过多，要不然色调会过深。6、随后，不断向碗里添加1勺子醋和1勺子五香粉，盐不要装过多，由于其他调味料都有咸味，假如放很多的话，吃着会很咸。7、下面，拿筷子向着一个方向将饺子馅拌和至上力，切忌往返拌和，也会导致饺子馅变稀。

8、随后，提前准备一张干豆皮，将拌匀的饺子馅匀称铺地在墙上，厚薄要一致，如下图就可以，再把它由上而下折起来（假如豆油皮太大得话，能用刀割去多余一部分）。9、然后，在锅内放进足量冷水，水烧开后放进放入卷好一点的豆皮鸡猪肉卷，首先用走红蒸15min，后转成中火蒸10分钟即可。10、最终，将制造好一点的豆皮鸡猪肉卷从锅中拿出，晾凉后再用刀割成厚薄一致的块状就可以开吃，还能够加上自己做配料蘸着吃，味儿更好，大家有什么时间能试一试。

哪些食物蒸一蒸，简单又低卡，无油低糖，好吃不胖呢？

菜式：【南瓜糯米团子】

关键食物：小南瓜大半个，粘米粉30克，红豆馅半包装修，粽子叶8张。调味品：无。实际操作时间：20分钟。操作流程：第一步蒸南瓜。把南瓜清洗，对半分割开，挖去里边的内瓤和瓜，再切成块，放进蒸格中，上汽后蒸10分钟左右熄火，焖一会起锅。蒸南瓜的时候不要削皮，由于南瓜皮中有许多营养成分，削皮营养成分就少了。我将一个南瓜都蒸了，一半直接吃，一半做丸子。第二步削皮。煮熟的南瓜拿筷子可以轻松插进就能，取出放凉，不太烫后，拿勺子把瓜肉挖到，放进碗里。第三步绞碎揉成团。

取一半蒸好的南瓜，拿勺子损坏，然后添加粘米粉，边加边拌和，然后搓成一个光洁面团，再醒发10分钟左右。千万不要把每一个南瓜都一起添加，南瓜水分含量高，你一次次加粘米粉会加你开始怀疑人生。第四步包进红豆馅。取一个小剂子，放到手掌心搓圆按扁，然后把边沿捏得薄一点，再放入红豆馅，再换手掌收缩法放好，一个小团子就做好。第五步铺平粽子叶。炒锅里加入冷水煮沸，蒸格中铺平粽子叶，把处理好的丸子放到粽子叶上，那样既不黏连，还有粽子叶的清香，口感和味儿可以提升好多个级别。

第六步隔水蒸熟。把蒸格放到锅上，走红蒸10分钟左右熄火，焖一会再打开表盖。哇，丸子体积大了许多，都黏连了，包馅也太多，都快要露陷了。第七步成品图。手里沾点温开水，把丸子一个个放进盘子里，一边取一边早就在吃完，就剩下这几个了。这也是秋天的最佳早饭，包起馅蒸一蒸，简单又低卡，全无油少糖，美味不长胖。爱吃南瓜的朋友们，能够买一些乐乐南瓜，细致甘甜，能够直接吃，也可以制作小点心，营养成分又美味，领到优惠券后，到手价不上20哦！

可以蒸的食物有哪些?

问题一：哪些食物可以清蒸的，怎么清蒸？ 1.清蒸茄子[做法]砌茄子时在水中切,切法看图,砌好后泡在水中。待上锅蒸之前才放上蒸盘。特别要注意,茄皮不能被其他茄子庶盖(所以,要想蒸得靓,每次只能蒸一个半的茄子)。大火蒸8分钟,掀盖后取出再关火。这样蒸出来的茄子颜色鲜嫩,口感软滑,至于是否清甜,就要看茄子是否新鲜了。上碟后,加蒜蓉,熟油少许,生抽少许便成

据说某健康教练的“减腹菜”：清蒸茄子。“选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了。”张教练说，“茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。中医的说法:茄子具有清热止血、消肿止痛。用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。

