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运动时如何保护膝盖,运动一个月后体重反而增加了是为什？本文共（390字）

点击量:8501 来源：解译网 发表时间：2022-05-18 04:51作者：关晓彤
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运动时如何保护膝盖,运动一个月后体重反而增加了是为什？本文共（390字）

在进行运动锻炼时，膝盖是比较容易受伤的部位，一不小心就会发生膝关节的损伤。那我们在运动时要怎么来保护膝盖，来避免膝关节在运动中受伤呢？


运动前做好热身

1

运动前的热身运动是比较重要的，要把肌肉、关节和韧带都活动开，不仅可以使其以最佳的状态投入到运动中，也能最大程度的减少运动伤害的出现。在运动前可以扭扭膝关节、压压腿高抬腿、蹲起等，再辅以其他的热身运动，做5-10分钟，让身体微微出汗。

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穿合适的鞋子

2

不管是进行哪种运动，都要选择好合适的装备，特别是鞋子。像进行跑步，如果在场地比较硬的地方跑，就需要选择一双弹性比较好的鞋，能减少运动时硬场地对膝盖的冲击。

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佩戴护膝

3

护膝能起到保暖、支撑的作用，对于膝关节的防护是有比较好的作用。护膝注意不宜戴太紧，以免阻碍局部的血液循环。

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控制运动强度

标签:运动运动时如何保护膝盖
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