散步一次多长时间合适,孕妇散步多久比较合适！？本文共（737字）

每天进行适当的运动锻炼，是可以提高身体素质，增强身体免疫力，保证身体健康的，不喜欢太大强度运动的人，每天散散步也可以起到锻炼的作用，那么散步一次多长时间合适呢?

散步一次多长时间合适

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一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。

每天坚持30—60分钟，约3—5公里，5千到8千步。尽量让自己每天都可以达到1小时1万步。每周7天的时间，至少要保持4天的散步锻炼。

老人每天最多散步40多分钟，并且不超过3千米。

每天散步最佳时间是什么时候

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1.早上起床后吃完早饭，休息50分钟，等太阳出来后，就可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气。

2.同时，下午六点后，也可以出去散步，散步回去后，歇一下，再上床睡觉，这样能促进消化，缓解全身酸痛，增强睡眠质量。

3.如果晚上食用了多过的食物，可以增加散步的时间，从而促进食物的消化。

饭后多久散步最佳时间

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饭后立即散步，会影响消化功能，使得人消化不良，还有可能增加胃肠负担，引发身体不适。

一般饭后半小时内不能散步，晚上吃过晚饭的40分钟后，可以出去散散步。并且每天至少运动半个小时。

散步对身体有哪些好处