青春期的女孩子不能吃哪些食物
如果你问一个善于溜冰的人怎样获得成功时,他会告诉你:“跌倒了,爬起来”,这就是成功。——牛顿
刘建宇网友提问:
青春期的女孩子不能吃哪些食物
优质答案:
一、生冷类
既中医中所说的冷性食品如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食品大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则轻易造成痛经,月经不调等症状。
二、辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则轻易导致痛经、经血过多等症。
三、影响性器官发育的食品
青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们天天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供给明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好。
青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食品中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食品应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。
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