冬季减肥要注意什么(冬季减肥需要注意什么)

不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么。很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等到惊悟，已过了一季。趁年青，趁梦想还在，想去的地方，现在就去。想做的事情，现在就做。

王淑娟网友提问：

冬季减肥要注意什么

优质答案：

一、环境要舒适，冬季减肥，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要留意，天气条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应留意选择朝阳、避风的地方。

二、锻炼方法要合适，冬季健身要进步锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内收留，相应延长锻炼时间，用以改善性能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，留意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。假如间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，黏滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时轻易受伤。

三、热身活动要充分，冬季健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。假如不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

四、衣着厚薄要适宜，冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后就要脱往一些厚衣服。锻炼后，假如出汗多，应当把汗及时擦干，换往出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要留意保热，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“冷从脚下生。”由于人的双脚阔别心脏，血液供给较少，加上脚的皮下脂肪薄，保热性差。所以，冬季在室外进行健身活动特别轻易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵进肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时，有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。由于胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌轻易受冷，以致引发冻疮、关节炎等疾病。

以上就是冬季,室外,要注意的相关信息资料了，希望能帮到您。伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上攀爬的。