跑步疲劳期该不该休息,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？？本文共（332字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 10:24
长期跑步的朋友们应该都经历过疲劳期，身体状态很差，运动表现也不理想，那么遇到这样的情况我们需要休息还是继续前进呢？又该如何跨过疲劳期呢？
跑步疲劳期该不该休息
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过度训练容易导致你受伤，严重会使免疫力下降，所以当你遭遇跑步疲劳期时，请停下来休息，给身体喘口气更合适。一周训练3到4次即可，隔一天训练一次。
跑步进行拉伸能缓解疲劳吗
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跑前不拉伸没有问题，因为冷状态下拉伸效果并不好，可能还会导致拉伤。
但是跑后拉伸就很有必要了，因为能够防止肌肉沾粘，放松紧张的状态，加速乳酸等废物的代谢，有效改善疲劳状态。
配速会导致跑步后疲劳吗
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配速没有控制好，速度总是在变化，等于在进行变速跑，这样会损失大量能量，当然会比平常更加辛苦，导致疲劳也就不奇怪了。
空腹跑是导致疲劳的原因吗
