饮食清淡主要吃什么(饮食清淡主要吃什么肉)

大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。

陈健茜网友提问：

饮食清淡主要吃什么

优质答案：

一、一个水果

天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二、两盘蔬菜

天天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄进量保持在400克左右。

三、三勺素油

天天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。

四、四碗粗饭

天天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。

五、五份蛋白质食品

天天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。

六、六种调味品

尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可进步食欲，解鸩杀菌，舒筋活血。

七、七杯白开水(每杯200毫升)

天天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢。应留意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料。

以上就是蔬菜,调味品,清淡的相关信息资料了，希望能帮到您。坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