跑步后喝酒有危害吗,每天跑跑步机对膝盖有伤害吗？？本文共（362字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 10:13
跑步后的饮食对于人体非常重要，合适食物能够加速恢复，不合适的食物将影响你的身体，例如跑步后正准备回家休息，结果被朋友叫去喝酒，那么跑步后喝酒有何危害吗？
跑步后喝酒有危害吗
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有危害，不建议喝，酒精的摄入会干扰受损肌肉的修复与生成，不利于跑后恢复，其次酒中含有大量能量，摄入如此多的热量，训练成了徒劳，所以不建议喝。
跑步后能畅所欲吃吗
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需要吃，但不需要无节制的吃。
常规轻度有氧跑步后，少量补充能量即可恢复，如果超量摄入的话，不仅无法减肥，甚至越来越胖。
跑步后要拒绝碳水化合物吗
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在训练结束后，身体缺乏能量，适量的碳水化合物补充很有必要，建议1g/kg碳水进行补充，来源最好是天然的蔬果，不仅补足亏空的能量，它还能产生肌肉合成的信号，促进肌肉加速合成。
跑步后需要补充蛋白质吗
