仰卧起坐腿抽筋怎么办,经期能做仰卧起坐吗?本文共(460字)
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来源:解译网
发表时间:2022-05-18 02:00
仰卧起坐可能是很多人平时健身常见的运动方式,但是却有人因为仰卧起坐的动作不到位或者是强度过大,会导致出现腿抽筋的情况。今天我们一起来看看仰卧起坐腿抽筋怎么办。
补充淡盐水
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在做仰卧起坐时,可以喝一些淡盐水。避免因没有及时的补充盐分使体内液体和电解质大量丢失,而导致腿部肌肉循环不顺畅,发生肌肉痉挛。
热敷腿部
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当仰卧起坐出现腿抽筋时,可以用热毛巾敷抽筋的腿部,同时最好是能伴随按摩,对于缓解抽筋也是一种方法。
按揉腿部
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简单的按摩揉搓腿部,可以放松腿部肌肉,促进腿部血液循环,缓解腿部的不适。具体的可以按压腓肠肌头神经根。小腿抽筋时、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压。兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。或者尝试按委中穴、阳陵泉穴、足三里穴等,是可以起到通经活络的作用的。
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