走路能减肥,每天走10公里一个月瘦几斤？本文共（490字）

走路是我们每天必不可少的运动之一，也是一种极佳的锻炼方式。不过，随着交通的越来越发达，很少有人会每天花费大把时间在走路上。但是，对于肥胖人士来说，走路却是一种绝对不能忽视的减肥运动。掌握正确的走路减肥方法再加上坚持不懈的努力，瘦身效果一级棒哦！

步行减肥的最适宜速度

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首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

晚餐后两小时行走效果佳

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行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

保持总时间量的不变

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如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

每次行走的距离