2.清蒸螃蟹清蒸螃蟹的做法很简单，做好的清蒸螃蟹味道鲜美，香味四溢，让人忍不住大流口水。下面给大家介绍清蒸螃蟹三种不同做法，供朋友们作为参考。并告诉大家清蒸螃蟹怎么做味道最鲜美。 清蒸螃蟹一：螃蟹、料酒、姜末、酱油2、白糖、鸡精、麻油、香醋各适量。将螃蟹用清水流净，放在盛器里；在蒸锅里加入水，在水中放入少许姜片、葱段（用这种水蒸有利于去腥），水开后放入装有蟹的盛器。将螃蟹上笼，用火蒸15～20分钟，至蟹壳呈鲜红色，蟹肉成熟时，取出。清蒸螃蟹二：蟹皇面一包，沸水烫熟，捞起铺在盘底备用。螃蟹洗净斩块。把斩好的螃蟹铺在蟹皇面上，可以铺的像只蟹的样子。散上事先切好的蒜末、姜末、红辣椒丝，再均匀的散上鸡精。水开后，放上去蒸15分钟左右吧。散上葱丝，淋上热油。出锅，上菜，开吃。清蒸螃蟹三：螃蟹1000克、黄酒15克、姜末30克酱油20克、白糖、味精各少许、麻油 15克、香醋50克。将螃蟹用清水流净，放在盛器里；将姜末放在小酒碗内，加熬熟的酱油、白糖、味精、黄酒、麻油搅和。另取一小碗，放醋待用；将螃蟹上笼，用火蒸15～20分钟，至蟹壳呈鲜红色，蟹肉成熟时，取出。上桌时随带油调味和醋。如做好清蒸螃蟹1、垫底的面，最好选择蟹皇面，因为这种面很香，而且煮后也很Q。我觉得比用什么鸡蛋面垫底好吃多了！浓郁的蟹香，配这个蟹皇面，简直是绝配！！但如果是清蒸龙虾的话，就得用鸡蛋面了，因为龙虾比较清淡，不能让蟹皇面抢了龙虾的味道！2、螃蟹的大腿要斩成两块，而且要用刀拍一下，这样比较入味，吃的时候也容易咬开点。如果不懂怎么斩螃蟹，可以请卖海鲜的小贩帮忙斩好。回家再用清水冲洗一下，记得不用把蟹黄膏冲掉喔。3、葱切丝后放清水里浸一下，就会变弯了，这样散上去装饰比较好看。散上鸡精珐时候，一定要散得均匀一点。而且，除了鸡精，不用再下别的调味品了。最后，请记得一定一定一定要在出锅时淋上热油！这个油要保证够热！一淋上去，螃蟹的香味马上就出来了！不淋热油的话，我觉得不怎么闻得到螃蟹的香味。3.清蒸鱼原料：（各种）鱼一尾 [1]辅料：葱丝、姜丝、绍酒、青红椒丝、生抽、醋、板油、植物油、蚝油 编辑本段制作方法具体步骤第一步：鱼的选择：鱼的重量最好控制在500克左右，摆在鱼盘中美观是次要的，关键是生熟的火候比较容易 把握。 第二步：鱼的整形：将鱼收拾干净后，用刀将鱼脊骨从腹内斩断，可以防止鱼蒸熟后，由于鱼骨收缩而使鱼 变形，在鱼体两侧抹匀猪油，再沾少许白酒。 第三步：鱼的调味：将少许肉粒拌入一点酱油、麻油、盐、姜末、香菇末后放入鱼腹中，既可使鱼的味道更 鲜，又可使蒸出的鱼显得饱满。 第四步：鱼的摆盘：取大块老姜和大葱中段，切成长短均匀的细长丝，......

问题二：什么东西可以蒸 可以蒸着吃的东西还真不少，南方的米饭是我们日常生活中最常见的可以蒸着吃的

北方的馒头，也是我们比较常见的。还有比如说鸡蛋羹，包子，蒸饺之类的。

其实很多的，只要你善于发现。

问题三：可以早上蒸着吃的健康食物有哪些 喜欢吃鸡蛋的话，可以试一试蒸鸡蛋啊，有咸口味和甜口味可选的。

早上也可以试一试湘家家养生面条哦，易煮养生的呢

问题四：包子除了用蒸笼可以蒸外还有什么东西可以蒸? 10分 可以做水煎包

在平底锅上倒油，放包子，中火加热，盖盖

底层煎黄后加水，水加至盖住过底，盖盖，先大火，后中火

煮至水干，继续中火煎一会至底部金黄即可

问题五：哪些蔬菜可以蒸着吃 土豆泥，据说土豆很吸油，蒸出来弄成泥吃，应该有减肥作用哦！

胡萝卜，胡萝卜熟食比生食有营养，蒸出来的口味是甜甜的，面面的。

豆腐，放点葱花，咸盐，味精，稍微盯一下，拌匀吃，很不错。

额。。问个问题菜包子算不算菜啊，呵呵，如果算，推荐一个馅，西葫芦芹菜白菜肉一起做，!very好吃

蒸茄子，沾蒜酱泥吃，

推荐的这几种菜，都是非常容易做且有营养，对身体很好的食物哦！记得试试看！

问题六：有什么好吃的、可以蒸的、不容易臭出来的食物 5分 紫薯，蒸熟吃又粉又甜

问题七：清蒸的饮食对人有什么好处 是最有效保全食物营养成分的烹饪方法，且单一食物保持原汁原味，混合食才味道融合充分。但应注意选用的烹饪器具，避免水蒸气倒流进食物，影响水分。

问题八：什么东西能蒸着吃 ?是食物就可以蒸从包子馒头到鸡鸭鱼肉，蒸法不同，直接蒸笼或者放碗里蒸。

问题九：电饭煲里面能蒸东西的叫什么 蒸笼

问题十：饮食蒸是什么 蒸是烹饪方法的一种，指把经过调味后的食品原料放在器皿中，再置入蒸笼利用蒸汽使其成熟的过程。根据食品原料的不同，可分为猛火蒸，中火蒸和慢火蒸三种。例如“蒸鲜鱼”、“蒸水蛋”等。 蒸，一种看似简单的烹法，令都市人在吃过了花样百出的菜肴后，对原始而美味的蒸菜念念不忘。翻阅资料发现，中国饮馔，技艺精湛，源远流长。烹饪方法有煮、蒸、烤、焖、烧、炸、炒、烩、炖等。世界上最早使用蒸汽烹饪的国家就是中国，并贯穿了整个中国农耕文明。关于蒸最早起源可以追溯到一万多年前的炎黄时期，我们的祖先从水煮食物的原理中发现了蒸汽可把食物弄熟。就烹饪而言，如果没有蒸，我们就永远尝不到由蒸变化而来的鲜、香、嫩、滑之滋味。 ，客家菜烹调方法，是以汤汁与蒸气或盐或热的气体为导热媒介，将经腌制的物料或半成品加热至熟而成菜的烹调方法。

可以直接蒸来吃的食物

1、蒸香蕉：把香蕉去皮放在盘子里，锅里放入少量油，油七成熟的时候把香蕉放进去煎至两面金黄，最后滴一滴蜂蜜即可。

2、荔枝糖水：把荔枝去壳和核洗干净放在盐水里浸泡五分钟，锅里面加入水放入冰糖红枣和荔枝，当荔枝浮起来的时候舀到碗里即可。

3、苹果：把苹果洗干净切成块去除苹果核，把苹果块和冰糖放在碗里，大火蒸五分钟。

4、蒸红枣：把枣洗干净放在蒸笼里蒸20分钟即可食用。

5、雪梨银耳汤：首先把银耳放在温水里浸泡撕成小块，梨去皮切成块一起放在锅里面，大火烧开煮20分钟即可。

6、桃子糖水：把桃子洗干净去皮和核切成块和冰糖放在锅里，大火煮开之后再用小火煮20分钟即可。

7.土豆我们一般都是切成丝或者是片清炒来吃，但是如果蒸着吃，效果就不一样了。蒸着吃首先是饱腹感很好，因为土豆中淀粉含量很高，淀粉食物一般饱腹感是很好的，吃了之后能维持比较长时间的不饿。蒸了之后的土豆的热量是不高的，低脂肪、低热量，减肥效果自然不用说。

