倒立对视力有好处吗,倒立可以瘦肚子吗。？本文共（554字）

倒立俗称拿大顶，是一项非常常见的健身运动，那么倒立对视力有好处吗？倒立有什么效果呢？

倒立对视力有好处吗

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没有。

倒立不会对视力有什么好处，相反的还可能会损害视力。因为在倒立的过程中，头部是朝下脚朝上的，这时候眼部并没有得到放松，也没有治疗的效果；相反，如果长时间倒立，头部压力增加，容易压迫视网膜，导致视力受到损害。

倒立有什么效果

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人体倒立的时候，身体所承受的压力发生了变化，各关节、各器官以及肌肉的强度紧张也会发生变化。特别是关节间压力可以得到缓解，以及肌肉的松弛对于腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的缓解效果。

同时，倒立也是一种健身方式，可以帮助塑造良好的身材，锻炼身体肌肉，使体型更加健美。

如何倒立

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初学者需要在专业人员的帮助下进行倒立：

1、身体直立，左脚或右脚向前迈出一小步，大约60厘米，膝盖自然弯曲。

2、然后头向下，向后的腿伸展开，跟随头部向下的方向伸展，另一条腿同时发力，两腿向空中伸直并拢，持续十秒左右将腿缓慢放下。

3、如果双脚无法自己抬起，可以要他人帮忙，选择一面墙壁进行倒立，可以将双脚搭靠在墙壁上。

倒立需要注意什么