动感单车会让腿变粗吗,动感单车的减脂的效果怎么样?？本文共（433字）
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来源：解译网
发表时间：2022-05-19 03:29
经常骑动感单车可以帮我们提高心肺功能，提高身体素质。而很多人担心动感单车会不会让腿变粗
动感单车会让腿变粗吗
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一般不会。
正确的使用动感单车一般是不会使腿变粗的，并且还有一定的瘦腿效果。但是如果锻炼不合理也是有可能变粗的。
动感单车让腿变粗的原因
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1、长时间无氧训练
动感单车是高强度的有氧训练，但是许多课程节奏非常快，导致有一部分时段处于无氧运动的状态下，这样会促使腿部肌肉的增加，长此以往会导致腿部变粗。
2、身体的错觉
动感单车会刺激腿部的肌肉，腿部肌肉会大量充血，处于紧张的状态，短时间腿部会变粗，但这只是暂时的，这样的感觉会让人觉得腿部变粗，其实是假性的。
如何避免动感单车让腿变粗
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1、养成拉伸习惯
在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效的使肌肉牵拉、均匀。腿会看上去更修长。
2、不做长时间无氧训练
避免爆发性的冲刺骑行，保持中强度，节奏稳定，能够长时间持续的状态，这样可以有效减少腿部脂肪的质量，且不会变粗。
动感单车让腿变粗了怎么办