蒸土豆完全可以当做主食来吃，可以不用吃米饭或者面条，因为其中的碳水化合物含量已经能满足身体的能量需求。如果能配合蔬菜吃，就是一个非常好的减肥食谱。

8、蒸胡萝卜

胡萝卜是一种极佳的减肥食材，我们来细数一下胡萝卜中的营养元素，胡萝卜素、各种维生素、叶酸、钙、膳食纤维等，这些元素共同撑起了胡萝卜能减肥的大旗。吃了胡萝卜之后，能摄入丰富的营养元素，越是健康营养的食物越能帮助减肥。另外还能帮助身体新陈代谢和血液循环，实在是减肥好帮手。

胡萝卜我们一般都是作为配菜来吃的，很少单独来吃，其实减肥的人一定要试试蒸胡萝卜这种吃法。蒸着吃能保证营养不流失，吸收率更高。如果觉得蒸着吃口味淡，可以就着清炒的蔬菜一起吃。

9、蒸红薯

红薯是典型的减肥食材，红薯我们一般有几种吃法，做成菜就是拔丝红薯，但是拔丝红薯是经过油炸的，其中的糖分也不少，非常油腻高糖，容易发胖。另外一种吃法就是放在火锅或者是麻辣烫中吃，这样吃虽然比油炸好点，但是也不是健康的吃法。

蒸

一种常见的烹饪方法，指把经过调味后的食品原料放在器皿中，再置入蒸笼利用蒸汽使其成熟的过程。根据食品原料的不同，可分为猛火蒸，中火蒸和慢火蒸三种。例如蒸鲜鱼蒸水蛋等。如果没有蒸，我们就永远尝不到由蒸变化而来的鲜、香、嫩、滑之滋味。

蒸一蒸就上桌，鲜嫩低脂好吃不胖的食物有哪些？

口味椒麻鸡

1、红尖椒摘去朝天椒把，倒进盛满冷水的锅中。2、走红烧开后熄火，用锅里的水浸泡1多小时。3、捞起来煮好的朝天椒用蒜臼子捣烂，切记不能滴到脸部和眼睛里面。4、运用泡浸辣椒的时间能把雏鸡解决下，择清洗干净斩成块。5、今日的烧菜使用的常用材料。6、锅中给油，油烧沸9分熟。7、倒进黑椒鸡块，迅速炸牵制30秒就可以，那样烹制的鸡脯肉焦黄内嫩。

8、捞起来炸好的鸡肉块，控油补水预留。9、锅中留少量油，放进处理好的辣酱走红煸炒出香。10、放进两汤勺郫县豆瓣酱红油酱，文火煸炒出香。11、倒进生姜片，大蒜瓣，大蒜瓣可多放。12、倒进炸好的黑椒鸡块，炒匀，让辣酱裹匀鸡肉块。13、放进切成小块的番茄块，稍煸炒。14、倒进冷水，水流量要未过鸡脯肉。15、走红烧开后，改小火慢炖制40min，正中间无需煸炒。16、出锅前撒进白砂糖，(口重的可再加少许食盐)炒匀，上洒韭菜苔段。

焖烧四季豆

1.四季豆撕下豆油皮，用温水清洗，捞起来沥净水份，每一个四季豆分成两半。2.净锅置火上，添加冷水和少量食盐烧沸，放进四季豆焯烫一下，捞起来滤水。3.生猪肉除掉肌肉筋膜和残渣，用温水清洗，沥净水份，切成片。具体方法：1.净锅置火上，添加食用油烧沸七成热，放进四季豆炸至金黄皮酥，捞起来沥油。2.锅中留少量油，复置大火烧起至六成热，先放进猪肉片爆锅至掉色。3.再放入葱段、生姜沫和大蒜煸炒出香味，再放入四季豆爆锅一会儿。4.添加生抽、食盐、鸡精、花椒面和适当冷水烧沸，用小火焖烧至烂熟进味，用水淀粉勾芡，起锅摆盘装饰就可以。

辣炒香菇

食物：平菇、杭椒、盐、蒜、姜、白砂糖、生抽酱油作法：1，平菇去蒂清洗，切成薄片。杭椒和红尖椒斜刀切成丝。2，热锅凉油，放进生姜沫和蒜泥炒出香味。3，倒进平菇走红炒软，随后倒进朝天椒再次煸炒。4，最终添加盐、少量白砂糖、少量生抽调味。炒过起锅，麻辣健脾开胃，非常下饭菜的一道菜。

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